Miten puhdistaa kasvosi asianmukaisella ravinnolla?

Ihon tila on suora ja rehellinen valikko. Ja jos käytämme tuotteita, joita iho ei pidä, se vastaa varmasti.

Erityisesti kasvot kärsivät, koska väärän tuotteen lisäksi kasvojen iho kärsii ulkoisesta vaikutuksesta: sääolosuhteet, huonolaatuinen tai epäasianmukainen kosmetiikka, stressi. Siksi ihottumat, punoitus, akne ja ruoka liittyvät toisiinsa.

Miten syödä niin, ettei akne ole?

Ongelmaisen kasvojen ihon tulisi olla oikea. Eli sinun täytyy kokata pari, voit keittää ja kokata, ja paista. Mutta paistamisesta on luovuttava. Paistettuja ruokia haudattaa unelmasi kauneudesta. Yleensä niiden käyttö voi johtaa minkä tahansa taudin kehittymiseen - gastriittiin, haavaumiin.

Mitä et voi syödä akneilla? Sinun on lopetettava pikaruokaa, ruokia, rasvaisia ​​ja mausteisia elintarvikkeita, savustettuja elintarvikkeita ja makeisia. Se on makeisia - yksinkertaiset hiilihydraatit voivat aiheuttaa hormonaalisen hypyn ja ihottuman.

Muista syödä juuri silloin, kun ihottuma sisältää elintarvikkeita, jotka puhdistavat suolet.

Loppujen lopuksi, jos suolisto ei toimi hyvin, se heijastuu kasvoille. Hyödyllisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua (leseet, viljat). Lisäksi sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät ihon puhtauden kannalta välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita (A, E, sinkki, seleeni, rikki).

Asianmukainen ravitsemus ongelmalliselle iholle - mitä ruokia minun pitäisi syödä?

Oikein ravitsemus akneen tulisi sisältää seuraavat tuotteet:

• munat;
• kaali;
• Brasilian pähkinät;
• valkosipuli;
• mantelit;
• sipulit;
• merikalat;
• maksa;
• kana;
• porkkanat;
• fermentoidut maitotuotteet - raejuusto, kefiiri, hera;
• kasviöljyt - oliivi, pellavansiemen.

Näissä kasvojen akne-tuotteissa on iholle välttämättömiä elementtejä: rikki, sinkki, seleeni ja omega-hapot. Nämä aineet ovat vastuussa kasvojen puhtaudesta. He puhdistavat myös vartaloa ja viljaa. Siksi akneen sisältämässä ruoassa on oltava erilaisia ​​viljaa (tattari, riisi, kaurapuuro, ohra, hirssi) sekä pavut, linssit, herneet.

Ruoka akneille kasvoilla tarkoittaa seuraavien tuotteiden hylkäämistä:

• makkara;
• rasva;
• makkarat;
• hiilihapotetut juomat;
• makeiset;
• leivontaan;
• alkoholijuomat;
• teetä ja kahvia, jos ne ovat erittäin vahvoja;
• mausteiset mausteet ja mausteet;
• majoneesi;
• rasvainen liha ja kala;
• ketsuppi.

Kaikkia näitä elintarvikkeita ei voi syödä ruokavalion aikana. Syöminen akneilla on lähes sama kuin akneen syöminen. Päästä eroon akne, sinun täytyy sisällyttää ruokavalio inkivääri, sitruuna, persilja. Nämä tuotteet neutraloivat ja poistavat myrkkyjä kehosta. Siksi kasvot poistetaan. Eli aknen ruokavalio on sama kuin muiden ihottumien yhteydessä.

Ruokavalio ongelmalliselle kasvojen iholle - toimintamekanismi

Miten sinun pitäisi luoda oma valikko, jos olet huolissasi kasvosi? Ruoka akneille merkitsee, että ei ainoastaan ​​rasvaisia ​​ja mausteisia ruokia, vaan myös alkoholia, paistamista ja suklaata (paitsi katkera). Tosiasia on, että tällaiset tuotteet myötävaikuttavat talin tuotantoon, ja se tukkii huokoset. Tämän seurauksena esiintyy ihottumia. Siksi, jos et kiinnitä huomiota ruokaanne, iho tulee olemaan ongelmallinen, vaikka huolellisesti hoidettaisiin.

Jos syöt elintarvikkeita, joissa on runsaasti proteiinia, se puhdistaa kehon sisältä. Muista käyttää öljyjä, ne sisältävät E-vitamiinia ja omega-happoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle.

Tällaisen ruokavalion ansiosta tulehdus vähenee, solujen uusiutuminen paranee ja ihon suoja mikrobeja vastaan ​​kasvaa.

Koska fermentoidut maitotuotteet auttavat parantamaan suolistoa, ne on myös kulutettava. Onhan ihottumia, kun suoliston toimintahäiriöt ilmenevät.

Ruokavalio ihon puhdistamiseksi akne - näytevalikosta

Ruokavalio voi olla viikko tai enemmän. Mutta muutaman päivän kuluttua kasvot alkavat kirkasta, sileää, kuivaa, pigmentoitumista ja hienoja ryppyjä.

Tässä on kolmen päivän ruokavalio akneista ja mustapäistä.

Voit tarttua tähän valikkoon tai keksiä omasi, luottaen oikeaan akne-tuotteeseen.

Ensimmäinen päivä

Aamiaista varten tee puuroa, juo kuppi vihreää makeuttamatonta teetä.

Lounaalle, kypsennä vähärasvainen keitto, paistettu siipikarja ja salaatti.

Illallinen - haudutetut vihannekset ja kefiri.

Toinen päivä

Aamiainen - salaatti juustolla ja vihanneksilla, muna, hedelmä ja ruusunmarjan liemi.

Lounaalle voit syödä borssia naudanlihaa, kalaa ja vihanneksia sekä kompottia.

Illalliselle, kokki juusto-porkkana vuoka ja jogurtti.

Kolmas päivä

Huomenna voit syödä juustoa marjojen tai hedelmien ja vihreän teen kanssa.

Lounas - valmistetaan maitokeitto, keitetty liha ja salaatti, hedelmäjuomat.

Illalliselle - naudanmaksa, vihanneksia, kompottia.

Välipalana voit käyttää pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja salaatteja. Ruoka akne olisi herkullinen, joten yritä kokki terveistä tuotteista sellaisia ​​ruokia, että rakastat. Ruokavalio akneineen sisältää puhtaan veden käytön suurina määrinä, koska se poistaa myrkkyjä ja toksiineja elimistöstä. Se on myös erittäin tärkeää ihon puhtauden kannalta.

Jos akne- ja akne-ihon ruokavalio on sinulle liian monimutkainen, kokeile paastopäiviä. Esimerkiksi vesimelonilla tai kefirillä luumut toimivat samoin. Tämä auttaa puhdistamaan suolet ja siten kasvot puhdistetaan.

Kasvojen akne-ruokavalio - tulokset

Oikea ravitsemus päästä eroon akneesta voi aluksi antaa epämiellyttäviä tuloksia.

Koska toksiinit ja kuonat poistuvat aktiivisesti kehosta, ihon heikkeneminen voi alkaa. Älä paniikkia, se on luonnollinen prosessi - keho puhdistetaan.

Mutta jonkin ajan kuluttua tilanne muuttuu paremmaksi. Ihottuma ja punoitus poistuvat, iho puhdistetaan, se muuttuu sileäksi ja joustavaksi.

Lisäksi tunnet yleensä paremmin - työskentelet hyvin suolistossa ja vatsassa, hiusten ja kynsien kunto paranee. Toisin sanoen ongelma-ihon ruokavalio auttaa koko kehoa.

Jos haluat päästä eroon ihottumista, kuorinnasta, punoituksesta, sinun ei pidä vain seurata ruokavaliota, vaan myös kuulla lääkärin kanssa (jos syy voi olla sairas), käytä ulkoisia keinoja - voiteita, voiteet, voiteita, huolellisesti kasvojasi (käytä korkealaatuista kosmetiikkaa, aurinkovoidetta, tehdä naamioita).

Yleensä ongelman ratkaisun on oltava kattava. Sitten tulos on nopeampi.

Ruokavalio ongelmalliselle iholle

Ruokavalio rasvaiselle ja ongelmalliselle iholle, oikea akne, akne, akne - kysymykset, joita tytöt ja pojat usein kysyvät.

Ravitsemusrajoitukset, oikean tuotteen valinta, hoito-ohjelman noudattaminen - kaikki tämä ”paranee” sisältä, parantaa aineenvaihduntaa, hormoneja.

Jos olet huolissasi ruoasta, jos kasvojen iho on ongelmallinen, sinun on poistettava suosikki ”vaarat” ostoslistaltaan.

"Kielletty luettelo" ovat:

Rasva liha, siipikarja. Päästä eroon rasvaisesta ihosta ja akneesta, sinun täytyy luopua sianlihasta, karitsasta ja ankasta. Ravitsemusasiantuntijat ja ihotautilääkärit suosittelevat näiden tuotteiden korvaamista kananrinta. Keinotekoiset rasvat. Tähän kuuluvat tuotteet, joissa on majoneesia, vihannes- ja auringonkukkaöljyä ja margariinia. Ne provosoivat kolesterolia, tekevät ihostasi enemmän rasvaa, vaikuttavat ylimääräisten kilojen laskeumiseen. Paistettuja ruokia. Tilapäisesti on luovuttava pannuista ja auringonkukkaöljystä. Rasvamakkarat, suosikkipatjat, herkulliset kebabit ja jopa munat voin kanssa herättävät talirauhasen työtä. "Shop savustettua lihaa". Mikä tahansa ruokavalio ongelmalliselle iholle tekee sinusta luopumaan karbatista, balykista, savustetuista tai kuivatuista makkaroista. Meidän täytyy mennä ohi hyllylle terävillä juustotyypeillä, jätä kotitekoiset suolakurkkua jääkaapissa. Ruokavalio akneille ja akneille aikuisilla ja lapsilla merkitsee lähes aina suolaisen ja mausteisen hylkäämistä. Suosikki mausteet ja makuaineet. Ketchup, mustat ja punaiset paprikat, muut mausteet tulisi myös olla "kiellettyjen listojen" päällä. Jauhot ja leipomo. Kakut, leivonnaiset, leipä, keksejä, leivonnaisia ​​kaupasta - haitallisten hivenaineiden ”varasto”. Ne pilaavat muodon, vaikuttavat ihon kuntoon, aiheuttavat terävän ihottuman "tasaisella alustalla". Mikä tahansa ravitsemusterapeutti ja ihotautilääkäri neuvoo akneilla ja akneilla luopumaan rakkaista pullista vihannesten ja hedelmien hyväksi. Sokeri ja sokerituotteet. Asianmukainen ravitsemus ongelmallisessa ihossa jättää ruokavalioosi valkoisen suklaan, puhdistetun sokerin, makeisten, maitosuklaan - yleensä kaikki teolliset makeiset. Heillä ei todellakaan ole mitään hyödyllistä. Pikaruokaa. "Pikaruoka" on toinen kohde. Suosittelemme, että et mene tällaisiin paikkoihin, hampurilaisiin, ranskalaisiin perunoihin, kananrikkuihin ja muihin "vaaroihin". Kaikki valikko "McDonald's" tai "KFC" on kielletty. Alkoholijuomat, vahva musta tee. Valitettavasti kaikki kofeiinia sisältävät aineet kuuluvat "kieltoon". Tosiasia on, että ne aiheuttavat aktiivisen korisolin, stressihormonin, tuotantoa. Se aktivoi talirauhasten työtä, vaikuttaa kasvojen pinnalle ja kaulaan voimakkaiden akne-purkausten esiintymiseen selässä.

Erillinen tuote on sooda. Tämä ei ole vain Coca-Cola, vaan myös muut juomat, joissa on kohonnut sokeripitoisuus.

Jotkut ihotautilääkärit suosittelevat maidon ja maitotuotteiden kieltäytymistä. Mutta tästä keskustellaan erikseen tietyn organismin ominaisuuksien mukaan.

Nyt ymmärrät, että rasvaisen ihon ruokavalion pitäisi olla tiukka, ja kaikki ruoka on otettava hallintaan.

Mutta mitä voit syödä? Miten rakentaa elämäntapa ja ravitsemus? Mitkä elintarvikkeet voidaan sisällyttää ruokavalioon? Yritä sitten selvittää se.

Saatat ajatella, että rasvaisen ja ongelmallisen ihon ruokavalio on erittäin tiukka. Valtava luettelo elintarvikkeista, joita käytät päivittäin aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, "kiellettyyn listaan"!

Älä huoli. Itse asiassa sinulla on satoja muita (hyödyllisiä!) Aineita ja elementtejä käytettävissänne. Sinun tarvitsee vain löytää oikeat.

Joten luettelossa "sallittu ruoka" voit sisällyttää seuraavat:

Kananfileetä (sekä kalkkunaa, laiha vasikanlihaa, naudanlihaa). Jos et voi kuvitella työsi tai vapaapäivääsi ilman lihavalmisteita, valitse nämä. Ne ovat runsaasti hyödyllisiä vitamiineja, mutta ne eivät aktivoi talirauhasia, eivät aiheuta uusia akne-vaurioita ja iho-ongelmia. Kalaa. Sopiva meri tai joki. Tärkeintä - ostaa kaupassa "luonnollinen", eikä pakastettu puolivalmiita tuotteita (tai "silli" tyyppi "Matthias"!). Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kalojen höyrytämistä. Tämä ruokavalio auttaa eroon akne ja akne, ja lisäksi myös laittaa luku järjestyksessä, auttaa pääsemään eroon ylimääräistä kiloa. Valkosipuli. Tuote tunnetaan antibakteerisista ominaisuuksistaan, taistelevat viruksia ja infektioita vastaan. Tästä syystä se on ehkä tärkein osa kasvojen ongelmallisen ihon ravitsemusta. Valkosipuli voidaan lisätä kalaan, valkoiseen lihaan, vihanneksiin. Inkivääri. Käytetään keinona laihduttaa, poistaa toksiinit. Inkivääri auttaa puhdistamaan veren, parantaa ihon kokonaistilannetta, vahvistaa kehon puolustuskykyä. On suositeltavaa lisätä se astioihin, juomien valmistukseen. Sitruuna. Tämän tuotteen kanssa sinun on oltava varovainen: jos olet allerginen sitrushedelmille, sinun ei pitäisi sisällyttää sitruunaa ruokavalioon. Sitruunapuun hedelmän mehua käytetään aineenvaihdunnan normalisoimiseen, sillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmän työhön, auttaa poistamaan voimakasta tulehdusta, taistelee punaista ja valkoista aknea vastaan. Persilja. Sitä ei voi lisätä vain mausteeksi, vaan myös keittämiseen. Perinteisen lääketieteen asiantuntijat suosittelevat persiljaan perustuvan keittämisen tekemistä ja aamulla kahvin tai teen sijaan. Se virkistää huomattavasti, tuo kehon sävyyn eikä vahingoita solujasi. Kaali (tuore tai suolakurkku). Luonnollinen komponentti parantaa ihoa, poistaa punoitusta, vähentää talirauhasen toimintaa, auttaa parantamaan haavoja ja mikrokärryjä. Kaali voidaan syödä raakana, salaatteja voidaan valmistaa, lisätä keittoihin - yleensä anna kulinaariset kykymme! Vihannekset ja hedelmät. Banaanit, viinirypäleet, kiivi, papaija, greippi, intohimoiset hedelmät, porkkanat, punajuuret, omenat - terveellisiä elintarvikkeita, jotka sisältävät kuitua ja kasvikuitua. Tästä syystä ravitsemus kasvojen rasvaisella iholla muuttuu laadullisemmaksi, ja kuvasi muuttuu kirjaimellisesti silmiesi edessä! Vihannekset ja hedelmät parantavat suoliston liikkuvuutta ja ruoansulatuskanavan toimintaa, auttavat puhdistamaan ulosteet ja toksiinit. Ajan mittaan huomaat, että akne, akne ja ruma "ihottumat" ovat tulleet paljon vähemmän. Jogurtti ja maitotuotteet. Kaikki on täällä yksilöllistä, joten ota aina yhteyttä lääkäriin. Joku näistä tuotteista akne tulee vähemmän; On niitä, joilla on kefiiri ja jogurtti aktivoivat ihottumaa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös enemmän juustoa (tietysti vähimmäisrasvapitoisuus). Tosiasia on, että raejuusto sisältää kalsiumia ja fosforia - hivenaineita, jotka vahvistavat luukudosta, vaikuttavat positiivisesti kynsien kasvuun, vahvistavat hiuksia. Kaurapuuro (kaurapuuro). Ravitsemus rasvaiselle iholle, akneen torjunnassa, laihdutus ja monissa muissa tapauksissa liittyy kaurapuuron käyttö. Mutta älä syö sitä 3 kertaa päivässä: tästä valkoisten ja punaisen ankeriaiden määrä kasvaa vain. Keitetyt perunat, palkokasvit ja vihannekset. Nämä tuotteet ovat ihanteellisia sivukeittiönä. Tietenkin me teemme ne ilman öljyä, höyryä tai keitä. Tattari ja vehnärasvat. Tattari ja hirssi - tärkeimmät aineet, jotka sinun täytyy sisällyttää ruokavalioon. Ne normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, puhdistavat myrkkyjä ja kuonoja, vähentävät sebumin "tuotantoa".

Iho rakastaa vettä. Siksi ravitsemusterapeutit, ihotautilääkärit ja kosmetologit suosittelevat juomista vähintään 2,5 litraa päivässä. Se vaikuttaa positiivisesti ihoon sekä koko kehoon.

Nyt on vain löytää ammattimaisia ​​ratkaisuja torjua punaisia ​​ja valkoisia ankeriaita, mustia pisteitä, akneja ja muita "ongelmia". Asiantuntijat tarjoavat 5 peruskeinoa taudin torjumiseksi.

Seuraavaksi puhumme erilaisista ruokavalioista, jotka auttavat sinua eroon akneista, täydentävät monimutkaista hoitoa, palaavat tasaisen sävyn ja poistavat punoitusta.

Täällä saat täyden vapauden: voit valita itsellesi, kuinka yhdistät höyrytettyjä kaloja, vihanneksia, kananrintoja (valkoista lihaa), hedelmiä ja marjoja.

Päivän esimerkkivalikko näyttää tältä:

aamiainen: 1 keitetty muna + juusto + marjat (mustikat, vadelmat, karhunvatukat). Kahvin sijaan valmistamme kompotin viinirypäleistä tai omenoista; lounas: kananliha + 150 grammaa vihanneksia + 100 grammaa keitettyä kananrinta. Tea korvataan lasillisella tomaattimehulla; Illallinen: tattari puuroa vedessä (lisäämättä voita ja sokeria!) + Kasvisalaattia.

Ruokavalio rasvaiselle iholle havaitaan 7 päivää. Lounaaksi voit vaihtaa kalaa, kanaa, ei kovaa rasvaa.

Illallisella kannattaa ottaa papuja, maissia, riisiä, viljaa. Aamiaista voi ajoittain täydentää puurolla.

Jos viikon pituisen ruokavalion, aknen ja aknen jälkeen on tullut vähemmän havaittavissa, voit jatkaa.

Tärkeintä - älä rikkoa, älä aja 7 päivän kuluttua "McDonaldsin" ruokavalion alkamisesta, älä syö makeisia kosmisissa määrissä.

Pagano - amerikkalainen erikoislääkäri ja ravitsemustieteilijä, joka sai ruokavalion ihosairauksien ja psoriaasin torjumiseksi. Tämä ruokavalio sopii myös ongelmalliselle iholle.

Amerikkalainen tarjoaa 2 vaihetta:

Syömme 3 päivää vain hedelmiä + joka päivä teemme peräruiskeita. Toisessa vaiheessa muodostamme valikon, joka perustuu tähän periaatteeseen: 70% on vihanneksia ja 30% lihaa tai kalaa.

Pagano suosittelee, että noudatat terveellisen ruokailun sääntöjä, jotta sinulla ei ole "sisäisiä elintarvikekriisejä".

Jotkut lääkärit uskovat, että tällaista ruokavaliota tulisi seurata paitsi mustien pisteiden, aknen, akneen ja muiden iho-ongelmien torjumiseksi.

Lääkärit suosittelevat siirtymistä tähän ruokavalioon elämään.

Sanotaan, että tämä menetelmä ja ruokavalio ovat avain japanilaisten tyttöjen kauneuteen (ne tunnetaan koko maailmalle heidän ”posliini-ihoaan”). Ehkä tämä menetelmä auttaa sinua eroon akne, akne, akne.

Japanilainen ruokavalio, jossa on rasvainen iho, näyttää tältä:

aamu: kuppi vihreää teetä + siivu täysjyväleipää; lounas: kaali-salaatti + kala tai kana; Illallinen: lasillinen kefiriä + vihanneksia.

Ruokavalion kesto - 1 viikko. Jos on vaikutusta, jatka, lisää muita elintarvikkeita, tee ruokavalio monipuolisemmaksi. Mutta älä "murtaa" heti lihaan, jauhoihin, makeaan tai pikaruokaan!

Asianmukainen ravitsemus ongelmalliselle iholle on suositeltavaa 7-14 päivän ajan. Koko tämän ajan, tattari pitäisi olla ruokavaliossa.

Näytteenruokavalikko nuorten ja aikuisten akneille voi näyttää tältä:

aamiainen: tattari puuroa (vedellä, mutta ilman sokeria ja voita!) + siivu täysjyväleipää + siivu juustoa + vihreää teetä; lounas: kasvis keitto + 100 gr. liha + kasvisalaatti sitruunakastikkeella; Illallinen: tattari + keitetty kala.

Haluttaessa voit tehdä iltapäivän välipalan kasvi- tai hedelmämehusta. Emme osta sitä kaupassa, vaan tee se itse (tätä varten käytämme tuoreita vihanneksia tai hedelmiä).

Tämän ruokavalion erottuva piirre on nopeus. Vain 5-7 päivässä saat tuloksen. On osoitettu, että ruokavalio on ihanteellinen akne, mustat täplät, akne, valkoinen ja punainen ankeriaat.

Toimintojen järjestys näyttää tältä:

1 päivä ennen ruokavalion aloittamista 2-3 enemas + juo aktiivisesti laksatiiveja. On tarpeen puhdistaa keho. Ennen aamiaista juo vettä suolapitoisuudella (lisää 1 tl / 0,5 l, sekoita). 25 minuuttia suolaisen veden jälkeen juomme 1 kuppi kefiriä. Tämän jälkeen käytämme "sallittuja tuotteita": tattarin puuroa, maksaa, keitettyä kalaa, vihanneksia, pellavan siemeniä, aprikooseja, kurkkua, porkkanaa, pinaattia, pähkinöitä, leseitä, naudanlihaa ja muita.

Tuloksena on kehon, ruoansulatuskanavan, kudosten ja solujen täydellinen puhdistus. Ihosi muuttuu puhtaammaksi, kirkkaammaksi, tulehdus katoaa, punainen ja valkoinen akne häviävät.

Ruokavalio ongelmalliselle kasvojen iholle - se ei ole aina tuore lounas, aamiainen tai illallinen! Valikoima tuoreita ruokia osoittaa sen uudelleen.

Asianmukainen ravitsemus (ongelmallisella iholla, kehon muodon, ylipainon, kohonneen kolesterolin ja muiden ongelmien kanssa) on avain hyvään hyvinvointiin.

Heti kun asiantuntijat eivät kutsu ihoa: ja terveyden peili ja elintärkeiden prosessien indikaattori ja kehomme suurin ja monimutkaisin elin - ja kaikki tämä on oikein.

Jos puhumme ihosta kokonaisuutena, sen kokonaispinta-ala - aikuisessa - on keskimäärin 2 m, ja sen paino on noin 15% koko kehon painosta, ja kaikki kehon työhön liittyvät poikkeamat ja ongelmat vaikuttavat melko nopeasti sen tilaan. Kasvot kärsivät enimmäkseen, koska se altistuu jatkuvasti ulkoisille vaikutuksille, meikki, joka ei ole aina sopiva ja laadukas, likaantuu ja kärsii. Tämän vuoksi ihottumat, mustat täplät, akne, akne ja sitten ekseema, dermatiitti ja muut ihosairaudet voivat esiintyä iholla, erityisesti rasvaisella, sekä yhdistelmällä, eikä sinun pitäisi sallia sitä.

Jatkuvasti kiiltävä iho T-vyöhykkeellä ei ole niin huono, ja voit aina selviytyä siitä oikean hoidon kanssa, mutta ihottumat ja mustat pisteet ovat toinen asia.

Aikaisemmin ihon ihottumat ja akne olivat yleisempiä nuorilla ja kulkivat iän myötä, mutta nykyään on monia kypsäikäisiä ihmisiä, jotka elävät akneilla ja eivät tiedä, miten päästä eroon siitä, vaikka he tekevät kaikkensa tehdä niin. Matkat kosmetologeihin auttavat vain tilapäisesti, jos ongelma ratkaistaan ​​pinnallisesti eikä yritä ymmärtää sen syytä.

Syy on yleensä sama - väärä ruokavalio, vaikka jostain syystä emme halua kuulla siitä, ja me ostamme edelleen peittävää kosmetiikkaa - se näyttää meille tärkeämmältä. Mutta emme halua luopua pelimerkkejä, sooda ja suklaapatukoita, ja teemme parhaamme saadaksemme "jotenkin", jotta vain jätämme suosikkiharrastamme valikosta. Tietenkään pikaruokaa ja välipaloja eivät syö kaikki, mutta ne ruokalajit, jotka useimmat kotiäidit ovat tottuneet ruoanlaittoon kotona, eivät myöskään lisää ihon kauneutta ja terveyttä.

Kemiallisia väriaineita, makuja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita sisältävät tuotteet ovat pöydässä lähes jatkuvasti, ja näyttää siltä, ​​että niitä ei voi korvata muilla - mutta mitä sitten on? Ja sinun täytyy syödä jotain, jota ihminen aina söi - ennen kaikkea ennen kuin kaikki nämä "E" -kirjat olivat, ja ihmiset olivat hyvin ilman niitä, ja he harvoin valittivat iho-ongelmista. Jos iho on ongelmallinen, valikossa tulisi olla paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sieniä, palkokasveja, tummaa leipää, joka on valmistettu karkeista jauhoista, täysjyvätuotteita, munia ja maitotuotteita, kasviöljyjä sekä tuoretta ja luonnollista lihaa ja kalaa, ei säilykkeitä, savustettua lihaa tai makkaraa.

Jos sinulla on ongelmia ihon kanssa, sinun on kiinnitettävä huomiota tuotteisiin, joita hän tarvitsee näiden ongelmien ratkaisemiseksi: esimerkiksi huono ja karu iho sekä huulien kulmissa olevat halkeamat saattavat merkitä B-vitamiinien ja erityisesti riboflaviinin puuttumista. maitotuotteet, pehmeä ei-terävä juusto, vähärasvainen liha, sisäelimet, munanvalkuaiset, vihreät lehtivihannekset, herneet, tattari ja kaurapuuro. Ne auttavat kompensoimaan riboflaviinihiivan puutetta - ne voidaan ostaa apteekista ravintolisänä. Toinen B-vitamiini - kobalamiini, on myös monissa luetelluissa tuotteissa ja myös tangeriinien, viikunoiden, retiisien, rusinojen, porkkanoiden, äyriäisten, pähkinöiden osalta.

Jos iho alkaa muuttua keltaiseksi,
lopeta mustan teen ja kahvin juominen: aloita juomien nauttiminen - ainakin paketista, jos niitä ei ole juuri puristettu; käynyt maidon juomat, hedelmäjuomat, kivennäisvesi ilman kaasua, kuivatut hedelmäkompotit ja juoma vihreä ja punainen tee. Hiusväri paranee nopeammin, jos juot enemmän hyvää puhdasta vettä ja käytät vähemmän suolaa - sitten toksiinit alkavat "pestä" koko kehosta ja siten iholta.

Jos kasvoissa esiintyy varhaisia ​​ryppyjä,
naarmut ja hankaukset eivät paranna hyvin, se voi olla merkki C-vitamiinin ja raudan puutteesta. Sisällytä sitrushedelmiä, tuoreita marjoja ja vihreitä, luonnonvaraista ruusua, paprikaa, valkoista kaalia, perunaa - leivotaan tai höyrytetään kuoressa, ja yritä syödä kaikki tuoreena, ja lämpökäsittely on vähäinen.
Rautaa voi saada punaisesta lihasta, maksasta, karitsasta, kanista, äyriäisistä, munista, pähkinöistä ja vihreistä vihanneksista, palkokasveista, tattarista, kaki, granaattiomena, omenasta ja muista hedelmistä ja marjoista.

Jos iho muuttuu punaiseksi ja katkeaa usein
sulje pois kaikki suolainen, mausteinen ja mausteinen, makeiset ja alkoholi - joskus tämä on jo tarpeeksi, jotta ongelmallinen iho muuttuu täysin normaaliksi. Tuloksia ilmenee, kun vain makeisten määrän väheneminen ruokavaliossa heijastuu välittömästi ihon tilaan: ihottumien määrä väheni 2 kertaa.

Ei voida sanoa, että ongelmalliseen ihoon on kehitetty monia erityisruokavaliota - nämä ovat laihtuminen ruokavalio, mutta niitä voidaan käyttää myös parantamaan ihon kuntoa - ne, joiden tarkoituksena on puhdistaa keho.

Voit tehdä oman ruokavalion ongelmista riippuen: esimerkiksi kuivalla, ohennetulla iholla on syötävä enemmän kasviproteiinia ja rikkiä sisältäviä tuotteita. Proteiinit ovat vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, viljaa; rikki - munissa, sipulissa ja valkosipulissa, kaali, palkokasvit, juusto, kala, liha jne. Kuiva iho vaatii jatkuvasti alfa-hydrohappoja - ne ovat herukat, viinirypäleet, tomaatit, omenat, jogurtti, ruskea sokeriruoko ja sokerijuurikas. Yleensä tasapainoinen ruokavalio antaa iholle aina tarvittavat aineet, sinun ei tarvitse olla laiskoja ja järjestää se itse ja poistaa kaikki haitalliset tuotteet - et tarvitse niitä.

Valkoisia tuotteita suositellaan korvaamaan tummilla tuotteilla - olemme jo sanoneet ruskeaa sokeria ja mustaa leipää; valkoinen riisi voidaan myös korvata ruskeana. Tummien elintarvikkeiden ruokia pilkotaan hitaammin, ja kylläisyyden tunne jatkuu pidempään, koska insuliinipitoisuus veressä ei kasva.

Laihtumisen ruokavaliot eivät voi missään tapauksessa olla kaikki - niiden joukossa ei ole vain sopimattomia, vaan myös terveydelle haitallisia - ihon kunto niiden vaikutuksista vain pahenee.

Ongelma iholle, voit soveltaa omena, rypäleen tai sitrushedelmien ruokavalio - jos sitrushedelmä ei ole allerginen - tämä ruokavalio kestää 3-4 päivää, mutta ennen kuin jotkut asiantuntijat suosittelevat kehon puhdistamista - ainakin suolet, ja tätä varten ehdotetaan puhdistavan peräruiskeen asettamista. Tätä menettelyä olisi kuitenkin sovellettava viimeisenä keinona - peräruiske huuhtelee paitsi kuonat ja paineistetut ulosteet, mutta myös hyödyllisen mikroflooran, joka sitten on palautettava vaikeuksiin.

Suolen puhdistamiseen voit käyttää Polifepania tai Polysorbia - ne on otettava muutaman päivän kuluessa, 1,5 tuntia aterioiden jälkeen, 3-4 kertaa päivässä sekoittaen 1 rkl. jauhetta 100 ml: ssa puhdasta vettä.

Ruokavalion aikana sinun täytyy juoda vähintään 8 lasillista puhdasta vettä joka päivä, ja ennen aamiaista, lounasta ja illallista voit juoda lasillisen juuri puristettua mehua - rypäleen, appelsiinin, greippin, omenan, joka on voimakkaasti laimennettu sitruunavedellä; he juovat samoja mehuja lounaaksi ja iltapäiväteenä. Ruokien välissä juo kompottia kuivatuista hedelmistä ilman sokeria ja yrttiteetä.

Voit valmistaa omat ateriat tattarista ja vehnäviljasta, kaurajauhosta ja ohrasta, kalasta, karitsasta, kanasta, sokerijuurikkaasta, naurisista, vihreistä lehtivihanneksista, munankeltuaisista; Voit myös syödä ruisleipää, ei-terävää valkoista juustoa, jogurttia, kefiriä, jogurttia, maitoa, hunajaa ja suolaisia ​​hedelmiä.

On täysin välttämätöntä luopua makeisista, leipää ja leivonnaisia, mausteista, paistetuista ja savustetuista tuotteista, kahvista, alkoholista ja soodasta. Mehusta ei voi juoda tomaattia. No, jos tämän ruokavalion aikana voit joka päivä käydä kylpyammeessa tai saunassa - tietenkin sinun pitäisi seurata mittaa, eikä höyryä useita tunteja peräkkäin. Tällaisen ruokavalion aikana keho puhdistetaan, eikä ainoastaan ​​ihon kunto paranee: terveys paranee ja myös ylimääräiset kilot alkavat mennä pois, joten ruokavalion jälkeen sinun tulee tehdä kaikkensa, jotta ravitsemus on aina terve ja tasapainoinen.

Sinun pitäisi myös luopua huonoista tavoista - tupakointi ja alkoholi - ja sinun pitäisi mennä nukkumaan ajoissa, eikä ajatella tarvittavia asioita itsellesi eikä katsella keskiyön sarjaa - unen puute ei myöskään lisää voimaa ja terveyttä iholle. Ihon pilaaminen ei ole vaikeaa, mutta häviävän kauneuden ja tuoreuden palauttamiseksi sinun on tehtävä huomattavia ponnisteluja, joten on parempi olla monimutkaista elämääsi: joshan kauneus on sinulle rakasta, normaalia ruokavaliota ei ole niin vaikeaa.

Kirjoittaja: Gataulina Galina
Artikkeli on suojattu tekijänoikeuksilla ja lähioikeuksilla. Kun käytät ja tulostat materiaalia, aktiivinen linkki naispuoliselle sivustolle inmoment.ru on pakollinen!

Palaa osion alkuun.
Takaisin alkuun Kauneus ja terveys

Kasvojen ihon ruokavalio on olennainen osa sen hoitoa sekä kosmetiikan käyttö.

Hyödyllisten tuotteiden käytön ansiosta voit päästä eroon monista puutteista ja estää niiden ulkonäön.

Terveellinen ruoka voi vaikuttaa ihon kauneuteen erittäin myönteisesti: poista akne ja akne, normalisoi talirauhaset, tasoittaa olemassa olevat ryppyjä ja hidastaa vanhenemisprosessia sisältä.

Ihonpuhdistava ruokavalio on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vitamiineja ja muita ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, joiden joukossa on useita ryhmiä:

Sitrushedelmät: kyllästetty vitamiineilla (erityisesti ryhmä C). Ne poistavat vapaita radikaaleja, stimuloivat kollageenin tuotantoa, lisäävät joustavuutta ja kiristävät hilseilevää ihoa; Meren antimet on kyllästetty sinkillä ja omega-3-hapoilla. Se uudistaa solut, estää aikaisen ikääntymisen, lievittää tulehdusta, poistaa akneja ja akneja; Vihannekset (vihreä ja oranssi) ovat runsaasti A-vitamiinia, joka lievittää tulehdusprosesseja, pidentää nuoria ja aktivoi parkitsemisen. Pähkinät sisältävät A-vitamiinia, joka estää ikääntymisen ja suojaa ihoa ultraviolettisäteilyltä. Vilja (kaurajauho, riisi jne.) Kyllästää kehon A-vitamiinilla ja rutiinilla, joka kosteuttaa ja puhdistaa ihon, virkistää ja estää ärsytyksen.

Ihon terveydelle tarkoitetun ruokavalion ominaisuudet liittyvät siihen, että sen tyypistä riippuen on tarpeen käyttää tiettyjä tuotteita:

Öljyiselle maidolle ovat hyödyllisiä kurkut, greippi, avokado, soijapapu, tonnikala, taimen, lohi, pähkinät, aprikoosit, porkkanat, kurpitsa, parsakaali ja kananliha; Kuivan vehnän, mansikan, mustikan, pinaatin, maidon, jogurtin, melonin, pippurin, kaali-, kaurahiutaleiden; Ongelma - valkosipuli, munat, mantelit, salaatinlehdet, kaali, sipulit, maitotuotteet.

Ruokavalion edut ihon puhdistamiseen ja parantamiseen ovat, että keho alkaa vastaanottaa kaikki tarvitsemansa aineet ja poistaa siten kuonat ja toksiinit, aineenvaihdunta normalisoituu, suolet puhdistetaan - nämä tekijät vaikuttavat suoraan ihon ja hiusten tilaan.

Mitä tuotteita pidetään haitallisina iholle:

Kaikki makeiset; Kaikki alkoholit; jauhot; Musta tee ja kahvi; Suola ja mausteet.

Ehdottomasti jokainen voi käyttää ruokavaliota ihon puhdistamiseen. Jos valikossa on tuotteita, jotka aiheuttavat yksilöllistä suvaitsemattomuutta, ne voidaan korvata muilla.

Ruokavalio iholle: valikko ja parhaat reseptit ihon parantamiseksi

Kun esiintyy kaikenlaisia ​​ongelmallisia ihottumia - akne, akne, akne, akne, on tärkeää kehittää omaa ruokavaliota ja pitää kiinni siitä, kunnes haitat on poistettu, ja myös poistaa kaikki haitalliset tuotteet yllä olevasta luettelosta.

Näyte ruokavalion akne 7 päivää

Aamulla syömme puuroa ja hedelmiä, juomme vihreää teetä; Me ruokailla keitettyä kananmunaa ja kanan keittoa, juoda porkkanamehua; Meillä on illallinen viipaloidulla vähärasvaisella kalalla, keitetyt vihannekset ja leipäviipaleet, pesee ruusunmarjojen seoksella.

Aamulla syömme vähärasvainen juusto (100 g), juoma marjakokteili; Lounaalla syömme naudanlihaa, juo kuppi vihreää teetä; Meillä on illallinen, jossa on kasvis koristeita ja keitettyä kananrinta, juo kefiriä.

Aamiaisella on hedelmäsalaattia ja karpalomehua; Meillä on illallinen keitolla, vihannesten salaatilla ja juomme teetä (vihreä); Illalla syömme tattia, joka on keitetty vedellä ja juo kefiria.

Meillä on aamiainen, jossa on hirssi puuroa, vihreää teetä ja hedelmäsalaattia; Illalliselle, keitä keitto vähärasvaisesta kalkkusta, juo kompottia; Meillä on illallinen 100 g vähärasvainen naudanliha, haudutetut vihannekset ja rasvaton maito (1 kuppi).

Aamulla syömme hedelmäsalaattia, vähärasvaisia ​​raejuustoa, juo kupin vihreää teetä; Syömme kala keittoa, voileipiä juustoa ja mustaa leipää, pese liemi lonkat; Illalliselle - tattari vedellä ja hyytelö.

Meillä on aamiainen keitettyä kananmunaa, kasvisalaattia sitruunalla ja lasillista kefiriä; Syömme ohran puuroa, kananrinta ja kompottia; Meillä on illallinen hedelmäsalaattia, juomme vihreää teetä.

Meillä on aamiainen hirssi puuroa, pari hedelmää ja vähärasvainen ryazhenka; Lounas - keitto kanan ja teen kanssa; Meillä on illallinen 100 g vähärasvainen kala, raejuusto ja hyytelö.

Jotta voisimme päästä eroon akneista ja säilyttää ihon kauneus pitkään, sinun on noudatettava tätä ruokavaliota, joka kestää viikon, kerran 2-3 kuukauden välein. Samanaikaisesti on suositeltavaa käyttää luonnollisia naamioita ja kasvojen kuorintoja.

Esimerkkivalikko joka päivä:

Meillä on aamiainen, jossa on puuroa maitoa, kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja kuivattuja hedelmiä, juomme kaakaota tai vihreää teetä; Muutaman tunnin kuluttua juo lasillinen hedelmämehua; Meillä on lounas vihannesten soseella, muhennolla ja kananrinta; Me ruokailla pähkinöitä (30 g) ja lasillista vihreää teetä; Meillä on illallinen tattari puuroa ja vihannesten salaattia, jossa on sellerijuurta ja vihreitä herneitä; Ennen nukkumaanmenoa juomme lasillisen kefiriä.

Ihon, kynsien ja hiusten tilan parantamiseksi on suositeltavaa käyttää tätä ruokavaliota kerran kuukaudessa. Muutaman viikon kuluttua huomaat, että kynnet ovat voimistuneet, kiharat ovat lakanneet pudottamasta, ja iho näyttää tuoreemmalta ja nuoremmalta.

Aamiaiseksi sekoita vähärasvainen raejuusto 1 tl: n kanssa. hunaja ja marjat, juomme kamomilla teetä; Ruokaile grillattua kananrinta, selleri (2 varsia), kaksi paprikaa ja luumuja (5 kpl); Teehetkellä juomme lasillisen kefiriä ja nautimme välipalan omenalla; Meillä on illallinen paistettujen perunoiden kanssa (1 kpl.), Munankaltainen paistettu kukkakaali, juo kuppi vihreää teetä.

Akne, akne, voimakas syljeneritys ovat tärkeitä, kun on tärkeää kiinnittää huomiota terveelliseen ruokailuun ajoissa: poistaa täysin paistetut elintarvikkeet ja syödä kaksi viikkoa vain tuoreita tai keitettyjä vihanneksia, vähärasvainen liha, hedelmät ja kalat.

Aamulla syömme salaattia kurkkua ja tomaattia salaatinlehdillä, juo kupillista jogurttia; Snack mantelit (30 g); Meillä on lounas kaalia, porkkanaa ja sipulia, kananrinta, juo lasillinen mehua; Lounaalla - pari makeuttamatonta omenaa; Meillä on tuoreessa muodossa päivällistä vihannesten ja kaksi paprikaa.

Erilaisten sieni-infektioiden läsnä ollessa suositellaan tiukkaa ruokavaliota, kunnes täydellinen hoito on suoritettu. Annos sisältää maitotuotteita, kananmunia, kala, kurkkuja, omenoita, kirsikoita, punaisia ​​paprikoita, vihreitä, punajuurta, ja sinun on lisättävä 1 tl makua. musta kuminaöljy.

Meillä on aamiainen, jossa on tattari puuroa ja leseitä, juominen teetä; Snack pari munaa; Lounaalle, kypsennä haudutettua kaalia, syö kasvisalaattia ja keitettyjä perunoita; Meillä on illallinen mereneläviä ja salaatti leipää.

Mykoosin hoitoon - joka on yksi sieni-tautityypeistä - käytetään erityistä ruokavaliota, jota on noudatettava elpymiseen saakka. Voit syödä mitä tahansa, paitsi seuraavat tuotteet: valkoinen leipä, leivonnaiset, nuudelit, valkoinen riisi, hillot ja säilykkeet, rasvaiset ja paistetut elintarvikkeet, päärynät, banaanit, viikunat ja rusinat.

Valikossa pääpaino tulisi tehdä maidosta, keitetystä kanasta, tummasta riisistä, munista, tattarista, maissista, ruusunmarjan liemestä, palkokasveista, punajuurista ja kaaliista.

Arvioitu päivittäinen valikko:

Aamulla syömme tattari puuroa ja juo liemi lonkasta; Muutaman tunnin kuluttua juo lasillinen maitoa; Me syömme pala keitettyä kananfileetä, haudutettua kaalia ja kahta perunaa; Illalliselle - salaatti keitettyä punajuurta, pukeutunut hapanta kermaa.

Joustavuuden palauttamiseksi ja nuoruuden lisäämiseksi tämä ruokavalio sopii hyvin kahteen viikkoon, vuorotteleviin proteiini- ja hiilihydraattipäiviin.

Proteiinipäivän valikko:

Meillä on aamiaista marjojen kanssa sekoitettuna jogurtilla, syödä paahtoleipää täysjyväleipää, juo teetä; Herkullinen paistettu omena, täytetty rusinoita ja hunajaa; Lounaalla valmistetaan salaattia lohta, yrttejä, tomaatteja ja ruskeaa riisiä; Lounaalla syömme nektariinia tai omenaa; Meillä on illallinen, jossa on kananrinta ja keitetty tattari vihanneksilla.

Hiilihydraattipäivän valikko:

Aamiainen munakas tomaateilla, juoda kahvia; 2 tunnin kuluttua syödä kaurapuuroa pähkinöillä ja kanelilla; Dine kasvis keitto, perunamuusia ja keitettyä naudanlihaa; Iltapäivällä välipalaa syömme päärynä tai banaani; Meillä on ehtoollinen paistinpähkinä, juustoa ja marjoja, juo hedelmäkokki.

Monet lääkärit suosittelevat, että kaikki naiset noudattavat säännöllisesti jotakin esiteltyä ruokavaliona, valitsevat sen ihon tyypin ja ratkaistavien ongelmien mukaan. Muutaman tällaisen syklin jälkeen kasvojen ihon parantamiseen tarkoitetut ruokavalion tulokset ovat yleensä näkyviä:

Ongelmatilanteet häviävät; Sävy ja elastisuus lisääntyvät, rypyt tasoittuvat; Sienitaudit voidaan parantaa nopeammin; Rasvojen eritteiden työ normalisoituu.

Asianmukainen ravitsemus ongelmalliselle iholle

Heti kun asiantuntijat eivät kutsu ihoa: ja terveyden peili ja elintärkeiden prosessien indikaattori ja kehomme suurin ja monimutkaisin elin - ja kaikki tämä on oikein.

Jos puhumme ihosta kokonaisuutena, sen kokonaispinta-ala - aikuisessa - on keskimäärin 2 m, ja sen paino on noin 15% koko kehon painosta, ja kaikki kehon työhön liittyvät poikkeamat ja ongelmat vaikuttavat melko nopeasti sen tilaan. Kasvot kärsivät enimmäkseen, koska se altistuu jatkuvasti ulkoisille vaikutuksille, meikki, joka ei ole aina sopiva ja laadukas, likaantuu ja kärsii. Tämän vuoksi ihottumat, mustat täplät, akne, akne ja sitten ekseema, dermatiitti ja muut ihosairaudet voivat esiintyä iholla, erityisesti rasvaisella, sekä yhdistelmällä, eikä sinun pitäisi sallia sitä.

Jatkuvasti kiiltävä iho T-vyöhykkeellä ei ole niin huono, ja voit aina selviytyä siitä oikean hoidon kanssa, mutta ihottumat ja mustat pisteet ovat toinen asia.

Aikaisemmin ihon ihottumat ja akne olivat yleisempiä nuorilla ja kulkivat iän myötä, mutta nykyään on monia kypsäikäisiä ihmisiä, jotka elävät akneilla ja eivät tiedä, miten päästä eroon siitä, vaikka he tekevät kaikkensa tehdä niin. Matkat kosmetologeihin auttavat vain tilapäisesti, jos ongelma ratkaistaan ​​pinnallisesti eikä yritä ymmärtää sen syytä.

Ihoongelmat ja epäterveellinen ruokavalio

Syy on yleensä sama - väärä ruokavalio, vaikka jostain syystä emme halua kuulla siitä, ja me ostamme edelleen peittävää kosmetiikkaa - se näyttää meille tärkeämmältä. Mutta emme halua luopua pelimerkkejä, sooda ja suklaapatukoita, ja teemme parhaamme saadaksemme "jotenkin", jotta vain jätämme suosikkiharrastamme valikosta. Tietenkään pikaruokaa ja välipaloja eivät syö kaikki, mutta ne ruokalajit, jotka useimmat kotiäidit ovat tottuneet ruoanlaittoon kotona, eivät myöskään lisää ihon kauneutta ja terveyttä.

Kemiallisia väriaineita, makuja, stabilointiaineita ja säilöntäaineita sisältävät tuotteet ovat pöydässä lähes jatkuvasti, ja näyttää siltä, ​​että niitä ei voi korvata muilla - mutta mitä sitten on? Ja sinun täytyy syödä jotain, jota ihminen aina söi - ennen kaikkea ennen kuin kaikki nämä "E" -kirjat olivat, ja ihmiset olivat hyvin ilman niitä, ja he harvoin valittivat iho-ongelmista. Jos iho on ongelmallinen, valikossa tulisi olla paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, sieniä, palkokasveja, tummaa leipää, joka on valmistettu karkeista jauhoista, täysjyvätuotteita, munia ja maitotuotteita, kasviöljyjä sekä tuoretta ja luonnollista lihaa ja kalaa, ei säilykkeitä, savustettua lihaa tai makkaraa.

Jos sinulla on ongelmia ihon kanssa, sinun on kiinnitettävä huomiota tuotteisiin, joita hän tarvitsee näiden ongelmien ratkaisemiseksi: esimerkiksi huono ja karu iho sekä huulien kulmissa olevat halkeamat saattavat merkitä B-vitamiinien ja erityisesti riboflaviinin puuttumista. maitotuotteet, pehmeä ei-terävä juusto, vähärasvainen liha, sisäelimet, munanvalkuaiset, vihreät lehtivihannekset, herneet, tattari ja kaurapuuro. Ne auttavat kompensoimaan riboflaviinihiivan puutetta - ne voidaan ostaa apteekista ravintolisänä. Toinen B-vitamiini - kobalamiini, on myös monissa luetelluissa tuotteissa ja myös tangeriinien, viikunoiden, retiisien, rusinojen, porkkanoiden, äyriäisten, pähkinöiden osalta.

Jos iho alkaa muuttua keltaiseksi,
lopeta mustan teen ja kahvin juominen: aloita juomien nauttiminen - ainakin paketista, jos niitä ei ole juuri puristettu; käynyt maidon juomat, hedelmäjuomat, kivennäisvesi ilman kaasua, kuivatut hedelmäkompotit ja juoma vihreä ja punainen tee. Hiusväri paranee nopeammin, jos juot enemmän hyvää puhdasta vettä ja käytät vähemmän suolaa - sitten toksiinit alkavat "pestä" koko kehosta ja siten iholta.

Jos kasvoissa esiintyy varhaisia ​​ryppyjä,
naarmut ja hankaukset eivät paranna hyvin, se voi olla merkki C-vitamiinin ja raudan puutteesta. Sisällytä sitrushedelmiä, tuoreita marjoja ja vihreitä, luonnonvaraista ruusua, paprikaa, valkoista kaalia, perunaa - leivotaan tai höyrytetään kuoressa, ja yritä syödä kaikki tuoreena, ja lämpökäsittely on vähäinen.
Rautaa voi saada punaisesta lihasta, maksasta, karitsasta, kanista, äyriäisistä, munista, pähkinöistä ja vihreistä vihanneksista, palkokasveista, tattarista, kaki, granaattiomena, omenasta ja muista hedelmistä ja marjoista.

Jos iho muuttuu punaiseksi ja katkeaa usein
sulje pois kaikki suolainen, mausteinen ja mausteinen, makeiset ja alkoholi - joskus tämä on jo tarpeeksi, jotta ongelmallinen iho muuttuu täysin normaaliksi. Tuloksia ilmenee, kun vain makeisten määrän väheneminen ruokavaliossa heijastuu välittömästi ihon tilaan: ihottumien määrä väheni 2 kertaa.

Ei voida sanoa, että ongelmalliseen ihoon on kehitetty monia erityisruokavaliota - nämä ovat laihtuminen ruokavalio, mutta niitä voidaan käyttää myös parantamaan ihon kuntoa - ne, joiden tarkoituksena on puhdistaa keho.

Asianmukainen ravitsemus ja ruokavalio ongelmalliselle iholle

Voit tehdä oman ruokavalion ongelmista riippuen: esimerkiksi kuivalla, ohennetulla iholla on syötävä enemmän kasviproteiinia ja rikkiä sisältäviä tuotteita. Proteiinit ovat vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, viljaa; rikki - munissa, sipulissa ja valkosipulissa, kaali, palkokasvit, juusto, kala, liha jne. Kuiva iho vaatii jatkuvasti alfa-hydrohappoja - ne ovat herukat, viinirypäleet, tomaatit, omenat, jogurtti, ruskea sokeriruoko ja sokerijuurikas. Yleensä tasapainoinen ruokavalio antaa iholle aina tarvittavat aineet, sinun ei tarvitse olla laiskoja ja järjestää se itse ja poistaa kaikki haitalliset tuotteet - et tarvitse niitä.

satunnainen
artikkeleita

Kylpy eteerisillä öljyillä. Miten ottaa ja reseptejä kylpyjä. Naisten sivusto www.InMoment.ru.

Häät muoti kesällä 2014. Naisten sivusto www.InMoment.ru

Kuinka mennä naimisiin ulkomaalaisen kanssa. Naisten sivusto www.InMoment.ru

Mitä sisätilojen kukkia on. Sisäiset kasvit ihmisten terveydelle. Huoneen edut ja ominaisuudet.

Kivipyrope: ominaisuudet, kuvaus

Unia. Unelmien tulkinta. Unelma-analyysi. Unelmien analyysimenetelmät.

Aromaterapia: historia, altistustekniikka ja aromaterapian modernit menetelmät. Naisten sivusto.

Miten tulla nainen. Ladyn ominaisuudet. Naisten sivusto www.InMoment.ru

Ayurvedic kosmetiikka: toiminta ja koostumus. Ayurvedic kosmetiikka timantilla, smaragdilla, rubiinilla.

BodyLab-blogi urheilusta ja ravitsemuksesta

Testi "Mikä koulutus sopii sinulle":

Ravitsemus iho-ongelmiin

Iho suojaa kehoa useilta ulkoisilta vaikutuksilta, osallistuu hengitykseen, termoregulointiin, aineenvaihduntaan ja moniin muihin prosesseihin. Lisäksi iho on tärkeä indikaattori, joka osoittaa meille kehossamme esiintyvät ongelmat. Osaava ihotautilääkäri voi määrittää ihollasi näkyvät ongelmat, mahdolliset sairaudet ja lähettää sinulle oikean asiantuntijan. Myös ihotautilääkärit määräävät usein tiettyjä ravitsemusohjeita iho-ongelmien ratkaisemiseksi, koska ruoansulatus ja sen seurauksena elimistön aineenvaihduntaprosessit liittyvät läheisesti ihon ulkonäköön.

Akne, akne ja monet muut ihosairaudet voivat esiintyä juuri aliravitsemuksen takia. Vaikka taudin syyt eivät liity siihen (esimerkiksi psoriasis), aliravitsemus pahentaa ongelmaa ja ruokavalion oikea jakautuminen - päinvastoin.

On osoitettu, että sokeri ja jalostetut tuotteet edistävät insuliinin kertymistä sekä insuliininkaltaista kasvutekijää. Tämä johtaa liialliseen määrään androgeenejä (uroshormoneja), mikä aiheuttaa sebumin tuotannon lisääntymisen. Se tukkii huokoset, kiinnittää bakteerien ja akneen vaikutuksen.

Tärkeää on myös ruoansulatuskanavan mikrofloora. Selkeän ihon ja puhtaan suoliston välinen suhde on suorin. Suolen mikrofloora liittyy oikeaan ravitsemukseen. Rasvainen, mausteinen ja makea ruoka yleensä vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön. On myös tapoja puhdistaa suolistoa edelleen, mutta usein ei ole kovin turvallista terveydentilan menetelmille, esimerkiksi Internetissä, kuten detox-artikkelissamme on kuvattu.

Detox lääketieteen näkökulmasta, ei "suosittu ruokavalio" ei näytä paastolta. Voit lisätä lisää vihannesten tai kasviperäisen teetä päivittäiseen tasapainoiseen ruokavalioon.

Jos sinulla on iho-ongelmia, tiettyjen ravitsemussääntöjen noudattaminen auttaa sinua välttämään niitä tai vähentämään ongelman laajuutta.

Terveelle iholle on käytettävä monityydyttymättömiä rasvoja, joita esiintyy pääasiassa kaloissa. Voit tietysti käyttää myös omega-3-happoja tai kalaöljyä kapseleissa, mutta ne eivät voi täysin korvata kalojen sisältämien hivenaineiden koostumusta. Kalojen lisäksi pellavansiemenet ja avokadot auttavat täydentämään näiden happojen tarvetta, jotka ovat välttämättömiä terveelle iholle.

Vähemmän tärkeää iholle ovat A- ja E-vitamiinit. A-vitamiinia löytyy vihanneksista ja joistakin hedelmistä. Porkkanat, suolalohko, pinaatti, kurkut, aprikoosit, herukat ovat runsaasti tässä vitamiinissa. E-vitamiinin lähde ovat saksanpähkinät, mantelit, pistaasipähkinät, maapähkinät. Erillinen niche on B-vitamiini, joka vastaa entsymaattisista prosesseista. Sitä löytyy kaali, juusto, tattari ja vehnänjyvät, soijapavut, pavut ja pavut.

Usein akneja hoitavat ihotautilääkärit määräävät sinkkiä sisältäviä tuotteita. Sinkki on mukana talirauhasen säätelyssä, ja sillä on myös uusiutuva rooli, joka mahdollistaa nopeamman ihovaurioiden paranemisen. Sinkkiä löytyy parsa, silli, naudanliha, vehnäleseet, osterit ja maksa. Jos syöt riittävästi sinkkiä ruoan kanssa, havaitset nopeasti ihon tilan parantumisen.

Jos haluat syödä kunnolla ja parantaa ihon kuntoa, yritä sulkea pois jauhotuotteet (kuten leipä), rasvaiset elintarvikkeet (myös paistetut elintarvikkeet), makeiset ruokavaliosta. Erillisessä kielletyssä luokassa on tarkoitus tuoda pikaruokaa sisältävän kuivan aterian luokkaan kuuluvat elintarvikkeet: sirut, keksejä, evästeitä jne.). Mausteisia ja suolaisia ​​ruokia on myös vältettävä.
Kiinnitä enemmän ruoanlaittoon. Yritä olla lisäämättä paljon mausteita, rasvoja ja suolaa. Mieluummin leivonta, höyrytys - joten säästät enemmän vitamiineja.

Asianmukainen ravitsemus ongelmalliselle iholle

Ei, edes kallis ja korkealaatuinen kosmeettinen valmiste ei kykene poistamaan ongelmallisen ihon haittoja, jos henkilö ei tarkasta ruokavaliotaan. Asiantuntijat-ihotautilääkärit ovat jo pitkään vakuuttaneet potilaidensa siitä, että iho on henkilön yleisen terveyden peili. Kaikkien kehossamme esiintyvien elintärkeiden prosessien rikkomukset heijastuvat kasvojen ja kehon iholle.

Äskettäin, kun valtava määrä tuotteita aiheuttaa vakavia epäilyjä niiden alkuperästä, on havaittu huomattavaa lisääntymistä ihosairauksissa, jotka ovat maksan, ruoansulatuskanavan, munuais- ja muiden sisäelinten sairauksien oireita. Käytettäessä huonolaatuisia tuotteita, jotka sisältävät tiettyjä kemikaaleja, kaikkien ihmiskehon perusjärjestelmien toiminta häiriintyy, imusolmukkeet ja veri saastuvat. Kuonitus ja toksiinien läsnäolo kehossa ilmenee useimmiten akneen, furunkuloosin ja erilaisten ihotulehdusten ilmentymisenä.

Jos T-vyöhykkeellä on erittäin rasvainen iho, mutta ei ole akne- tai mustapisteitä, suosittelemme vain erityisten kuivauskosmetiikkojen käyttöä. Muussa tapauksessa sinun on tutkittava huolellisesti ruokavaliota, jotta voit tunnistaa ihon negatiivisia muutoksia aiheuttavia tuotteita. Pysyvän aknen tapauksessa tarvitaan todennäköisesti asiantuntijoiden (ihotautilääkäri ja ravitsemusterapeutti) kuuleminen. Jos ongelmallinen iho on seurausta patogeenisten mikro-organismien ja tuholaisten (ihonalaisten punkkien) huonosta hygieniasta tai vaikutuksesta, niin tällaiset ongelmat ratkaistaan ​​kosmetologian ja lääkkeiden avulla. Jos nämä tekijät eivät vaikuta ongelman ihon tilaan, tarvitaan ravitsemusterapeutin kanssa yksityiskohtaista kuulemista ravitsemuksen korjaamiseksi.

Tuotteilla, jotka sisältävät erilaisia ​​kemiallisia lisäaineita, kuten aromiaineita, keinotekoisia värejä, stabilointiaineita, säilöntäaineita, makeutusaineita ja muita aineita, on suuri vaikutus ihoon. On välttämätöntä jättää ruokavaliosta tällaisia ​​tuotteita. On täysin mahdotonta syödä niin sanottua "pikaruokaa", joka antaa kehollemme vain ylimääräisiä kaloreita. Tällainen ruoka ei anna kehollemme välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä. Et voi syödä siruja, keksejä, hampurilaisia, hampurilaisia ​​jne. On välttämätöntä jättää ruokavaliosta pois kaikki hiilihapotetut juomat ja teollisuustuotteiden makeiset. Ihon kunto voi pahentaa eri säilykkeiden, makkaroiden, savustettujen lihojen säännöllistä kulutusta.

Ongelmallista ihoa käytettäessä on suositeltavaa käyttää luonnollisia tuotteita, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, sieniä, karkeajauhoista paistettua mustaa leipää, kaikenlaisia ​​palkokasveja (pavut, herneet, pavut, soija, linssit), viljaa. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiinipitoisuutta, kuten vähärasvainen liha (vasikanliha, kalkkuna, kana, kaninliha), kala (erityisesti merikala), munat ja kasviöljyt, ovat korvaamattomia ruokavaliossa. Sinun tulisi syödä säännöllisesti erilaisia ​​maitotuotteita, kuten juustoa ja kovaa juustoa. Meijerituotteet ovat erityisen käyttökelpoisia (jogurtti, jogurtti, kefiiri, kermaviili).

Jotkut ongelmatilanteen oireet saattavat viitata tiettyjen ravintoaineiden puuttumiseen. Joten, usein säröillä huulet ja vaalea iho, sinun täytyy syödä enemmän tuotteita, jotka sisältävät vitamiineja viljaa (maitotuotteet, laiha liha, munanvalkuaiset, sisäelimet, lehtivihannekset, tattari, kaurapuuro, herneet, porkkanat, pähkinät, äyriäiset, viikunat, mandariinit). Se auttaa huomattavasti riboflaviinia sisältävän oluthiivan kulutusta.

Usein punoitusta ja ihon kuorimista on poistettava alkoholi, makeiset, mausteet, kaikki mausteinen ja suolaista.

Erittäin ohut ja kuiva iho on suositeltavaa käyttää enemmän rikkipitoisia tuotteita (valkosipuli, sipulit, kaali, palkokasvit, kala, juusto, liha). Kasviproteiinit, jotka sisältyvät pähkinöihin, viljaan, siemeniin, joihinkin hedelmiin ja vihanneksiin, ovat erittäin hyödyllisiä tällaiselle iholle. Tällainen iho vaatii viinirypäleissä, herukat, tomaatit, jogurtit, omenat.

Ongelmana olevan ihon tilan parantamiseksi käytetään usein omenaa, sitrushedelmiä tai rypälemehua. 3-4 päivän ajan tällaisista ruokavalioista keho poistuu merkittävästi haitallisista aineista, jotka välittömästi vaikuttavat ihon tilaan.