Miten sinkki on iholle hyvä ja miten se poistaa akne-tulehduksen?

Viime vuosina sinkki-lisäravinteet akneen hoitoon on usein kehitetty. Tässä artikkelissa yritämme purkaa kaikki tällaisen hoidon edut ja haitat, ja mikä tärkeintä, miten sinkki on iholle hyvä?

Sinkki on erinomainen kivennäisaine aknen hoitoon, varsinkin jos se ei riitä kehossa. Se vaikuttaa pääasiassa immuunijärjestelmään ja vähentää kroonisen tulehduksen ilmenemistä.

Mitä tuloksia voidaan odottaa sinkkikäsittelystä? Kaikki riippuu taudin vakavuudesta: jos aknen puhkeaminen johtuu koskemattomuudesta, näet sinkin todelliset hyödyt.

Kuitenkin lähes jokainen akne-potilas kärsii jossain määrin kroonisesta tulehduksesta, joten hoidettaessa akneä sinkillä jokainen näkee ainakin pienimmän parannuksen ihossaan.

Tutkijat havaitsevat keskimäärin 50%: n vähenemisen akneissa sinkkikäsittelyllä, ja jotkut näkevät ihon paranemisen yli 65%: lla.

Jos olet onnekas, sinkki saattaa lopettaa akneen hoidon.

Tästä artikkelista opit:

Sinkkipuutos aiheuttaa akneen altis ihoa

Sinkin puute elimistössä - hyvin yleinen ilmiö. On arvioitu, että yli kaksi miljardia ihmistä maailmassa on alijäämäinen, joten he eivät kuluta edes 15 mg: n vähimmäisannosta päivässä.

Sinkin puutteen oireita ovat huono haavan paraneminen, akne, masennus ja hiustenlähtö.

Monet ihmiset eivät ole koskaan esittäneet kysymyksiä: mikä on sinkki? Mikä on hänen päivittäinen saanti? Mitä elintarvikkeita on runsaasti sinkkiä? Jos et pysty vastaamaan näihin kysymyksiin, niin on hyvin todennäköistä, että te myös kärsit sen puutteesta.

Akne on yksi yleisimmistä oireista. Internetissä voit löytää monia myönteisiä arvosteluja ja joukon tarinoita siitä, miten ihmiset pääsivät eroon akneista käyttämällä sinkki- tai sinkkiliuosta.

Erityisen kiinnostavista tarinoista:

• Pienen aknen täydellinen hävittäminen viikon kuluessa;
• Valkoisten ankeriaiden täydellinen hävittäminen kolmessa päivässä;
• Normaaloitu ihon rakenne, ei enää kuiva eikä rasvainen;
• Postacne häviää nopeasti muutaman päivän kuluessa.

Mineral on niin tehokas, että siitä on tullut tuttu aknehoito missä tahansa iässä.

Onko sinkki tehokas akneja vastaan?

Olet luultavasti ihmetellyt, onko akneista peräisin olevan sinkin tehokkuuden tiedettä? Pari tutkimusta on jo tehty, ja ne osoittavat todella myönteisiä tuloksia.

1) Turkin tutkimuksessa tutkijat keräsivät 87 ihmistä, joista 47 oli akne, ja muilla oli selkeä iho. He jakoivat ne erillisiin ryhmiin ihon tilan perusteella.

Tutkijat ovat havainneet, että akne-potilaiden ryhmässä 54,1%: lla ihmisistä oli sinkkipuutos, kun taas ihmisillä, joilla oli puhdas iho, oli vain 10%. He huomasivat myös, että keskimäärin sinkki akneen potilaiden veressä oli keskimääräistä vähemmän.

2) Toisessa tutkimuksessa oli 54 potilasta, jotka ottivat joko sinkkituotteita tai lumelääkettä. 6 viikon kuluttua hoidon jälkeen sinkkipotilaiden määrä akneissa väheni 33%.

3) Tässä suuressa tutkimuksessa kerättiin 332 akne-potilasta. Niille annettiin 30 mg sinkkiglukonaattia, joka on kaksi kertaa suositeltu päivittäinen saanti.

Kolmen kuukauden jälkeen kaikissa potilailla akneiden kokonaismäärä laski 49,8%! Samalla todettiin myös, että 31,2% osallistujista vähensi akneja kaksi kolmasosaa tai enemmän.

Sinkkiglukonaatti ei ole tehokkain sinkkilisän muoto. On muitakin muotoja: sinkkioksidi, asetaatti, sulfaatti, glysiini ja niin edelleen. Sinkkipikolinaattia pidetään tehokkaimpana. Picoliinihappo edistää sinkin nopeinta sulavuutta suolistossa.

Miten sinkki lopettaa akne?

Pitkän ajan syitä sinkille niin tehokkaasti käsitellä akne ei ollut tiedossa.

Ihmiset tiesivät, että A-vitamiini vähentää sebumin tuotantoa, mutta heillä ei ollut aavistustakaan siitä, miten sinkki on hyvä iholle. Monet uskoivat, että se oli välttämätöntä solujen muodostumiselle ihossa, hiuksissa ja kynsissä.

Uudet todisteet viittaavat siihen, että sinkin hyödyt ovat paljon syvemmät, koska tämä mineraali vaikuttaa immuunijärjestelmään, nimittäin:

Hallitsee tulehdusta.

Jos elimistössä esiintyy kroonista tulehdusta, tulehduksellisia sytokiinejä tuotetaan valtavassa mittakaavassa, niin useamman sinkin käyttö voi helpottaa tätä ongelmaa.

Sinkki liittyy läheisesti immuunijärjestelmään ja ohjaa joitakin sen toimintoja. Tämä tarkoittaa sitä, että tulehduksellinen reaktio aknebakteereihin ei ole niin suuri, eikä punainen akne paisu massiivisesti.

Sinkki säätelee akne-tulehdusta vähentämällä NF-kB: n tasoa, joka on sanansaattaja ennen monien tulehduksellisten sytokiinien vapautumista kehossamme.

Sinkki vähentää aktiivisesti bakteerien tulehdusta. Kun bakteerit hyökkäävät tukkeutuneisiin huokosiin, ne voivat aiheuttaa vakavaa ärsytystä tällä alueella, sitten akne muuttuu punaiseksi ja erittäin tuskaksi.

Akne altis iho reagoi paljon voimakkaammin bakteereihin kuin normaali, terve iho. Sinkki auttaa pehmentämään tulehdusreaktiota ja vähentämään bakteerien vaikutusta iholle.

A-vitamiinin kuljetus

A-vitamiini - vähentää suoraan talirauhasen toimintaa ja sinkki on elintärkeä tämän vitamiinin tehokkaan kuljetuksen ja käytön kannalta.

Sinkki on keskeinen osa retinoliin sitoutuvaa proteiinia, joka kuljettaa A-vitamiinia verenkierrosta ihon reseptoreihin, joissa se toimii jo entisestään.

Nopea haavan paraneminen.

Tämä on toinen sinkin vaikutus koko kehoon ja itse ihoon. Se auttaa akneen jälkeen parantumaan nopeammin, mikä vähentää akneiden kokonaismäärää.

Antioksidanttitoiminta.

Antioksidantit hyödyttävät ihoa ehkäisemällä sebumin hapettumista (toinen aknen syy).

Antioksidanttien läsnäolon lisäksi hedelmissä ja vihanneksissa kehomme pystyy tuottamaan omia tuotteita: superoksididimutaasia ja glutationia. Kuten tiedetään, potilailla, joilla on akne, on näiden entsyymien puutos.

Sinkki on glutationin keskeinen osa. Lisäämällä kehon tasoa nostamme antioksidanttitoimintaa.

Tappaa bakteerit.

Koeputkien testit osoittavat, että sinkki tappaa akneja aiheuttavia bakteereja. Tietenkin, ei niin tehokas kuin antibiootit, mutta se toimii edelleen. Bakteerit eivät kykene aiheuttamaan sinkkiresistenssiä, joten se on myös tehokas ihmisille, joilla on ihon antibioottiresistenttejä bakteereja.

Vähentää keratinosyyttien aktivoitumista.

Keratinosyytit ovat soluja, jotka tuottavat keratiinia, joka suurina määrinä häiritsee solujen erottumista ja johtaa tukkeutuneiden huokosten muodostumiseen, mikä myös aiheuttaa akneja. Vähentämällä keratiinin tuotantoa sinkki auttaa ihon huokosia jäämään auki.

Lohkot DHT (dihydrotestosteroni).

Sinkki akneista on hyödyllinen myös DHT: n estämisen tapauksessa, mikä tarkoittaa, että se vähentää hormonien vaikutusta ihoon. On tunnettua, että muut DHT-estäjät vähentävät talteen, joka tuottaa tukkeutuneita ihohuokosia, määrää. Valitettavasti sinkki ei estä DHT: tä liian paljon, mutta se on valtava plus.

Mitä muuta on hyödyllistä sinkin iholle?

Sinkkipuutos on erittäin yleinen akne-potilailla.

Se auttaa paitsi vaikeilla tulehduksilla iholla, mutta myös edistää haavojen nopeaa paranemista, vahvistaa hiuksia ja kynnet

Yksi tärkeimmistä sinkin puutteen riskitekijöistä on viljaan perustuva heikko ruokavalio. Luulet luultavasti, että leipä, pasta ja vastaavat elintarvikkeet sisältävät suuria määriä sinkkiä. Ehkä niin, mutta siihen sisältyvät nämä tuotteet sisältävät fytiinihappoa, joka ei salli kehon imemään sinkkiä, rautaa, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia.

Näitä viljatuotteita ei usein kiusata. Ne ovat varmasti hyödyllisiä, mutta viljan säännöllinen ruokavalio ei hyödytä elintä. Ja vaikka kulutat tarpeeksi sinkkiä, elin ei pysty imemään sitä verenkiertoon.

Jos et ole puutteellinen sinkissä, sinun kannattaa silti harkita sitä enemmän; Tämä antaa sinulle akneista lisäetuja, kuten nopeutetun haavan paranemisen.

Kuinka lisätä sinkin tasoa?

Ensimmäinen askel tähän suuntaan on ilmeinen - on enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita.

Jälleen viljatuotteet ovat lähes hyödytön sinkin lähde, vaikka ne sisältävät paljon. Sen sijaan sinun täytyy syödä enemmän lihaa, vihanneksia ja äyriäisiä.

Maailman paras sinkin lähde on osteri, joka sisältää valtavia annoksia noin 90 mg / 100 grammaa.

Tämä on noin 600% suositellusta päivittäisestä saannista, joten voit syödä ostereita vähintään kerran viikossa. Osterit ovat myös täynnä muita hyödyllisiä ravinteita, kuten magnesiumia ja seleeniä.

Muita hyviä sinkin lähteitä ovat käsittelemättömät lihat, kuten naudanliha, sianliha ja kana. Jotkut pähkinät sisältävät suuria määriä sinkkiä, mutta sen biologinen hyötyosuus on alhainen.

Jos et löydä ruokavalioyhdistelmää, jota haluat maistella, ota vain vitamiinilisät sinkillä annoksella 15 - 30 mg päivässä.

15 mg on päivittäinen päiväannos, mutta sinkki voi turvallisesti ottaa jopa 60 mg päivässä ilman ilmeisiä toksisia merkkejä.

On parasta ottaa päivittäinen tavallinen annos 30 mg sinkkiä ja yhdistää se hyvään ravitsemukseen. Tämä nopeuttaa kasvojen tulehdusten paranemista. Lisäksi sinkki lisää A-vitamiinin tehokkuutta (hyvä uutinen niille, jotka hoitavat akneja retinoideilla).

Huomaa, että sinkki on varmasti hyödyllinen iholle, mutta se ei ole ihme hoitoon akne, joten aina kuulla ihotautilääkäri, koska sinkin myrkyllisyys ei ole vitsi. Yleisimpiä sinkkiannoksia käytettäessä yleisin sivuvaikutus on kuparin puute.

Tyypit sinkkilisät

Aknepotilaille on saatavilla monenlaisia ​​sinkkilisäaineita. Sinkki on eri muodoissa, ja jotkut niistä ovat paljon biologisempia kuin toiset.

On erittäin tärkeää valita oikea vaihtoehto, koska voit tuhlata rahaa lisäaineelle, joka ei auta sinua.

Sinkkioksidi on yleisin sinkkilisän tyyppi. Käytetään useimmissa elintarvikkeissa. Sen biologinen hyötyosuus on erittäin heikko, joten on parasta, että sitä ei käytetä.

Sinkkiglukonaatti ei ole paras sinkkilisä, joka ei ole eniten biologisesti käytettävissä, mutta jossain määrin se toimii. Edellä kuvatussa tutkimuksessa käytettiin sinkkiglukonaattia, joten sitä voidaan käyttää ihon hoitoon.

Sinkkisulfaatti imeytyy hyvin joidenkin tutkimusten mukaisesti. Ei paras sinkki, mutta ei pahin.

Sinkkiglysiini on toinen hyvä muoto, joka imee paremmin kuin sinkkisulfaatti. Sinkkisulfaattiin verrattuna glysiini imeytyy 16% tehokkaammin.

Sinkki-orotaattia pidetään yleensä yhtenä parhaista sinkkilisistä, mutta tätä ei ole vielä osoitettu. Tämä lomake kilpailee sinkkipikolinaatin kanssa.

Sinkkipikolinaatti - tunnustettu kuninkaaksi kaikkien sinkkituotteiden joukossa. Tänään pikolinaatti on kaikkein biosaatavin muoto. Tässä tutkimuksessa pikolinaattia verrattiin sitraatti- ja sinkkiglukonaattiin, minkä jälkeen havaittiin, että keho absorboi parhaiten pikolinaatin.

Sinkkitraatti imeytyy melko hyvin, mutta huonompi kuin pikolinaatti.

Sinkki-1-metioniini on toinen erittäin biologisesti saatavaa sinkin muotoa, se auttaa hyvin akneille, ja siksi sitä pidetään myös tehokkaana.

Jos näet etiketissä ”sinkkikelaattia”, tiedä, että tämä ei ole tietty sinkki, vaan tietyn luokan. Kelaatti sinkki on muoto, joka sitoutuu orgaaniseen molekyyliin imeytymisen lisäämiseksi kehossa.

Sinkkitraatti, sinkkipikolinaatti ja sinkki-1-metioniini ovat kaikki kelatoituja lisäaineita. Tarkempi muoto tulee ilmoittaa jonkun etiketin alapuolella.

Voiko raskaana olevat naiset käyttää sinkkiä akneille?

Luultavasti kyllä. Ranskalaisilla on kaksi tutkimusta sinkin käytön turvallisuudesta ja menestyksestä aknen hoidossa. Se on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi raskaana oleville ja imettäville äideille.

Muista, että hoitosi tulisi keskustella lastenlääkärin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallinen sinulle ja lapsellesi.

Lisäaineiden käytön vaarat

Sinkki voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien jotkut akneen hoitoon tarkoitetut lääkkeet, kuten tetrasykliiniantibiootit.

Suurten annosten ottaminen lisää eturauhassyövän kehittymisen riskiä, ​​vähentää immuunivasteita ja "hyvän" kolesterolin määrää.

Sinkki on hyvin siedetty, mutta jos ylität annoksen, voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja oksentelu.

On parempi olla vaarassa eikä ylittää suositeltua päivittäistä saantia noin 30 mg päivässä. Voit kuluttaa hieman enemmän, mutta älä ylitä 60 mg, koska riskit terveydelle.

Sinkki, kuten mikä tahansa muu mineraali ja vitamiini, on hyödyllistä vain, jos oikea annos havaitaan. Yliannostus ei johda mihinkään hyvään.

Onko vitamiinin puutos vaikuttanut akneihin

Vitamiinien hyödyt kehomme moitteettomalle toiminnalle, kukaan ei ole epäilystäkään.

Mutta kun heidät vastaanotetaan, normin ja liiallisen tai puutteen välillä olisi oltava selkeä linja, koska värähtelyt yhteen suuntaan tai toiseen ovat yhtä haitallisia.

Miten niiden vaikutuksen puuttuminen ihon tilaan ja mitä vitamiineja tarvitaan akneen iholle.

• Kaikki tällä sivustolla olevat tiedot ovat vain informatiivisia ja eivät käsikirjaa toiminnalle!
• Vain DOCTOR pystyy toimittamaan EXACT DIAGNOSISIA!
• Kehotamme teitä olemaan tekemättä itsehoitoa, mutta rekisteröidy asiantuntijaan!
• Terveys sinulle ja perheellesi!

Miksi näyttää

Kasvot ovat suuria talirauhasia, joten akne on hyvin usein paikallista.

Tulehtuneiden ja joskus kurjaisten tuberkuloosien esiintyminen johtaa niiden kanavien tukkeutumiseen.

Tämä voi tapahtua, jos:

• sebumia tuotetaan liikaa;
• se tulee paksumpi kuin sen pitäisi olla normaalia;
• ihon ylemmän kerroksen soluilla ei ole aikaa jättää ihoa ja kerääntyä pinnalle;
• iho on saastunut tai puhdistettu perusteellisesti.

Mutta akne on usein vain sisäisen kehon ongelman ulkoinen ilmentymä.

Niiden ulkonäkö voi johtaa:

• hormonaaliset häiriöt - esimerkiksi liiallinen androgeenihormonien määrä naispuolisessa kehossa tai väkivaltainen hormonaalinen muutos nuoruudessa;
• väärä ravitsemus - se ei koske vain pikaruokaa, jotkut tuotteet voivat aiheuttaa talirauhasen toimintaa;
• ruoansulatuselinten sairaudet tai toimintahäiriöt;
• korostaa, että jopa päivittäiset kotitalouden kokemukset johtavat hormonien vapautumiseen verenkiertoon, mikä vaikuttaa talirauhasen toimintaan;
• immuunijärjestelmän heikkeneminen - kun keho on heikentynyt, bakteerit voivat alkaa aktiivisesti kehittyä talirauhasen erittymisessä;
• huonolaatuinen kosmetiikka - voi tukkia ihohuokoset;
• huonoja tapoja.

Riskitekijät

On olemassa tiettyjä tekijöitä, joiden vaikutuksia akneihin voidaan ennakoida.

Kuva: huonot tavat stimuloivat sebumin muodostumista

Ne aiheuttavat muutoksia talirauhasen eritysfunktiossa.

Näitä ovat:

• kuukautiskierron viimeisinä päivinä - tässä vaiheessa miesten sukupuolihormonien määrä kasvaa naisen kehossa;
• rasvan, mausteisen ja makean ruokavalion ylimäärä - tällaiset astiat aktivoivat talin erittymistä;
• kostea kuuma ilmasto - paitsi trooppiset leveysasteet, mutta myös kuumat, sateiset kesät voivat pahentaa akneja akneja aiheuttavien bakteerien edullisimpien olosuhteiden vuoksi;
• epäasianmukainen ihonhoito - jos valitset kaikki hoitotuotteet sattumanvaraisesti, ilman mitään järjestelmää, iho voi reagoida tällaisiin kokeisiin akneilla, sekä ylikuivata sitä eri keinoin;
• tupakointi ja alkoholi - jos näiden tottumusten haitalliset aineet tulevat jatkuvasti kehoon, elimistöllä ei yksinkertaisesti ole aikaa selviytyä niistä.

Muita tekijöitä voi olla merkitystä, joten aknen syyt ovat yksilöllisiä, samoin kuin niiden hoitotavat.

Mitkä elintarvikkeet voivat aiheuttaa ihottumaa

Osoittautuu, että jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa ihottumiseen.

• Ja tämä ei välttämättä ole vain roskaruoka.
• Vain jotkut ruoat lisäävät talirauhasen toimintaa, ja ylimääräinen sebum vaikuttaa nopeasti tukkeutuneisiin huokosiin.

Kuva: Akne-provosoivat tuotteet

Näitä tuotteita on tiedettävä, jotta ne voidaan sulkea pois ruokavaliosta aknen tapauksessa eikä lisätä oireita.

• Kahvi. Riippumatta tämän juoman tyypistä (liukoinen tai valmistettu itsenäisesti), se pyrkii lisäämään kortisolin hormonin tasoa veressä, jonka sivuvaikutus on talirauhasen stimulointi.
• Makea ja jauho. Nämä ovat hiilihydraattituotteita, jotka edistävät suurten insuliinimäärien välitöntä tuotantoa. Sivuvaikutus on taas rasun ylimäärä.
• Paistettuja, rasvaisia ​​ja mausteisia elintarvikkeita. Näiden tuotteiden ruoansulatuskanavan on vaikea käsitellä. On aina hiukkasia, jotka alkavat tuottaa myrkyllisiä aineita. Iho auttaa kierrättämään niitä, mutta se kärsii siitä.
• Meijerituotteet. Yleensä se on terveellistä ruokaa. Mutta jos käytät usein raejuustoa, kermavaahtoa, rasvaa sisältävää kermaa, sekä maitotuotteisiin perustuvia makeita ruokia (juustomassa, jäätelö), kasvojen ihottumat ovat mahdollisia.
• Pähkinöitä. Rasva- ja kalorivalmiste voi aktivoida talirauhasia. Siksi syötä niitä vähitellen (ruokalusikallinen kuorittujen yrttien ytimiä on enemmän kuin tarpeeksi).

Onko urheilu ravitsemus

Urheiluravitsemus on viime aikoina saavuttamassa suosiota.

Mutta hyvin usein erityisten elintarvikkeiden vaikutukset tulevat akneiksi.

Kyse on steroideista, jotka tulevat kehoon tämäntyyppisen ruoan kanssa. Ne aiheuttavat lisääntynyttä sebumin eritystä ja sen seurauksena akneja.

Kuva: urheilu ravitsemus voi aiheuttaa akne.

Eli ihottumat ovat tässä tapauksessa hormonaalisia.

Päästä eroon niistä on hyvin vaikeaa. Vain lopeta huumeiden käyttö ei voi olla kielteinen vaikutus terveyteen. Annoksen pienentäminen itse ei ole myöskään hyväksyttävää.

Tässä tapauksessa tarvitaan tiivistä yhteistyötä lääkärin kanssa ja oireenmukaista hoitoa.

Video: "3 Acne Superfoods"

Vitamiinit ja akneja säästävät tuotteet

Koska elimistössä ei ole tiettyjä välttämättömiä vitamiineja, iho voi kärsiä suuresti. Tämä ilmenee sen kuivuudessa, kuorinnassa, ihottumien ulkonäössä.

Joskus vain kehon vitamiinipitoisuuden täydentäminen auttaa täysin eroon akneista.

Mutta myös lääkkeiden hallitsematon nauttiminen voi olla julma vitsi kehon kanssa, vitamiineja sisältävä akne voi näkyä samalla todennäköisyydellä kuin vakavampi terveysvaikutus.

Harkitse mitä vitamiineja käytetään parantamaan ihoa ja miten niitä käytetään oikein.

Ryhmä B

Kaikki B-vitamiinit ovat välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta.

Ne ovat erityisen tärkeitä hermo- ja verisuonijärjestelmille.

Meidän iho tarvitsee myös niitä.

Kuva: pyridoksiini edistää ihon uudistumista.

Näiden vitamiinien osallistuminen:

• tulehdusprosessit eliminoidaan nopeammin;
• pigmentti vähenee;
• parannetaan aineenvaihduntaa ja veren mikroverenkiertoa;
• talirauhasen normaali toiminta;
• ihosolut uusitaan.

Tähän ryhmään kuuluvien vitamiinien sisältämien tuotteiden joukossa ovat:

• naudan maksa;
• pähkinät;
• sienet;
• pavut;
• munankeltuainen;
• täysjyvätuotteet.

Mutta tämän vitamiinin ylimäärä voi aiheuttaa akneja, joten ryhmän B vitamiinien määrän on oltava tasapainoinen.

Askorbiinihappo

Kuva: askorbiinihappo lievittää ihon tulehdusta ja ärsytystä.

Tunnettu C-vitamiini on välttämätön immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi aktiivisessa tilassa, mutta myös iholle.

Vaikutus tapahtuu, kun se otetaan yhdessä A- ja E-vitamiinien kanssa ja kun sitä käytetään yksinään.

Hänen vallassaan:

• suojaa solukalvoja vaurioilta;
• sitovat myrkyllisiä aineita ja neutraloivat ne;
• parantaa ihon rakennetta (osallistuu kollageenin synteesiin);
• poistaa punoitusta ja ärsytystä.

Runsas C-vitamiinia:

• ruusunmarjat ja niihin perustuvat juomat;
• Bulgarialainen pippuri (väristä riippumatta);
• mustaherukka;
• kiivi;
• sitrushedelmät

C-vitamiini erittyy päivittäin elimistöstä, joten yliannostus on epätodennäköistä.

Tupakoitsijoissa C-vitamiini hajoaa nopeammin, joten siitä on yleensä pulaa.

tokoferoli

Kuva: tokoferolilla on korkea antioksidanttiaktiivisuus

Tokoferoli (tai E-vitamiini) tunnetaan voimakkaista antioksidanttiominaisuuksistaan.

• Se suojaa solukalvoja haitallisilta vaikutuksilta, poistaa jopa raskasmetalleja ja radioaktiivisia aineita kehosta.
• Riittävästi tätä vitamiinia, iho näyttää tuoreelta, joustavalta, sille on ominaista myöhempi ikääntyminen ja vähemmän ongelmia akneen muodossa.
• Tokoferoli stimuloi solujen regeneraatioprosesseja, mikä lyhentää ihon elpymisen aikaa aknen jälkeen.

Mutta annoksen tämän vitamiinin pitäisi olla enemmän kuin varovainen, sen ylimääräinen on vaarallista keholle ja voi vahingoittaa terveyttä.

E-vitamiini sisältyy näihin tuotteisiin:

• pähkinät;
• astiat;
• kuivatut aprikoosit;
• rasva kala;
• kasviöljyt.

Mitä tehdä, jos lapsen jalkoihin ilmestyy pieniä näppylöitä? Tutustu tähän.

Tokoferoli imeytyy paremmin A-vitamiinin läsnä ollessa, joten on toivottavaa yhdistää ne sekä ruoan että vitamiinikompleksien kanssa.

Mutta D-vitamiinilla ne ovat antagonisteja.

Suurilla D-vitamiinipitoisuuksilla E ei imeydy, ja päinvastoin.

retinolia

Retinoli on A-vitamiinin kemiallinen nimi.

Se on erittäin tehokas ongelmalliselle iholle, jonka perusteella tuotteita käytetään, joita käytetään akneihin ulkoisesti.

Kuva: vaikeissa tapauksissa Retinolia voidaan antaa suun kautta.

Suosittele vakavissa tapauksissa ja sen nauttimista.

Retinoli vaikuttaa ihoon vitamiinina, joka normalisoi aineenvaihduntaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, aktivoi kollageenin tuotantoa ja edistää ihon uudistumista.

Mutta itsehoito ja tämän vitamiinin ottaminen voi olla yhtä vaarallista kuin mikään muu.

Siksi otat sen lääkkeenä vain reseptillä.

Vitamiinin saanti ruoan kanssa on kuitenkin todennäköisempää, koska nämä annokset ovat kaukana terapeuttisista:

Retinoli imeytyy elimistöön vain sinkillä.

PP-vitamiini viittaa ryhmään B. Tämä on ns. Niasiinia tai B3-vitamiinia.

Kuva: nikotiinihappo edistää aineenvaihduntaprosessien asianmukaista virtausta ihossa

Sen roolia iholle on vaikea yliarvioida:

• anti-inflammatorinen vaikutus, estää aknen leviämisen;
• kuolleiden epidermaalisten solujen kuorinnan kiihtyminen, mikä estää tukkeutuneet huokoset;
• talirauhasen aktiivisuuden estäminen ulkoisesti.

Vitamiinikompleksien lisäksi saat sen seuraavista elintarvikkeista:

• naudan maksa;
• maito ja maitotuotteet;
• täysjyvätuotteet;
• riisi;
• tomaatit.

Käyttötavat ja annostus

Mitä juoda vitamiineja?

Ensinnäkin sinun täytyy selvittää, mitä kehossasi puuttuu.

• Joskus tämä voi viitata muihin oireisiin, jotka eivät liity ihon ilmentymiin.
• Tiettyjen vitamiinien pitoisuus kehossa löytyy lääketieteellisen tutkimuksen avulla.

Tietenkin, jos juot multivitamiinikurssia, tuskin havaitset negatiivista vaikutusta kehoon, mutta akne-vastainen vaikutus voi olla vähäinen.

Lääkkeitä tulee määrätä lääkäri.

Se määrittää annostuksen, jota tarvitaan kussakin tapauksessa ja hoidon kestoa.

Mitä valmisteita sisältää

On erittäin kätevää ottaa tarvittavat vitamiinit pillereihin.

Merkittävää haittaa on vain yksi - lähes kaikki lääkkeet sisältävät terapeuttisia annoksia vitamiineja, mikä tarkoittaa, että on vaarallista ottaa ne vain ehkäisyyn.

Nämä ovat lääkkeitä, jotka sisältävät akneja sisältäviä vitamiineja.

Kuva: Aevit voidaan lisätä kosmetiikkaan

• Aevit - sisältää vitamiineja A ja E kapseleissa. Annostus on tarkoitettu näiden aineiden vajaatoiminnan hoitoon elimistössä, joten Aevit-valmistetta tulee käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla. Kapseleiden sisältöä voidaan käyttää ulkoisesti, levittämällä ne suoraan akneihin tai lisäämällä naamioita voiteille.

Kuva: Sinkin valmistelu ongelman ihon hoitoon.

• Zincteral - lääke, jossa on sinkkiä, joka on suunniteltu täyttämään sen pulaa. Sitä käytetään hoitamaan ongelmallista ihoa, joka soveltuu nuorille akneen torjumiseksi, mutta sitä voidaan määrätä myös iäkkäille, joilla on samanlaisia ​​iho-ongelmia.
• Askorbiinihappo on tunnetuin drageen muoto. Voit ottaa sen ilman erikoislääkäriä, mutta ei ylitä ohjeissa annettuja annoksia. Kaikilla näennäisillä vaaroilla askorbiinihapolla on vasta-aiheita, joihin kuuluvat ruoansulatuskanavan sairaudet.

Kuva: tuote sisältää viisi vitamiineja aknen torjumiseksi.

• Pentovit - lääke sisältää viisi B-vitamiinia (B1, B3, B6; B9; B12). Ne parantavat ihon ravitsemusta, sen metabolisia prosesseja, edistävät ihon nopeaa paranemista ja palauttamista. On hyvät arvostelut akneen hoidosta monimutkaisessa hoidossa.

Miten sinkin puute vaikuttaa aknen muodostumiseen

Lääketieteellinen tutkimus on osoittanut, että akne voi esiintyä sinkin puutteen vuoksi elimistössä.

Sinkki normalisoi hormonien suhdetta kehossa ja vähentää myös talirauhasen toimintaa.

Sekä yksi että toinen tekijä ovat erittäin tärkeitä aknen estämisessä.

Kuva: Akne voi johtua sinkin puutteesta kehossa.

Kun sinkkiä ei ole, sitä vaikeampi akne on, sitä alhaisempi sen sisältö on kehossa.

Tämä hivenaine on erityisen tärkeä nuoruusiässä, kun sen puute voi pahentaa akneen kulkua.

Sinkin puutteen korvaaminen ei ainoastaan ​​johda kasvojen asteittaiseen puhdistukseen, vaan myös edistää ihon paranemista ilman mitään merkkejä.

Asiantuntija-vinkkejä

Lääkärit suosittelevat voimakkaasti kiinnittämään huomiota siihen, että vitamiineja tulee ottaa huolellisesti, muuten voit herättää vielä akneja.

Tässä on niiden vinkkejä:

• on mahdotonta rikastuttaa ruokavaliota samoja vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden kanssa, tämä yhdistelmä voi johtaa yliannostukseen;
• jos puristat jatkuvasti akneja tai hoidatte kasvojasi väärin, sinun ei pitäisi odottaa vitamiineja, jotta ne voisivat ratkaista ihottumaongelmia.
• mitä vähemmän vitamiineja lääkeaine sisältää, sitä enemmän suuntaus on, ja siksi sitä ei voida ottaa ilman lääkärin määräystä.

Arviot

Onko mahdollista vain vitamiineilla ratkaista akneongelma?

Tämä on se, mitä nämä ovat yrittäneet sanoa tästä.

Kuva: katsaus oluthiivan käsittelyyn

Kuvat: hoidon tarkastelu

Onko salisyylihappo akneille apua? Tutustu tähän.

Miksi näppylät näkyvät käsivarrella olkapäästä kyynärpään? Lue lisää.

Vitamiinit ovat välttämättömiä koko organismin kannalta, ne auttavat ratkaisemaan erityisiä iho-ongelmia.

Mutta tällaisten lääkkeiden fanaattinen käyttö ei voi vain pahentaa akne-ilmentymiä, vaan myös vahingoittaa merkittävästi terveyttä.

Mitä ottaa vitamiineja akneille?

Jokainen ihminen on kokenut akneja kasvoillaan. Ne tuottavat esteettistä epämukavuutta ja voivat myös merkitä vakavia häiriöitä kehossa. Lääkärit suosittelevat ensinnäkin ravitsemuksen perustamista ja kehon väkevien aineiden puuttumista. Paras keino on kehon hoito sisältä vitamiinien ja mikroelementtien avulla.

Merkit, jotka osoittavat, että elimistössä ei ole vitamiineja

Iho on kehon sisäisen tilan peili. Mutta mitä iholle tapahtuu, jos ravinteita ei ole riittävästi? Ensimmäiset merkit, joiden avulla voit ymmärtää, että elimistö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita:

• Akneen ulkonäkö;
• Ihon harmaat sävyt;
• Kuorinta ihoa ja kuivausta;
• Ihon kiillon ja sävyjen puute;
• Suuri määrä ryppyjä;
• Henkilön ulkonäkö on väsynyt;
• Sininen ympyrä silmien alla.

Mitä vitamiineja kasvoille on akne

Ihmisen iho tarvitsee kaikki olemassa olevat vitamiinit, mutta ennen kaikkea se tarvitsee viisi pääkomponenttia:

1. A-vitamiini A-vitamiinin puute sanoo - kuiva ja vaalea iho, ryppyjen esiintyminen, kuorinta. A-vitamiinilla on komponentteja, jotka auttavat soluja jakautumaan nopeammin, auttaa palauttamaan ihon. Se parantaa ihon joustavuutta, normalisoi aineenvaihduntaa, lievittää akneja. On muistettava, että A-vitamiini imeytyy vain yhdessä rasvojen kanssa. Siksi, jos syöt porkkanoita, on parempi tehdä salaattia kasviöljyllä;
2. C-vitamiini Ensinnäkin se herättää koskemattomuutta ja hyvä terveys ilman vilustumista on tapa terveelle iholle ilman akneja. C-vitamiini tekee ihosta kiiltävän, parantaa sen rakennetta, auttaa lisäämään kollageenia, mikä auttaa ihoa uudistumaan nopeasti. Se vapauttaa myrkkyjä ja toksiineja, poistaa ihon punoitusta ja tulehdusta. On parempi käyttää tätä vitamiinia ruoan kanssa, jota ei ole lämpökäsitelty. Suurin osa vitamiinista: herukat, sitruuna, kiivi ja dogrose;
3. B-vitamiini Auttaa poistamaan bakteerien kehon ja normalisoimaan aineenvaihduntaa. Monet kosmetiikka-aineet sisältävät B-vitamiinia. Se selviää akneista ja akneista, koska talirauhanen lakkaa toimimasta aktiivisesti. Ei maaperää näppylän muodostumista varten;
4. E-vitamiini Se on kansan nimi - "vitamiinin kauneus". Ja tämä on ehdottoman tarkka nimi, koska vitamiini auttaa pitämään ihon nuorena, estää ryppyjä. E-vitamiini pitää ihon joustavana ja terveenä ja edistää myös immuniteettia.
5. D-vitamiini on yksi parhaista vitamiineista päästä eroon akneista. D-vitamiinin puutteesta kärsivillä ihmisillä on usein ihottuma ihollaan. Terve rusketus on vähemmän alttiita akneille. Suurin osa D-vitamiinista löytyy auringosta, kalaöljystä ja maitotuotteista.

Tähän luetteloon voit lisätä - sinkkiä. Se auttaa selviytymään bakteereista ja kuivuu täydellisesti tulehtuneesta akneesta. Monet akne-lääkkeet sisältävät sinkkiä. Myös akne-hoidon monimutkainen lääkäri määrää usein foolihappoa.

Vitamiinit eri ihotyypeille:

• Rasvainen iho. A-vitamiini on ihanteellinen rasvaiselle iholle ja se estää suurten rasvamäärien erittymisen, joka tukkii huokoset ja johtaa aknen muodostumiseen. Se on myös välttämätöntä ja vitamiinien E, B, D, C käyttö;
• Kuiva iho. E-vitamiini, PP-vitamiini, Omega-3, Biotiini, Hyaluron auttaa vapautumaan kuivuudesta ja hilseilemisestä. Kaikki nämä vitamiinit auttavat pääsemään eroon kuivasta ihosta, tasoittamaan ryppyjä ja ehkäisemään akneja.

Miten ottaa vitamiineja kasvoille

Ilman vitamiineja ja hivenaineita ei ole mahdollista ylläpitää normaalia ihon kuntoa. Vitamiinien ottamiseen on useita tapoja:

• Vitamiinikompleksit. Ne auttavat kehon työtä toimittamalla kaikki tarvittavat ravinteet veren läpi. Jokaisella vitamiinikompleksilla on positiivinen vaikutus kasvojen ja koko kehon ihoon, ja se auttaa eroon akneista;
• Erilliset vitamiinit. Se, että henkilöllä ei ole tiettyjä vitamiinityyppejä. Yleensä lääkäri voi diagnosoinnin - historian ansiosta - kertoa, mitä vitamiineja tulisi kuluttaa;
• Oikea ravinto. Vitamiinien syöminen ruoan kautta on erittäin tärkeää. Jos henkilön valikko on tasapainoinen, ravitsemus on valmis, eikä vitamiinin puutetta ole. Joka tapauksessa, jotta iho olisi terve ja akne ei koskaan häiritse, sinun pitäisi rikastuttaa kehoa kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä.

Vitamiinien käyttöä koskevat säännöt:

• Älä käytä vitamiinikomplekseja, joissa on yksittäisiä vitamiineja. Vitamiinien suuri läsnäolo kehossa voi johtaa yliannostukseen ja vain pahentaa tilannetta;
• Jos yksi vitamiinikompleksi ei tuota oikeaa vaikutusta, se olisi korvattava toisella;
• Vitamiinien käytön kulku on 1 kuukausi, sitten sinun pitäisi ottaa 1-2 kuukauden tauko.
• Dermatologin määräämä vitamiinikurssi, joka perustuu heidän yksilölliseen potilaaseensa;
• Levitä vitamiineja yhdessä kosmetiikan ja asianmukaisen ravinnon kanssa.

Vitamiinien käytön ilmaisut ja vasta-aiheet

Lääkärin määräämät vitamiinikompleksit potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Useimmiten asiantuntija tekee veri- ja virtsatestien ottamisen jälkeen päätelmän siitä, millainen vitamiini puuttuu ihmiskehossa. Usein johtuu vitamiinikomplekseista ja kivennäisaineista hoidon ehkäisemiseksi paitsi akne, mutta myös muut sairaudet.

Sen pitäisi olla varovainen vitamiinien käytön suhteen, kun:

• raskaus;
• imetys;
• Allergiset reaktiot yhdelle komponentista;
• Ikärajoitukset (ilmoitettu pakkauksessa);
• Krooniset sairaudet (vain lääkärin määräämät).

Paras vitamiineja akneille ja miten niitä käytetään

Suosituimmat lääkkeet, jotka auttavat eroon akneista, ovat:

1. Aevit, VitAE, Vitaminel. Nämä lääkkeet eivät ole ongelma ostaa apteekeista. Ne sisältävät A- ja E-vitamiineja ja auttavat nopeasti selviytymään akneista, parantavat haavoja ja arpia, ovat runsaasti makro- ja mikroelementtejä. Lääkkeillä on myönteinen vaikutus keuhkojen työhön, ja se on lisäksi työkalu tiettyjen ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa. Yleensä lääkettä myydään ampulleissa. Kun käytät lääkettä, sinun on tutkittava huolellisesti ohjeet sivuvaikutusten välttämiseksi. Antotapa: juo 1-2 kapselia 2-3 kertaa päivässä tai 1 kapseli päivässä. Käytön kesto on 2 viikkoa tai kuukausi, jota seuraa 3–6 kuukauden tauko. Lisäksi todistuksen mukaan voidaan osoittaa toistuva kurssi;
2. "Zincteral", "Zinc Chelate", "Zincovital", "Tsinsil-T" Valmisteissa on sinkkiä, joka edistää aknen hoitoa ja haavojen nopeaa paranemista. Priparatilla on laaja luettelo käyttöaiheista. Tärkeimmät ovat akne ja pustulaarinen ihottuma, hauraat hiukset ja kynnet. Tabletit tulee ottaa 60 minuuttia aterian jälkeen tai 2-3 tuntia ennen ateriaa. Aikuiset vievät 1-2 tablettia lääkettä kolme kertaa päivässä, minkä jälkeen annosta vähennetään vähitellen 1 tablettiin kahdesti päivässä. Kurssi on 20-60 päivää;
3. Askorbiinihappo (askorbinka), "Citravit", "Asvitol", "Askovit". Tärkein komponentti on C-vitamiini. Pilleri otetaan suun kautta aterian jälkeen. Aikuisten suositellaan ottavan 50-100 mg C-vitamiinitablettia päivässä;
4. Lääke "Pentovit", "Aerovit", "Alvitil", "Vetoron". Sisältää B-vitamiinia, auttaa ehkäisemään ihottumaa akne- ja mustapäiden muodossa. Estää kuivumisen ja hilseilemisen. Määritetty 2-4 tabletille kolme kertaa päivässä. Pääsyn kesto määräytyy yksilöllisesti. Hoidon kulku jatkuu vähintään 3 viikkoa.

Vitamiinit elintarvikkeissa

A-, C-, E-, D- ja B-vitamiinien puuttuminen kehossa johtaa pimplesin ja mustapäiden muodostumiseen. Lääkevalmisteiden lisäksi on tärkeää säätää ravintoa ja sisällyttää ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet:

1. Ryhmän A vitamiinit. Tuotteet sisältävät porkkanaa, tilliä, persiljaa, sokerijuurikkaita, paprikaa, kaalia, pinaattia, maksaa, voita, raejuustoa.
2. Ryhmän C vitamiinit Sisältää elintarvikkeita: sitruuna, appelsiini, kiivi, ruusunmarja, parsakaali, pinaatti, valkosipuli.
3. B-vitamiiniryhmä. Sisältää elintarvikkeita: banaaneja, palkokasveja, pähkinöitä, maksan, sianlihaa, munankeltuaisia, äyriäisiä, naudanlihaa, sianlihaa, karitsaa, juustoa, kermavaahtoa.
4. E-vitamiini. Sisältää elintarvikkeita: kasviöljyä, mustikoita, oliiveja, manteleita, hasselpähkinöitä, maapähkinöitä, kuivattuja aprikooseja, kaurajauhoa.
5. Vitamiiniryhmä D. Sisältää elintarvikkeita: maksa, voi, kermaviili, munat, äyriäiset.

Video Vinkkejä

Voit katsella ilmaista videoprosessia aknehoidosta. Täällä opit, mitä sinun tarvitsee syödä, jotta ihottumaa on vähemmän. Nimittäin: jos syöt porkkanaa, vehnänalkioa ja astelmaa, elin saa puuttuvat vitamiinit ja ankeriaat ovat paljon vähemmän.

On kiellettyä ajattelemattomasti ottaa vastaan ​​useita erilaisia ​​vitamiinikomplekseja. Lääkevalmisteiden lisäksi on tärkeää seurata ruokavaliota, syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, juoda puhdasta vettä, ja on useammin ulkona. Jos käytät kaikkia monimutkaisia ​​suosituksia - paranee paitsi ihon lisäksi myös koko organismi. Siunaa sinua!

Mitä vitamiineja juoda akneille

Luonto ei kohdella kaikkia suotuisasti - se antaa jonkun puhtaalle iholle, kun taas toiset lähistöllä kärsivät usein esiintyvästä ihottumisesta ja hyödytöntä kamppailua heidän kanssaan. Hypoteesi siitä, että akne esiintyy huonosta ihonhoidosta tai tartuntavaurion läsnäolosta, ei ole aina oikea.

Joskus esiin tulleella ongelmalla on kehon sairauksien alku. Useimmissa tapauksissa se on vitamiinin puutos, joka aiheuttaa ongelman aknen muodostumisessa. Seuraavaksi käsitellään yksityiskohtaisesti vitamiinien käsittelyn ominaisuuksia.

Merkkejä mikroelementtien puutteista

Akne ihottuma on ihosairaus nimeltä akne.

Sairaus ilmenee välittömästi seuraavien merkkien läsnäolosta:

• iho tulee enemmän talirauhasen toimintahäiriön vuoksi;
• valkoiset röyhtäiset akne ja mustat täplät - siihen muodostetaan comedoneja;
• on myös punaisia ​​tulehduksia, joilla on haavaumia - pustuloita;
• iholle muodostuu arpia - seurausta kudoksen palauttamisesta tulehtuneen aknen jälkeen.

Riskitekijät

Akne esiintyy tietyistä syistä, mutta on olemassa tekijöitä, joita on helppo ennakoida. Ne myötävaikuttavat talirauhasen toimintojen muutoksiin.

Näitä ovat:

• kuukautiskierron viimeisinä päivinä - tänä aikana miesten sukupuolihormonien vapautuminen lisääntyy;
• rasvaisen, mausteisen, makean ruoan valta - ne aktivoivat talirauhaset;
• ilmasto-olosuhteet - kuumuus ja kosteus ovat kaikkein suotuisin ympäristö ihon bakteerien aktivoimiseksi;
• epäasianmukainen ihonhoito - väärä hoitotuotteiden valinta johtaa lisääntyneeseen rasvaan tai kuivuuteen, mikä aiheuttaa akneja;
• tupakointi ja alkoholijuomat - elimistö ei yksinkertaisesti pysty käsittelemään haitallisten aineiden jatkuvaa virtaa huonoista tavoista.

On muitakin tekijöitä, joten ilman syyn perusteellista määrittämistä ei ole mahdollista aloittaa akneen hoitoa.

Tuotteet, jotka pahentavat ihon kuntoa

Tavalliset tuotteet voivat vaikuttaa ihoon huonosti. Ne lisäävät talirauhasia, iho saa rasvaa ja tukkii huokoset ja aiheuttaa akneja.

Näihin tuotteisiin kuuluvat:

• kahvi - voi olla mikä tahansa, mutta se lisää korroosin hormonin synteesiä, joka stimuloi talirauhasia;
• jauhot ja makeiset - herättävät lisääntynyttä insuliinin vapautumista, ja sen sivuvaikutus on myös talirauhasen toiminnan stimulointi;
• mausteinen, paistettu ja rasvainen ruoka - ruoansulatusjärjestelmä ei koskaan käsittele näitä elintarvikkeita kokonaan. Loput hiukkaset alkavat vapauttaa toksiineja, joita iho auttaa erittelemään kehosta, mutta se itse kärsii;
• maitotuotteet - hapan kerma, juusto, kerma usein kuluttavat kasvoja;
• pähkinät ovat rasvaisia ​​elintarvikkeita, jotka auttavat elvyttämään talirauhasia.

Näitä tuotteita on mahdollista, mutta vähäisinä määrinä, varsinkin jos on akne.

Urheiluravinteen vaikutus

Urheilu ravitsemus on tullut hyvin suosittu, mutta akne iholla on sivuvaikutus. On käynyt ilmi, että steroidit, jotka ovat saatavilla urheiluravinnoissa, aiheuttavat lisääntynyttä talirauhasen erittymistä.

Akne ihottuma tässä tapauksessa johtuu hormonaalinen vika. Siksi päästä eroon akne on melko vaikeaa. Et voi lopettaa tällaisen ruoan syömistä itse - sillä on huono vaikutus terveyteen. Volyymin alentaminen on myös mahdotonta.

Tässä sallitaan vain lääkärin määräämä oireenmukainen hoito.

Mitä vitamiineja ja tuotteita akne auttaa

Kun elimistöstä puuttuu vitamiineja tai muita ravinteita, ihon hiutaleet, kuivuu ja näppylät näkyvät siinä. Usein kehon täydentäminen hivenaineilla poistaa tämän ongelman.

Lisäksi katsotaan, mitä akneja sisältäviä vitamiineja tulisi käyttää, miten ne otetaan myöhemmin.

Ryhmä B

Lähes kaikki B-vitamiinit ovat välttämättömiä keholle normaaliin elämään. Ne ovat erityisen tärkeitä sydän- ja verisuonten, keskushermoston ja ihon kannalta.

Vitamiinit osallistuvat:

• tulehduksen lievittämisessä;
• vähentää pigmenttiä;
• aineenvaihdunnan ja verenkierron nopeuttamisessa;
• talirauhasen normalisoinnissa;
• ihosolujen uudistamisessa.

Askorbiinihappo

Askorbiini tai C-vitamiini tukee täydellisesti immuunijärjestelmää ja sillä on positiivinen vaikutus ihoon. Se on tehokas yhdessä A- ja E-vitamiinien kanssa, mutta auttaa myös yksin.

Se suojaa solukalvoja vaurioilta, poistaa myrkkyjä kehosta, auttaa syntetisoimaan kollageenia ja siten parantamaan ihon kuntoa, poistaa punoitusta ja ärsytystä.

C-vitamiinia on paljon luonnonvaraiseen ruusuun, paprikaan, mustaanherukkaan, sitrushedelmiin ja kiiviin. Se poistuu nopeasti elimistöstä, joten ylimäärä ei koskaan tapahdu.

tokoferoli

Tämä on E-vitamiini - sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se pystyy suojaamaan soluja haitalliselta ympäristöltä, poistamaan raskaita metalleja ja radioaktiivisia aineita elimistöstä. Jos elimistössä on tarpeeksi tätä vitamiinia, iho on joustava ja raikas.

Tokoferoli auttaa palauttamaan ihon nopeasti akneen poistamisen jälkeen regenerointiprosessin stimuloinnin vuoksi. Mutta sen ylimäärä elimistössä on terveydelle haitallista.

E-vitamiinia on tällaisissa tuotteissa: kuivattuja aprikooseja, astelapuu, pähkinöitä, kalaa, rasvaisia ​​lajikkeita ja kasviöljyjä. Hyvin imeytynyt A-vitamiiniin.

retinolia

Tämä A-vitamiini auttaa jopa vaikeissa tapauksissa. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa, parantaa immuniteettia, aktivoi kollageenin tuotantoa ja auttaa palauttamaan ihon.

Sitä ei voi ottaa pillereissä, mutta tuotteiden kanssa se on välttämätöntä. A-vitamiinia on porkkanoita, persiljaa, maksa, munia ja voita. Hyvin pilkottu sinkillä.

Vitamiini lievittää tulehdusta ja siten pysäyttää akneen leviämisen edelleen, nopeuttaa kuolleiden ihosolujen kuorittumista, estää huokosten tukkeutumisen, vähentää talirauhasen toimintaa.

PP-vitamiinia esiintyy elintarvikkeissa, kuten naudanlihassa, maitotuotteissa, riisissä, tomaateissa ja täysjyvätuotteissa.

Miten vitamiineja käytetään sinkillä vaaleanpunaisessa akneessa? Lue lisää täältä.

D-vitamiini

Aknein torjunnassa välttämätön ja sen puute provosoi aknen esiintymistä. Paljon vitamiinia auringossa, kalaöljyä ja maitotuotteita.

Miten ottaa vitamiinikomplekseja

Kehon nopeutettu kyllästyminen ja vitamiinien hyvä imeytyminen on parasta ottaa ne yhdessä. Alla on tunnetuin ja tehokkain akne-kompleksi.

Dragee valmistettiin Saksassa. Edellä mainittujen vitamiinien lisäksi se sisältää B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä naisten kauneuden kannalta: B1, B5, B6, B12. On kystiinia, riboflamiinia, rautafumaraattia ja hiivauutetta.

Solgar

Kapselien valmistaja USA. Se sisältää rikkiä, joka on hyvä kuljettaa ravinteita soluihin ja poistaa haitalliset aineet niistä. Merkittävä määrä omega-3-rasvahappoja tarvitaan naaraskehossa.

Ayherb

Vitamiinikompleksit naisille ja ihon nuorentaminen, myös akneiden eroon pääseminen. Komplekseihin lisätään muita iholle hyödyllisiä aineita.

Käyttötavat ja annostus

Juo vitamiineja tulisi määrätä lääkäri ja kuultuaan häntä.

Asiantuntijat määräävät yleensä:

• B-vitamiinit - 2 viikon kuukauden kurssi;
• tokoferoli ja retinoli - B-vitamiinien jälkeen, kaksi viikkoa;
• askorbiinihappo - otettu muiden vitamiinien kanssa tai niiden jälkeen, kahden viikon aikana.

Mutta elimistön paras kyllästyminen vitamiineilla on niitä sisältävien tuotteiden käyttö.

Sinkin puutteen vaikutus aknen muodostumiseen

Sinkin puute kehossa aiheuttaa akne-ihottumaa. Sinkki normalisoi hormonien suhdetta ja vähentää talirauhasen toimintaa. Mitä vähemmän sinkkiä kehossa, sitä voimakkaampi on akne.

Asiantuntija-vinkkejä

Asiantuntijat suosittelevat, ettei vitamiineja oteta liian paljon pois, muuten akne voi tulla vielä enemmän.

Ne antavat myös seuraavat vinkit:

• yliannostuksen estämiseksi on mahdotonta yhdessä vitamiinitablettien kanssa käyttää tuotteita, joissa se on ruokavaliossa;
• epäasianmukainen ihonhoito ja akneen usein puristaminen - tämä estää vitamiinien aiheuttaman vapautumisen;
• Jos kompleksi sisältää vain vähän vitamiineja, niiden määrä valmisteessa on suuri, joten vitamiinien määräämistä ei ole suositeltavaa tehdä yksin.

Et voi liioitella sitä ottamalla aineita. Niiden ylimäärä johtaa uusien ongelmien syntymiseen.

Video: Hyödyllistä tietoa

Vasta-aiheet ja suositukset

Jos kyseessä on akne, ota yhteys lääkäriin ja analyysin tulosten perusteella hän päättää, mitkä vitamiinit puuttuvat kehosta. Lääkäri määrää lääkkeitä ja määrittää hoidon.

Vasta-aiheita vitamiineilla on:

• vauvan kuljettaminen;
• imetys;
• ikä (rajoitukset määritellään ohjeissa);
• allergioiden riski.

Lisäksi erotellaan joitakin kroonisia patologioita.

Parhaat lääkkeet

On kätevää ottaa vitamiineja tabletteihin, mutta on tärkeää tietää, että ne sisältävät terapeuttisen annoksen ja joita ei voi juoda ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Paras aknehoito on esitetty alla.

Sinkillä

Tsinkovital, sinkki kelaatti, Tsinsil-T. Hoidon kulku on 20 - 60 päivää.

Rikin kanssa

Panimohiiva Evisent, ne sisältävät rikkiä. Juo 2-3 tablettia kolme kertaa päivässä aterian aikana.

Ampullissa

Tavallisesti määrätä B-vitamiineja kehittyneissä tapauksissa. Puhtaita ampulleja käytetään hankaamiseen kasvojen ihoon.

Naisille

Usein heille määrätään sellaisia ​​vitamiinikomplekseja kuin "Aevit", "Pentovit" ja "Tsintekral".

Miehille

Päästä eroon akne on määritelty "Aevit", "Magne B6", askorbiinihappo.

Teini-ikäisille

Ne soveltuvat parhaiten "panimohiivaan sinkillä". Valmiste sisältää monia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hyödyllisiä elementtejä. On tarpeen juoda ohjeiden mukaan.

Lisäksi nimitetty "Pikovit", "Complivit", "Vitrum".

Miten taistelee akneja vastaan

Se sisältää A- ja E-vitamiineja sekä soija- tai maissiöljyä, jossa vitamiinit liukenevat. Lääke valmistetaan kapseleina tai injektionesteiden liuoksena tai ulkoiseen käyttöön.

Sitä on käytetty pitkään aknen hoidossa. Otto - 1 kapseli päivässä 30 päivän ajan. Ulkoisesti sitä käytetään sekä puhtaassa muodossa että naamioiden valmistuksessa tai sekoittamisessa kerman kanssa.