Akne-ravitsemus

Ruokavalio akne on yksi tärkeimmistä tekijöistä parantaa ihon kunto. Akne on talirauhasen ja karvatupen sairaus, joka on seurausta sebumin lisääntyneestä tuotannosta. On olemassa mielipide, että pääasiassa teini-ikäiset ovat alttiita tälle taudille, mutta se on osoitus epätäydellisestä tietoisuudesta ja epäpätevyydestä tässä ongelmassa. Nykyaikaisessa maailmassa on tullut täydellistä, ja mikä tärkeintä, terveellistä ruokavaliota, voi sanoa ylellisyyttä. Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät ole enää kiinnittäneet riittävästi huomiota kehonsa terveyteen. Vanhuus, kiire, pitkä työaika, välipalat ja emotionaalinen stressi ovat kaikki ongelmia, jotka aiheuttavat akneja. On tärkeää muistaa, että syömme pitkälti sitä, mitä syömme! Terveellinen ruoka ei voi vain rikastuttaa kehoa ravinteiden kanssa, vaan antaa myös terveen ja säteilevän ulkonäön.

Kyllä, monet ihmiset kieltävät jatkuvasti elintarvikkeiden vaikutuksen kasvojen ja kehon iholle, mikä tekee siitä esimerkkejä yhteiskunnallisesti heikommassa asemassa olevista väestöryhmistä, esimerkiksi alkoholismista kärsivistä, joiden iho on puhdas ja terveellinen moraalittomasta elämäntapasta huolimatta. Mutta älä unohda, että kunkin organismin immuuni- ja erittymistoiminnot ovat täysin yksilöllisiä. Se seikka, että se vaikuttaa haitallisesti toisen terveyteen, ei saa vaikuttaa toisen henkilön tilaan. Harkitse akneen tärkeimpiä lähtöaineita. Ravitsemus vastaa terveestä suoliston mikrofloorasta.

Tärkeimmät ihottumaa aiheuttavat tekijät

Ihon infektio, jossa on röyhkeitä näppylöitä, etenee seuraavien prosessien vaikutuksesta:

• allergiset reaktiot;
• kehon ylikuumeneminen / ylikuumeneminen;
• hormonaalinen epätasapaino;
• vitamiinien ja kivennäisaineiden puute;
• ruoansulatuskanavan rikkomukset;
• unen puute, ylityö;
• kasvojen ja kehon ihon epäasianmukainen puhdistus.

Melko usein aknehoito edellyttää integroitua lähestymistapaa useiden ärsyttävien tekijöiden vaikutuksesta.

Ruokavalio akneja vastaan ​​on tasapainottaa kuitua ja mineraaleja sisältävän ruoan käyttöä. Elintarvikkeet, kuten kalat, vihannekset, kuitu, sinkki, proteiini, palkokasvit, hedelmät ja marjat ovat pakollisia matkalla toipumiseen. Omega-hapot, ryhmien A ja E vitamiinit auttavat ihoa näyttämään terveiltä ja hoidetuilta. Suolen puhdistamiseen suositellaan vähärasvaisen lihan, vihreiden, viljan (lukuun ottamatta mannasuuria), maitotuotteiden ja ruokavalioiden käyttöä perinteisen leivän vaihtoehtona. Pitäisi kokonaan hylätä tyhjät hiilihydraatit

On huomattava, että on mahdotonta syödä ihon ruokavalion tulehduksellisten sairauksien, kuten gluteenipitoisten tuotteiden ja maidon, kanssa. Lehmänmaidolla on runsaasti laktoosia ja sokeria, mikä johtaa lisääntyneeseen talin tuotantoon; ja gluteeni muodostavat gluteenia, joka häiritsee suoliston asianmukaista toimintaa. Akneen ja huonon aineenvaihdunnan sisältävien maitotuotteiden täydellinen hylkääminen auttaa poistamaan epämiellyttävät ihottumat kasvoilla. Toinen tärkeä tekijä kasvojen ja kehon ihottuman heikentymisessä on tupakointi ja alkoholi, jotka aiheuttavat myrkytystä ja vähentävät kehon suojaavia toimintoja. Kokeneet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat voimakkaasti kahvia vastaan ​​aknen hoidossa, koska sen kofeiinipitoisuudella on haitallinen vaikutus maksaan ja stimuloidaan korroosin hormonin tuotantoa, joka on vastuussa stressistä.

Alla tarkastelemme kiellettyjä tuotteita tarkemmin.

Elintarvikkeet, jotka eivät ole aknehoidon kanssa yhteensopivia

Syömällä lueteltuja ainesosia, joita ei voida hyväksyä ihosairauksien varalta: Korvaa makeiset luonnollisilla kuivatuilla hedelmillä, hunajalla, voit käyttää vaahtokarkkia, joka perustuu luonnolliseen omenapektiiniin

• leipomotuotteet;
• makeiset;
• maito;
• alkoholijuomat;
• pikaruokaa ja -ruokaa;
• mausteet;
• hiilihapotetut juomat, vahva tee, kahvi.

Makealle hampaalle on olemassa vaihtoehto kuivina ja tuoreina hedelminä, mousseina, hyytelöinä ja kotitekoisina vanukkaina.

Koska aknen hoito edellyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, sinun täytyy olla varautunut siihen, että aknen asianmukainen ravitsemus ei tuo odotettuja tuloksia, mutta se auttaa selvästi puhdistamaan ja toimimaan ruoansulatuskanavassa.

Potilaat kieltäytyvät usein ruokavaliosta ihosairauksien hoidossa, koska he pitävät ruokavalion valtavan ja yksitoikkoisena. Tätä varten ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet esimerkillisen ruokavalion ruokavalioista, jotka ovat sallittuja käytettäväksi akne-hoidossa viikon ajan.

Alustava obzvyudovka

Akneja kärsivien ihmisten auttamiseksi on tarjolla valikko, jossa on asianmukainen ravitsemus: Kaurapuuro rusinoita ja luumuja käyttäen. Viimeinen ainesosa puhdistaa suolet ja auttaa parantamaan ruoansulatusta

1. päivä

Aamiainen: kaurahiutaleita, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, teetä;

Lounas: kananliha, vanhentunut leipä, vihreä tee;

Illallinen: höyrykala, vähärasvainen raejuusto, hedelmäkompoot.

Päivä 2

Aamiainen: kova juusto, jyvät, kalkin teetä;

Lounas: laiha borss, hyytelö;

Illallinen: valkoinen liha, punajuuret valkosipulilla ja kermaviili, kefiri.

3. päivä

Aamiainen: granola, leseet, jogurtti;

Lounas: kasvisliemi, keitetty muna, marja mehu;

Illallinen: paistetut vihannekset, höyry- kummeliturska, leseiden leipä, ruusunmarjanliha. Vihannekset on sisällytettävä valikkoon

4. päivä

Aamiainen: hedelmät jogurtilla, keksejä;

Lounas: ruokavalio liemi, tuoreet vihannekset, tuore mehu, kuivatut hedelmät;

Illallinen: tattari puuroa, höyrytettyjä vihanneksia, vihreää teetä;

Päivä 5

Aamiainen: riisipuuro, marjat, heikko tee;

Lounas: ruokavalion liha, kissel;

Illallinen: naudanliha, vihannekset, höyry, ryazhenka.

Päivä 6

Aamiainen: raejuustoa, kasviperäistä teetä;

Lounas: vähärasvainen kala keitto, juustoa voileipä, yrttiteetä;

Illallinen: helmiohra, kaali-salaatti, hyytelö. Hapenmaitotuotteet ovat olennainen osa ruokavaliota.

Päivä 7

Aamiainen: kasvisalaatti, kalkkunanrinta, jogurtti;

Lounas: tattari, kaninlihaa, marjamehua;

Illallinen: hedelmäsalaatti, juusto, vihreä tee.

Yllä oleva järjestelmä ei ole selkeä merkki aknen asianmukaisesta ravinnosta - se on suunniteltu auttamaan terveellisen ruoan valmistuksessa, jota on käytettävä kehon tarpeiden ja toiveiden mukaisesti.

Jokaisella ruokavaliosta on erilainen vaikutus kehoon, joten ennen kuin aloitat sen käytön, sinun on kuultava ihotautilääkäriä. Hän ilmoittaa taudin nimen ja sen hoitomenetelmät, joiden perusteella ravitsemusterapeutti kirjoittaa oikean ruokavalion, joka sopii sinulle.

Hoidon parantamiseksi on suositeltavaa puhdistaa suolet kerääntyneistä toksiineista ja toksiineista. Voit tehdä tämän tyhjällä vatsalla juoda 0,5 litraa kivennäisvettä lisäämällä 1 tl suolaa, juomalla 30% tästä liuoksesta kefirillä. Farmaseuttisten tuotteiden kannattajia suositellaan ottamaan imukykyisiä lääkkeitä, esimerkiksi: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent ja muut.

Oikea ravitsemus ja terveellinen elämäntapa saavat ihon hyvin nopeasti. Tätä varten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

1. Ensinnäkin sinun on lisättävä ihon vesitasapainoa, juotava vähintään 2 litraa puhdistettua vettä päivässä. Se parantaa aineenvaihduntaa ja tekee ihosta joustavaa ja kosteutta.
2. Toiseksi pellavan siementen pakollinen käyttö - ne auttavat tyhjentämään suolet ja vapauttavat sen myrkkyistä.
3. Kolmanneksi, anna periksi suolattu, paistettu, savustettu ruoka.
4. Neljänneksi järjestäkää paastopäiviä käyttämällä vain vihanneksia ja hedelmiä.
5. Viidenneksi syödä päivittäisiä elintarvikkeita, kuten lihaa ja kalaa, hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita.

On tuotteita, joiden käyttö on hyödyllistä kullekin henkilölle, jonka perusteella voit saada upeita ja maukkaita mestariteoksia.

Reseptejä "tervetuloa ja terveellistä" illallista varten

Tarjoamme sinulle ruokia, jotka voivat hyödyttää kehoa ja yllättää vieraat yksinkertaisuudellaan ja hämmästyttävällä maulla:

• Mausteinen höyrykala vihanneksilla. Leikkaa kala, tee kasvis-tyyny, ripottele sitruunamehua ja oliiviöljyä ja lähetä höyrylaivaan 20 minuuttia.
• Tarjoa kananfileetä vihannesten päällysteessä. Leikkaa kana, suola ja pippuri, peitä jokainen pala suosikkivihanneksillasi, kaada seos kermaa ja munia, kääri folio ja lähetä uuniin 30-40 minuuttia.
• Salaatti "Vitaminka." Raakaa tuoreet vihannekset, suola, lisää pinaatti- ja pellavansiemeniä, ripottele oliiviöljyä.
• Täytetty vasikanliha pinaatin lehdissä. Leikkaa liha lihamyllyllä, lisää riisi, sipulit ja porkkanat, kääri saatu massa pinaatinlehtiin, laita se muotoon, ripottele kaali-rullia soijakastikkeella ja paista 40–50 minuuttia, kunnes keitetään.

Ollakseen kaunis ulkona ja terveessä sisällä sinun täytyy havaita "oikea" ruokavalio ei väliaikaisena ilmiönä, ennen kuin taudin oireet häviävät, mutta terveenä ja täysimittaisena elämäntapana. Tietysti jokaisella meistä on oikeus päättää omasta kohtalostaan, mutta niille, jotka haluavat saada elämästä mahdollisimman paljon, olla voimakkaita, ohuita, urheilullisia - sinun täytyy kuunnella lääkärien suosituksia. Ole esimerkki muille, ja sitten koko maailma on kauniimpi!

Ruokavalio aknen ihon puhdistamiseen

Virheellinen ravitsemus on usein aknen syy, joten näiden ihottumien poistamiseksi sinun täytyy mennä puhdistusruokavalioon. Sen avulla voit poistaa myrkkyjä kehosta, normalisoida ruoansulatuskanavan työtä, puhdistaa suolet ja optimoida talirauhasen erittymisen tiheys ja määrä, mikä varmasti vaikuttaa positiivisesti ihosi terveyteen.

Kehon puhdistamisen tärkeimmät vaiheet

Ymmärtääkseen, miten oikea ravitsemus auttaa puhdistamaan kehoa ja kasvoja, sinun on tiedettävä puhdistuksen tärkeimmät vaiheet.

Suolen normalisointi

Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt, suoliston kyvyttömyys puhdistaa itsensä, patogeenisen mikroflooran lisääntyminen ovat negatiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihottuman muodostumiseen iholla. Tosiasia on, että jos suolet eivät selviydy haitallisten aineiden poistamisesta, iho ottaa työn. Huokosiensa kautta jätetuotteet alkavat purkautua ja sen seurauksena - tukkeutuminen, akne, akne ja akne.

Ruoansulatuskanavan palauttamiseksi on tarpeen ottaa käyttöön ravintokuitua. Ne sitovat toksiineja, vapaita radikaaleja ja monia muita haitallisia yhdisteitä ja poistavat ne kehosta ja luovat myös suotuisan ympäristön hyödyllisten mikro-organismien lisääntymiselle.

Talteen normaalin koostumuksen palauttaminen

Talirauhasen tai talin erittyminen sisältää rasvaliukoisia yhdisteitä - triglyseridejä, rasvahappoja, kolesterolia, vahojen estereitä, steroleja ja kuolleita soluja. Ihannetapauksessa se tuotetaan optimaalisessa määrin, mikä tekee epidermistä elastisen ja luo suojakerroksen, joka estää patogeenien kehittymisen. Liian suurella erityksellä akneen riski kasvaa.

Rasumin ja sen määrän koostumus riippuu erilaisista olosuhteista, mukaan lukien käytetyt tuotteet. Siten suuri määrä suolaa, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eläinperäisiä rasvoja lisää sen tiheyttä, mikä rikkoo rasvan ulosvirtausta ja provosoi rauhasia. Ja esimerkiksi meijerituotteet tai vihannekset auttavat vakauttamaan sen koostumusta, mikä auttaa puhdistamaan ihoa.

Ruokavalio-säännöt

Jos päätät noudattaa tätä ruokavaliota, sinun on noudatettava perussääntöjä:

Kun keität, käytä: ruoanlaittoa, paistamista, hauduttamista, höyryttämistä.

Hellävaraiselle suoliston puhdistukselle älä käytä laksatiiveja tai peräruiskeita. Luumuilla, kefiirillä, vesimelonilla ja tuoreilla luumuilla on kevyt laksatiivinen vaikutus.

Juo vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä. Tämä edistää toksiinien poistamista ja epidermisten solujen uudistumista.

Ruokavaliossa on oltava kahdenlaisia ​​elintarvikkeita: jotkut puhdistavat ruoansulatuskanavan ja poistavat haitallisia aineita, toiset kompensoivat ravinteiden puutetta tai ylläpitävät tasoa ja antavat ravinnon iholle.

Tuotteiden valinta on keskeinen kysymys tässä ruokavaliossa, joten sinun pitäisi kiinnittää siihen erityistä huomiota.

Pakolliset tuotteet

Varmista, että otat ruokavalion sisältäviä tuotteita, jotka auttavat muodostamaan suoliston motiliteettia, puhdistamaan sen kertyneestä jätteestä ja haitallisista aineista. Rikkaimmat kuidut:

• vilja - tattari tai helmi-ohra, villi tai ruskea riisi;
  
• täysjyväpasta;
  
• vehnäleseet;
  
• kaali - valkoinen kaali, parsakaali, ruusukaali;
  
• pavut, vihreät herneet;
  
• pinaatti;
  
• pellavan siemenet.
  

Sinkki, joka on kollageenin osa ja joka säätelee talirauhasia, on välttämätön ihon terveydelle. Sen lähteet ovat:

• oluthiiva;
  
• kalat ja äyriäiset;
  
• ruskeat levät;
  
• parsa;
  
• maksa;
  
• munankeltuainen;
  
• kasviperäisistä tuotteista - nokkonen, villiruusu, persilja.
  

Terveiden ihosolujen ja niiden ravinnon kehittämisessä seleeni ei ole viimeinen. Sitä esiintyy vehnänjyvissä ja pähkinöissä;

Antioksidantit ovat tärkeitä ihon terveydelle, nämä ovat A- ja E-vitamiinit:

• Retinolia (A-vitamiinia) esiintyy appelsiini- ja tummanvihanneksissa. Nämä ovat porkkanat, maissi, aprikoosit, pinaatti ja myös kalaöljy. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, sitä kulutetaan pienellä määrällä rasvaisia ​​elintarvikkeita - kasviöljyjä, hapan kermaa.
  
• Tokoferolin tai E-vitamiinin lähde on pähkinät ja öljyt - oliivi, pellava ja auringonkukka.
  

Ilman B-ryhmän vitamiineja ei myöskään tehdä. He ovat runsaasti:

• kovat juustot;
  
• maksa;
  
• munankeltuainen;
  
• kaali, pinaatti;
  
• tattari ja vehnärasvat;
  
• palkokasvien edustajat.
  

Näiden tuotteiden lisäksi ruokavalion aikana sinun tulee sisältää:

• Ginger root. Se puhdistaa täydellisesti veren ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
  
• Persilja. Joka päivä on suositeltavaa käyttää viherkasvia, jota suositellaan myös veren puhdistukseen.
  
• Sitruuna. Sen mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja lisää immuniteettia.
  
• Valkosipuli on luonnollinen antibiootti. Se syntetisoi vasta-aineita, jotka auttavat kehoa vastustamaan negatiivisia vaikutuksia, stimuloivat verenkiertoa ja tuhoavat patogeeniset bakteerit ja aiheuttavat pistehyökkäyksen.
  

Luettelo kielletyistä tuotteista

Kuten kaikissa ruokavalioissa, akne-ruokavalioilla on luettelo kielletyistä elintarvikkeista:

• perunat ja banaanit, koska ne ovat runsaasti tärkkelystä;
  
• kiillotettu riisi, leivonnaiset ja vehnäjauhosta valmistettu leipä, maissihiutaleet;
  
• pikaruokaa;
  
• vahva tee, kahvi, makeat hiilihapotetut juomat;
  
• makeiset - karkkia, hunajaa, suklaata, hilloa, paistamista, evästeitä;
  
• savustettu liha;
  
• rasvaiset ja mausteiset astiat;
  
• rasvainen liha ja kala;
  
• alkoholia.
  

Viikon valikko

Tarjoamme sinulle esimerkillisen ruokavalion akneille viikon ajan. Harkitse, että tärkeimpien aterioiden välillä on sallittua järjestää välipaloja tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä, juoda hapan maidon juomia sekä petersellin tai teetä keittämistä inkivääriä käyttäen.

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

Ruokavalioiden sallitaan noudattaa rajattomasti aikaa, se voi tulla asianmukaisen ravinnon perustaksi.

Akne ruokavalio teini-ikäisille

Nuoruusiässä ulkonäkö akne ei ole niin harvinainen ilmiö. Tärkein syy on hormonaalinen säätö, mutta pahentaa iho-ongelmia ja epäterveellistä ruokavaliota. Siksi voimakkaan ihottuman välttämiseksi on tarpeen harkita uudelleen ruokavaliota.

Sen ei pitäisi olla:

• Makeiset - karkkia, suklaata, sokeria. Ruokavalion alussa heidät hylätään kokonaan, ja niitä rajoitetaan käyttämään.
  
• "Kemialliset" juomat, jotka sisältävät väriaineita, keinotekoisia aromiaineita. Meidän täytyy unohtaa fanta, Pepsi, sprite, mukaan lukien kahvi.
  
• Paistettua ruokaa, sillä se lisää ihon rasvaa.
  

Teini-ikäisen ravitsemusominaisuudet:

• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä tai höyryä niitä.
  
• Valikko vaihtelee aina aterioita niin, että elin saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Siksi erilaisia ​​ruokia on tervetullut.
  
• Aamiainen tulisi aloittaa viljakasveilla, jotka on myös vaihdettava. Esimerkiksi tattari, riisi, hirssi, kaurapuuro, vehnä, ohra.
  
• Vähintään 2 kertaa viikossa levyllä tulisi olla keitetty tai höyrytetty pysyvä liha.
  
• Maitotuotteiden on oltava ruokavaliossa.
  
• Sinun pitäisi unohtaa huonot tavat, jos ne ilmestyivät niin nuorena.
  
• Tuotteet on yhdistettävä oikein. Lihaa ei syödä perunoiden, pastan tai puuron kanssa, tuoreita vihanneksia tarjoillaan koristeeksi. Kalaa syödään paistettujen vihannesten kanssa.
  
• Valkoinen leipä hylätään tai korvataan vehnäjauhosta tai tattarijauhosta valmistetulla leivonnaisella.
  
• Aikana ruokavalio täysin pois valikosta mereneläviä.

Juomien osalta etusija annetaan vihreää teetä, vihannesmehuja, karpalomehua.

Talvikuukausina, sekä ruokavalion, ottaa vitamiinikompleksi.

Ruokavaliot noudattavat vähintään 3 viikkoa, ja tällainen ajanjakso on tarpeen positiivisen tuloksen havaitsemiseksi. Toista se enintään 2 kertaa vuodessa.

Video: 3 tuotetta akne-vapaata ihoa varten

Elena Malysheva ja hänen kollegansa kertovat yksityiskohtaisesti, miten syödä niin, että kasvoilla ei ole akneja:

Oikea ravinto akneille

Seuraava artikkeli: Akne kevät

Ongelma iho aiheuttaa paljon vaikeuksia omistajalle. Akne, akne, akne, tulehtunut ihottuma pilaavat ulkonäön ja mielialan.

Voit tietysti ostaa kalliita kosmeettisia tuotteita ja yrittää voittaa sen aiheuttaman ihottuman.

Mutta lähes koskaan akne kasvojen tai kehon ei voi päästä eroon, käyttäen vain ulkoisia menetelmiä.

• Kaikki tällä sivustolla olevat tiedot ovat vain informatiivisia ja eivät käsikirjaa toiminnalle!
• Vain DOCTOR pystyy toimittamaan EXACT DIAGNOSISIA!
• Kehotamme teitä olemaan tekemättä itsehoitoa, mutta rekisteröidy asiantuntijaan!
• Terveys sinulle ja perheellesi!

Ymmärrä paremmin epäterveellisen ihon tilan syyt ja yritä poistaa ne.

Syitä

Harvat ajattelevat, vaikuttavatko ravitsemus ihon ulkonäköön.

Ja välin, koska väärä ruokavalio, akne ilmestyy.

Kehomme on suunniteltu siten, että kuonat johdetaan suolistosta, maksasta ja munuaisista. Ihmisessä olevat huokoset pelaavat valtavan roolin haitallisten aineiden poistamisessa. Kudokset eivät ainoastaan ​​saa happea niistä, vaan myös huokosten avulla keho puhdistetaan myrkkyistä.

Talirauhaset erittävät talia, joka erittyy likaa sisältävien hiukkasten ja kuolleen ihon kanssa.

• Mutta suolistossa esiintyvät ongelmat alkavat huonosta tai huonolaatuisesta ravitsemuksesta, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat.
• Vähentämättömät toksiinit imeytyvät verenkiertoon ja myrkyttävät koko kehon.
• Iho ottaa osan lisäpuhdistustöistä. Luonnollisesti hän ei selviydy.
• Rauhasten ja rasvojen huokoset ja erittyvät kanavat ovat tukkeutuneet liiallisesta määrästä likaa ja rasvaa.
• Onteloissa, joissa ei ole happea, bakteerit alkavat aktiivisesti lisääntyä ja muodostuu tulehduselementtejä.

Joskus ihastuttava sisältö näkyy syvällä ihon alla.

Kuva: syvä röyhkeä tulehdus

Tämä on myös kehon signaali siitä, että hän tarvitsee apua mahdollisimman pian.

Hormonit vaikuttavat myös akneihin.

• Androgeenien (miesten sukupuolihormonien) lisääntynyt veren pitoisuus lisää talirauhasen aktiivisuutta.
• Jotkut elintarvikkeet voivat laukaista testosteronin tuotantoa keräämällä insuliinia (esimerkiksi lehmänmaito, sokeri).

Hormonaalista epätasapainoa esiintyy usein nuorilla murrosiässä, raskaana olevilla, imettävillä naisilla ennen kuukautiskierron alkua ja vaihdevuosien aikana.

Ihmisillä voidaan havaita taipumusta ihottumiseen:

• ruoansulatuskanavan kroonisten sairauksien kanssa;
• kilpirauhasen häiriöillä;
• immuniteetin puutossairaudet;
• ylikuumenemisesta tai ylikuumenemisesta;
• stressistä ja kroonisesta väsymyksestä;
• allerginen elintarvikkeisiin, huumeisiin ja kosmetiikkaan;
• ihon punkin aktiivisuuden vuoksi;
• hygieniaa.

Miten käsitellä ihottumaa

Kasvotuhon torjunnassa on tärkeää integroitu lähestymistapa.

Kuva: Vain lääkäri voi määrittää ihottuman syyn ja määrätä tehokkaan hoidon.

Aloittamiseksi kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan - ihotautilääkäriin. Se auttaa tunnistamaan aknen todelliset syyt.

Sinun on ehkä tutkittava muita lääkäreitä.

• Jos ruoansulatuskanavan kanssa on ongelmia, sinun täytyy käydä gastroenterologissa.
• Kun rikkomukset kilpirauhasen endokrinologissa.

Jos kroonisten sairauksien hoidon jälkeen akne ei ole poistunut, on tarpeen käyttää ylimääräisiä taistelutapoja.

Päästä eroon akne olisi noudatettava sääntöjä ihonhoito:

Kuva: juuri oikea ihonhoito auttaa selviytymään

• Ensinnäkin dermis tarvitsee puhdistusta. On parempi pestä erityisillä geeleillä tai vaahdoilla. Apteekissa voit ostaa tervan saippuaa - luonnollista ja erittäin hyödyllistä työkalua kasvojen ja vartalon pesuun;
• käyttää tehokkaasti lempeitä kuoria, alkoholitonta tonicia. Kevyt pesu voidaan tehdä tavallisesta soodasta ja kasvojen pesusta;
• kuiva akne auttaa hankaamaan kyseisiä alueita tai pistemäistä yksittäisiin salisyylihapon ihottumiin;

Kuva: kasvonaamari kaurahiutaleella

• valkoisiin ja vihreisiin saviin, hunajaan, kaurahiutaleihin perustuvat naamarit lievittävät mustia pisteitä, kuorinta ja kuolleet epidermisolut;
• tehdä iso näppylä tauko nopeammin, voit tehdä kompressin Vishnevskyn voidesta tai murskattua aloe-lehtiä yöksi;
• ei missään tapauksessa voi puristaa näppylöitä, ennen kuin ne kypsyvät. Vain jos ei ole tulehdusta ja arkuus, voit yrittää poistaa ihastuttavan sisällön painamalla sormea ​​kevyesti alla olevaan päähän;
• Viimeinen vaihe on kosteusvoidetta. Sen sijaan voit käyttää väkevää jojobaöljyä, vehnänalkioa.

Suolen puhdistus

Fermentoidut maitotuotteet vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavaan.

• Voit aloittaa kefirin juomisen, mutta tämä tuote ei ole paras avustaja. Se sisältää hiivan ja kefirin sienten sisällön hapan, joten se ei sovi ihmisille, joilla on korkea happamuus. Jos päätät edelleen kefirin puolesta, on parempi ostaa tuoretta. Vain ensimmäisinä päivinä valmistuksen jälkeen kefirilla on laksatiivinen vaikutus.

Kuva: juomanmaitojuomat edistävät ruoansulatusta

• Ihanteellinen vaihtoehto on luonnollinen jogurtti. Mutta ei se, jota myydään myymälässä, jossa on joukko makuja ja värejä sisällä.
• Suolen mikroflooran normalisointi ja säännölliset ulosteet auttavat fermentoituja maitotuotteita maitohappo-bifidobakteerien ja laktobakteerien sisällön kanssa. On parempi valmistaa juoma kotona. Tätä varten sinun tarvitsee vain ostaa erikoinen kuiva hiiva apteekissa tai supermarketissa ja ohjeiden mukaan liuottaa se maitoon.

Ensin sinun on otettava rasvaton maito, jotta keho ei kapinoi. 2-3 päivän käytön jälkeen voit ostaa lihavampaa.

Kuva: tuoreet mehut ovat hyviä suoliston puhdistamiseen.

Jos suoliston ongelmat ovat vakavia, ensimmäisen ja toisen puhdistuspäivän aamun tulisi alkaa peräruiskeella.

• Toisen päivän aikana voit juoda luonnollista omenamehua, joka on laimennettu puhdistetulla vedellä. Vatsan taudeissa tätä ei kannata tehdä. Happo omenoissa voi pahentaa gastriittia tai haavaumia.
• Kolmas aamu alkaa omena- tai porkkanamehulla. Lounaalla voit syödä keittoa kasvisliemessä paistamatta tai salaattia ilman öljyä.
• Neljäntenä päivänä lisätään salaattiin joitakin oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä.

Jotta voit säilyttää tuloksen, sinun tulee järjestää kerran viikossa kefiripäivät.

Keho niiden jälkeen hankkii keveyttä, ummetus katoaa ja iho muuttuu huomattavasti puhtaammaksi.

Video: "Superdish akne-free-iholle"

Ravitsemusominaisuudet akneille

Ihon terveydelle on tärkeää puhdistaa se säännöllisesti.

Oikea ravitsemus auttaa eroon akneista paljon nopeammin.

• Kehoon, joka ei enää ole saastunut kuonaan, on hyödyllistä syödä mahdollisimman paljon erilaisia ​​hedelmiä. Niissä oleva kuitu edistää suoliston liikkuvuutta. Tämä menettää myös muutaman ylimääräisen kilon, koska hedelmät ovat vähäkalorisia. Mutta niitä ei saisi syödä aterioiden jälkeen, vaan pääruokana erikseen.

Vaikuttaako tupakointi akneen kasvoihin? Tutustu tähän.

• On tärkeää juoda runsaasti mineraali- tai suodatettua vettä. Se auttaa myrkkyjä huuhtelemaan kehosta.
• Aamulla on hyödyllistä juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan lisäämällä hyppysellinen suolaa. Tunnin kuluttua voit juoda lasillisen kefiiriä tai jogurttia. Suola poistaa haitalliset aineet ja hapanmaito palauttaa mikroflooran.

Akneen ravitsemus kasvoilla perustuu seuraaviin periaatteisiin:

• valikon tulisi olla monipuolinen ja tasapainoinen. Päivittäisessä ruokavaliossa on oltava viisi päätuotetta: liha tai kala, vihannekset, hedelmät, viljat, hapanmaito;

Kuva: tuoreet hedelmät ja vihannekset tulee olla valikossa

• on hyvä syödä leseitä joka päivä (3-4 ruokalusikallista);
• Se on haitallista syödä paistettua ruokaa. Se sisältää syöpää aiheuttavia aineita eikä paranna iho-ongelmia. Mikroaaltouunit tarjoavat myös vähän hyötyä.

Ruoka voidaan höyryttää.

• Kaksoiskattilassa, hidas liesi tai paista uunissa. Tällä menetelmällä keittotuotteet säilyttävät hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita;
• Syö kerran päivässä ensimmäiset kurkut, jotka perustuvat vähärasvaisen lihan tai vihannesten liemiin.

Mitä elintarvikkeita aiheuttaa akne

Ennen kuin päästä eroon akne, sinun täytyy selvittää, mitä tuotteita ei voi syödä akne.

Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo sisältää:

• sokeri, suklaa, rasvavoiteet;
• rasvainen liha (erityisesti sianliha);
• hirssi ja mannasuurimurut (sisältää paljon gluteenia, joka aiheuttaa ummetusta);
• makea leivonnaiset;

Kuva: on parempi kieltäytyä näistä tuotteista.

• maito ja juusto;
• voita;
• pikaruokaa;
• sirut, keksejä ja muita hienostuneita elintarvikkeita;
• banaanit, viinirypäleet;
• savustetut ja marinoidut elintarvikkeet;
• suolakurkkua;
• hiilihapotetut juomat, pikakahvi, alkoholi;
• rasvainen tai jalostettu juusto;
• munat (voit syödä enintään 2 kappaletta viikossa).

Huolimatta siitä, että edellä mainitut tuotteet aiheuttavat haittaa keholle, niitä ei tarvitse pysyvästi luopua.

Herkullinen ruoka tuo iloa henkilölle, ja rajoitukset voivat pilata mielialasi ja aiheuttaa masennusta.

On mahdotonta elää elämää ilman makeaa. Loppujen lopuksi ihmiset tarvitsevat iloa ja glukoosia.

Kuva: joskus voit varaa syödä makeaa

Joskus voit antaa itsellesi syödä jotain kiellettyä, mutta nautittavaa. Älä vain käytä sitä väärin.

Sallitut tuotteet

Terveellinen ruokavalio auttaa akneja vastaan, jos se sisältää tarvittavat ravintoaineet:

• sinkkiä säätelevät talirauhaset;
• parantaa selluloosa-suoliston peristaltiikkaa;
• omegahapot, jotka auttavat palauttamaan hormonitasapainoa;
• B-ryhmän vitamiinit, A, E.

Kuva: Hyödyllisiä ihon tuotteita

Voit syödä:

• riisi, tattari, kaurapuuro;
• ruokavalion liha - kalkkuna, kani, kana, naudanliha;
• merikala - vaaleanpunainen, pollock, lohi;
• ruisjauho, leseiden leipä;
• vihannekset ja hedelmät;
• tuoreet vihreät;
• soijapapu;
• pellavansiemen ja öljy;
• pähkinät;
• oliiviöljy;
• luonnolliset kahvipavut;
• vihreä tee, hedelmäkompotit, hedelmäjuomat, kivennäisvesi;
• fermentoidut maitotuotteet, vähärasvainen raejuusto.

Kuva: fermentoidut maitotuotteet normalisoivat suoliston mikroflooraa

ruokavalio

Tiukka ruokavalio ei ole olemassa.

Seuraa vain terveellistä elämäntapaa, jätä epäterveellistä ruokavaliota nauttimaan kehon kevyydestä ja kauniista ihosta.

• Syö paremmin useammin (enintään 5 kertaa päivässä), mutta pienemmissä annoksissa.
• Älä myöskään sekoita lihaa peruna-astiaan tai puuroon. On parempi käyttää sitä kasvisalaatilla.
• Ja toisessa ateriassa, nauttia tattari, mutta myös ei lihaa, mutta vihanneksia.
• Yhden aterian proteiinien kanssa sekoitettuja hiilihydraatteja ei suositella.

Näytevalikko

Päivittäistä ruokavaliota ei aina ole helppoa, ja myös tasapainoinen.

Tässä tilanteessa taulukossa näkyvä likimääräinen viikkovalikko auttaa.

Akne ruokavalio, hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita, reseptejä, näyte-valikko

Tällainen epämiellyttävä ongelma, kuten akne, huolestuttaa paitsi nuoria, se on melko yleistä aikuisilla. Kuulemalla asiantuntijan (kosmetologi, ihotautilääkäri) kanssa, olet ennen kaikkea kiinnostunut ruokavaliostasi, siitä, mitä juuri syöt. Muista, että epätasapainoinen ruokavalio ja epäterveellinen ruokavalio, vaikka käytätkin kalleinta ja tehokkainta akne-kermaa, eivät toimi, akne pysyy paikallaan. Siksi on tarpeen noudattaa ns. Akne-ruokavaliota.

Yleisimpiä virheitä useimmille oikeudenmukaisille sukupuolille on kiillottaa akneen taskut koristeellisilla kosmetiikoilla niiden ensimmäisellä ilmestymisellä tai etsiä ihmeitä, joista jälkimmäinen, kuten kokemus osoittaa, osoittautuu itse asiassa täysin tehottomaksi ja kalliiksi. Siksi, kun vakava akne-purkaus esiintyy tulehduksen lisäämisen myötä, on tarpeen kuulla lääkäriä, joka ongelman tarkastelun jälkeen tunnistaa sen esiintymisen syyt ja valitsee optimaaliset hoitomenetelmät ilman haitallisia vaikutuksia kehoon.

Tämän epämiellyttävän ongelman syyt voivat olla massa, joka alkaa hormonaalisen taustan banaalisesta epävakaudesta ja päättyy sisäelinten sairauksiin ja epäterveelliseen ruokavalioon, ja jälkimmäinen on tämän ongelman yleisin syy. Siksi, jos näppylöiden esiintyminen on äkillistä, on syytä käydä lääkärintarkastuksessa, koska tämä saattaa merkitä vakavia ruumiinfunktioita. Jos tämä ongelma häiritsee sinua säännöllisesti, voit ratkaista sen terveellä elämäntavalla, asianmukaisella ihonhoitolla ja tasapainoisella ruokavaliosta. Ruokavalion akne auttaa sinua myös tässä.

Ruokavalio akne, perusperiaatteet.
Tietenkin akneja ja akneja vastaan ​​annettavan ravitsemuksen osalta voit antaa vain yleisiä suosituksia, koska jokaiselle organismille kaikki on yksilöllistä. Tässä tapauksessa kaikki riippuu organismin ja elämäntavan erityispiirteistä. Siksi on tarpeen laatia itse ruokavalio vähitellen ottaen huomioon tiettyjen tuotteiden todennäköinen suvaitsemattomuus. Äkillinen siirtyminen toiseen ruokavalioon voi vaikuttaa haitallisesti kehoon, joten varovaisuus tässä asiassa on ensiarvoisen tärkeää.

Ensinnäkin sinun täytyy säätää suoliston työtä, koska iho ja suolet ovat toisiinsa yhteydessä: jos suolet eivät pysty selviytymään puhdistustoiminnasta, iho on kytketty. Siksi ruoansulatuskanavan oikea toiminta on ensiarvoisen tärkeää. Muuten, et ehkä edes tiedä tällaisista ongelmista, mutta ihoa ei petä. Juuri akne, tulehdus ja mustat täplät ovat kehon suolistossa esiintyviä häiriöitä. Tässä tapauksessa ongelman ratkaisemiseksi on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon liukoisia ravintokuituja, ne luovat hyödyllisen ympäristön hyödyllisten suoliston mikroflooran lisääntymiselle.

Tällainen ongelma, kuten dysbakterioosi, johtaa usein akneen kulun pahenemiseen. Ravintokuitu, pektiini, kumi ja fibriitit (prebiotic) ratkaisevat sen onnistuneesti, ja olet yksi askel lähempänä terveellistä ja puhdasta ihoa. Ravintokuitua löytyy tattarista, mannasuurimesta, häränohrasta, täysjyväpasta, ruskeaa riisiä, vehnäleseitä, parsakaalia, vihreitä herneitä, ruusukaalia, persiljaa, tilliä, selleriä, papuja, pinaattia ja muita. Tässä luettelossa on elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, joten niitä ei pitäisi sisällyttää akne-ruokavalion ruokavalioon.

Päivittäinen syötävän leseen kulutus auttaa parantamaan ihon kuntoa. Päivittäinen annos on kolmesta kuuteen ruokalusikallista.

Akne-ruokavalion noudattaminen on erittäin tärkeää, sillä se on oikea ruoanlaitto. Tällöin on suositeltavaa käyttää kaksoiskattilaa tai monikattilaa, joka säilyttää vitamiinien ja ravintoaineiden enimmäismäärän tuotteissa sekä mahdollistaa ruoanlaiton vähimmäismäärällä öljyä ja mausteita.

Jotta iho saataisiin kunnossa, on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita (äyriäiset, vehnäleseet, maksa, vähärasvainen naudanliha, silli, parsa), koska sillä on kyky säätää talirauhasia ja puhdistaa aknen iho.

A-vitamiini on erittäin hyödyllinen akne, joten sen poistamiseksi sinun täytyy syödä enemmän tuotteita, jotka sisältävät tätä vitamiinia, erityisesti kalaöljyä, vihreitä lehtivihanneksia, porkkanaa (porkkanamehua), maissia, aprikoosia, pinaattia, mustaherukkaa, suolaa.

B-vitamiinien tulisi olla ruokavaliossa, jos haluat päästä eroon tästä epämiellyttävästä ja esteettisestä ongelmasta. Tämä vitamiini löytyy juustosta, munista, maksasta ja munuaisista, kaaliista, vehnästä ja tattarista, palkokasveista ja pinaatista. Näkyvää tulosta varten on suositeltavaa ruokailla aamupuuroa (mieluiten tattari ilman suolaa ja sokeria) ensimmäisestä päivästä aamupäivällä lisäämällä tuoreita hedelmiä.

Akne ja näppylät, kalojen on oltava pöydässä. Omega-hapot ovat tärkeässä asemassa ihon terveydelle ja nuorille, jos ei ole mahdollista sisällyttää kalaa ruokavalioon, voit korvata sen kalanöljyllä tai pellavansiemenillä, jotka voidaan lisätä puuroon.

E-vitamiini on myös vastuussa ihon kauneudesta ja terveydestä, joten sen sisältämät tuotteet on sisällytettävä myös akne-ruokavalioon. Tämä vitamiini löytyy kasviöljyistä (oliivi, pellavansiemen, auringonkukka), pähkinöistä.

Lisäksi aknen ruokavalion aikana on kiellettyä käyttää suolaisia, mausteisia, rasvaisia, jauhoja ja paistettuja elintarvikkeita, alkoholia.

Mitä pitäisi jättää ruokavalioon akne-ruokavalion aikana.
Seuraavia tuotteita ei suositella lainkaan, tai niiden kulutus on vähennettävä minimiin:

• kaikki savustetut tuotteet;
• kaikki mausteet, erityisesti mausteiset;
• rasvaiset lihat ja kalat;
• rajoittaa munien kulutusta (enintään kaksi viikossa);
• hiilihapotetut ja makeat juomat;
• vahva tee, kahvi;
• makeiset, mukaan lukien sokeri, hunaja, hillo, jäätelö ja makeiset;
• pikaruokaa;
• valkoiset leivät;
• maissihiutaleet;
• viinirypäleet;
• valkoinen riisi;
• perunat,
• banaanit.

Pakolliset akne-ruokavalion tuotteet:

• Valkosipuli. Se voidaan lisätä aivan kaikkialla, sillä on hyödyllinen vaikutus erityisesti ihoon ja koko kehoon.
• Inkivääri. Se auttaa puhdistamaan veren ja vahvistaa kehon puolustusta.
• Sitruuna. Sitruunapuun hedelmän mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myönteisesti koko organismin työhön.
• Persilja. On suositeltavaa ottaa aamulla tyhjään vatsaan, jossa on persiljaa.

Suositellut tuotteet.
Ensinnäkin - se on tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon vihreitä, koska niillä on paljon arvokasta kuitua, joka säätää tuolia ja estää ummetuksen kehittymisen. On erittäin hyvä pitää paastopäiviä tai kolmipäiväistä hedelmää ruokavalio kerran kuukaudessa.

Kuten edellä todettiin, viljan puurosta (hirssi, tattari, kaurapuuro, ohra, riisi) tulisi tulla ruokavaliosi (mieluiten joka päivä tai vähintään kolme kertaa viikossa).

Leipää suositellaan kulutettavaksi maltillisesti ja mieluiten karkeasta ruista.

Meijerituotteet, kuten puuroa, tulisi sisällyttää ruokavalioon päivittäin, koska ne ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavassa.

Vähärasvainen liha tulisi myös sisällyttää akne-ruokavalioon kahdesti viikossa.

Juomana suositellaan vihreää teetä, kivennäisvettä ja luonnonmukaisesti tuoremehuja vihanneksista ja hedelmistä. Puhtaasta juomavedestä tulisi sanoa muutama sana. Varmista akne-ruokavalion aikana, että sinun on noudatettava juomasääntöä. Joka päivä tulisi juoda vähintään kaksi litraa puhdasta juomavettä. Vesi ei ainoastaan ​​auta puhdistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä, vaan myös ravitsee ihosoluja kosteudella.

Ruokavalio akne reseptejä.

Höyrykalat.
Tuore kala puhdistetaan ja leikataan enintään kuuden senttimetrin osiksi. Otamme ei liian syvä levy, laita kalat, ripottele porkkanoita hienonnettu olki ja sitten sipulirenkaita. Sipulin päälle laitetaan pari tomaattilohkoa ja joitakin vihreitä (makuun). Suolaa se kevyesti. Laita tämä kaksinkertaiseen kattilaan ja kypsennä noin kaksikymmentäviisi minuuttia.

Kanafilee vihanneksilla.
Leikkaa esipestyt ja kuivatut munakoisot renkaiksi, ripottele hieman suolaa päälle ja varaa puoli tuntia. Seuraavaksi kanafilee tulisi leikata osiin, leikata viipaleiksi bulgarialaista paprikaa, sipulia, tomaatteja ja porkkanoita. Pannulla, jossa on paksu pohja, oliiviöljyllä, levitä tomaatit ensin, sitten porkkanat, sipulit ja kana, sitten laita munakoisot, porkkanat ja paprikat. Vihreät voidaan lisätä kerrosten väliin. Laita potti tuleen, sulje kansi ja hauduta neljäkymmentä minuuttia. Jos olet allerginen tomaateille, voit sulkea ne pois reseptistä, se on myös hyvin maukasta.

Näyte ruokavalion valikosta akne viikolla.

Maanantaina.
Aamiainen: kaurapuuro vedessä, tuoreet hedelmät tai vihannekset, vihreä tee ilman sokeria.
Lounas: broileriliemi keitetty muna, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: höyrykala, jossa on tuoreita vihanneksia, pieni pala leipää, ei makeaa kompottia tai ruusunmarjan liemi.

Tiistaina.
Aamiainen: keskirasvainen raejuusto tai juusto (80 g), karpalomehu.
Lounas: kalkkunan keitto, vihreä tee, johon ei ole lisätty sokeria.
Illallinen: keitetty naudanlihaa (150 g), jossa on kasvis koriste, lasillinen kefiiri.

Keskiviikkona.
Aamiainen: tuoreita hedelmiä tai kasvisalaattia, lasillinen kefiriä tai vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: oliiviöljyllä ja sitruunamehulla maustettu kasvisalaatti, kani keitto, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: tattari puuroa vedessä, 150 g ryazhenka vähärasvainen.

Torstaina.
Aamiainen: hirssi puuroa, hedelmäsalaattia, vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: keitto naudanliemessä, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: keitetty kanafilee (100 g), kasvishaude, kompotti.

Perjantaina.
Aamiainen: kasvisalaatti, vähärasvainen raejuusto, vihreä tee ilman sokeria.
Lounas: korva, voit voileipiä juustolla, teetä (vihreä).
Illallinen: tattari puuroa, hyytelöä.

Lauantaina.
Aamiainen: vihannekset, keitetty muna, 150 g kefiriä.
Lounas: keitetty kaninliha ohran puurolla, hyytelö.
Illallinen: hedelmäsalaattia, viipale juustoa, vihreää teetä.

Sunnuntaina.
Aamiainen: hirssi puuroa, lasillinen ryazhenka ei korkea rasvaa.
Lounas: kana keitto, leipä, vihreä tee.
Illallinen: höyrytetty kala, raejuusto, lasillinen kefiiri.

Akne-ruokavalion vaikutus.
Tällaisen ravinnon ensimmäisinä päivinä voidaan havaita kasvojen akneen määrän kasvua. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa intensiivisesti poistaa haitallisia aineita ja toksiineja. Tämä ilmiö on tilapäinen, joten on tärkeää olla poikkeamatta aiotusta tavoitteesta. Tässä tilanteessa on hyvä yhdistää aknen ruokavalio kansanhoitoon hoitoon, tinktuurat, keitetyt ja lääkekasvien puristukset antavat erinomaisen vaikutuksen. Artiklassa annettujen neuvojen perusteella saavutat varmasti tavoitteen. Kaunis ja terve iho ei ole unelma, se on todellisuus!

Ruoka akneille

Yleinen kuvaus taudista

Akne, akne, akne, mustat täplät, seborrhea on ihosairaus, joka aiheutuu talirauhasen tulehduksesta. Yleisesti uskotaan, että tämä on teini-ikäinen ongelma. Itse asiassa 90% koululaisista kärsii tästä taudista, mutta 40%: lla aikuisista on myös tämä sairaus (se esiintyy hormonaalisissa sairauksissa). Usein akneen taipumus siirtyy edes perintönä.

On olemassa tällaisia ​​akneja:

• Mustat pisteet - avaa pieniä mustia pisteitä.
• Valkoisia pisteitä - niitä kutsutaan suljetuiksi komedoneiksi, ne ovat valkoisten ankeriaiden muodossa.
• Pustulit ovat tulehtuneita kuoppia, valkoisia tai keltaisia.
• Kystat ovat suuria näppylöitä, joissa on sisus. Ne aiheuttavat epämukavuutta ja kipua, usein niistä jää arpia.

Aknen syyt:

• Miesten sukupuolihormonien, nimittäin androgeenien, suhteellinen kasvu. Tämä nousu voi johtua ikään liittyvistä muutoksista tai endokriinisen järjestelmän taudeista.
• Lisätty sebumin tuotanto.
• Mikrobien tulehdus.
• Lisääntynyt ihon keratinoituminen, joka aiheuttaa talirauhan tukkeutumisen.

Akneja aiheuttavat tekijät:

• Stressi voi lisätä taudin vakavuutta ja johtaa uusien ihottumien lisääntymiseen.
• Ruoka (sen kaloripitoisuus, hiilihydraattien, proteiinien pitoisuus) ei vaikuta merkittävästi sairauden kehittymiseen ja vakavuuteen.
• Premenstruaalinen paheneminen - aiheuttaa usein hormonaalista nousua.
• Hikoilu. Johtaa tukkeutuneisiin huokosiin.
• Kausivaihtelu. Kesällä akne näyttää aktiivisemmalta, kun otetaan huomioon talirauhasen aktiivisempi työ.
• Ultraviolettisäteily. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että UV: llä on positiivinen vaikutus. Keinotekoinen ultraviolettisäteily lisää usein talin tuotantoa.
• Työskentely kosteusolosuhteissa sekä rasvaiset höyryt.
• Tupakointi. On parempi kieltäytyä savukkeista, ne johtavat hoidon epäonnistumiseen.

Akne hoito

Jos haluat ymmärtää, mistä aloittaa hoito - laske akneja. Lievä akne - jopa 10 akne. Keskitaso - 10–40. Vakava kurssi - yli 40. Lievä ja keskivaikeasti ulkoinen hoito riittää päivittäisen hoidon muodossa erityisin keinoin. Vakavammilla antibiooteilla. Muista tärkein asia - älä purista pustulaarisia elementtejä!

Hyödyllisiä akne-tuotteita

On osoitettu, että ruoka ei ole merkittävä akneen kehitykseen ja vakavuuteen vaikuttava tekijä, mutta oikea ravitsemus parantaa merkittävästi koko hoitoa ja rikastuttaa myös välttämättömiä vitamiineja ja hivenaineita.
Pidä 4 ateriaa päivässä. Aamulla tyhjään vatsaan juo lasillinen vettä puristamalla suolaa. Kolmenkymmenen minuutin kuluttua juo lasillinen tavallista kefiriä. Ruokavalion tulisi hallita vähärasvainen liha, kala, vihannekset, hedelmät ja viljat. Kypsennä kaksinkertaisessa kattilassa ja uunissa - tämä auttaa vähentämään ei-toivottujen rasvojen määrää. Älä unohda hedelmiä, lukuun ottamatta niitä, jotka voivat johtaa allergioihin. Rajoita itseäsi alkoholiin. Voit varaa enempää kuin lasillinen kuivaa punaviiniä. Pidättäydy syömästä yöllä.

Hyödyllisiä tuotteita ovat seuraavat:

• Elintarvikkeissa on välttämättä oltava kalaa, juustoa, raejuustoa ja munia, koska runsaasti on fosforia.
• Omega-hapot ovat tärkeitä. Lisää pellavansiemeniä viljaan tai mysliin, tai tyhjään vatsaan, laulaa ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä.
• Älä unohda A-vitamiinia. Se on paljon appelsiini- ja tummanvihreitä vihanneksia. Syö porkkanaa, suolaa missä tahansa muodossa, pinaatti, kurkut. Aprikoosi ja mustaherukka ovat runsaasti A-vitamiinia.
• Sinkki - aknen pääavustaja. Se on täynnä parsaa ja silliä, naudanlihaa, vehnäleseitä, ostereita.
• Juusto ja munuaiset ovat runsaasti B-vitamiinia. Lisää myös soijaa, papuja, papuja, leseitä ja hiivaa. Älä unohda tattari ja hirssi.
• Ruokaa rusinoita, aprikooseja - ja niin tärkeässä osassa kuin kaliumia ei tarvita. Luumut ja kaali sisältävät myös tämän olennaisen hivenaineen.
• Jos haluat täyttää oikean määrän kromia elimistössä, älä unohda ruokavaliota (papuja, herneitä, soijapapuja) ja naudanmaksaa.
• Tällaisia ​​maitotuotteita kuten maitoa ja kermavaahtoa, seuraavia vihanneksia: porkkanaa, tomaattia, paprikaa, merikalan maksaa, maksan ja munuaisia ​​on runsaasti A- ja PP-vitamiineja. Ja hapankaalia, sitruunoita, herukoita, ruusunmarjoja on välttämätöntä C-vitamiinia.
• Juo aterioiden välillä, juo yrtti- ja vihreää teetä. Nämä juomat myötävaikuttavat toksiinien poistumiseen kehosta ja ovat myös runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja, mikä antaa tarvittavan tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen. Noudata juomasääntöä.

Akneen kansanvaltuusto

Kaikki perinteisen lääketieteen suosittelemat maksut perustuvat tulehduskipulääkkeisiin, immunostimuloiviin ja tulehduskipulääkkeisiin.

No auttaa voidetta, joka on saatu elecampane- ja kasviöljyistä. Ota 20 g elecampane-juurta ja 100 g kasviöljyä. Sekoita ja kuumenna tulessa jatkuvasti sekoittaen, jolloin muodostuu rasvainen seos. Voitele kärsineet alueet ohuella kerroksella.

Tee kompressit kamomillan infuusiosta. Kaada 2 teelusikallista kamomilla lasillisella vettä, kantaa ja pyyhi sitten haluamasi alueet.

Lisää lasillista vettä, lisää 1 tl hunajaa ja 1 tl kynttilän tinktuura. Tämä ratkaisu auttaa eroon kiilosta. Käytä päivittäin.

Toinen työkalu, joka auttaa puhdistamaan ihoa ja normalisoimaan vitamiinien ja puuttuvien elementtien tasapainon. Murskatut aloe lehdet, jäädytetty viikoittain jääkaapissa, sekoitetaan saman verran hunajaa. Ota infuusio, joka otetaan aamulla tyhjään vatsaan ja illalla ruokalusikallista.

Vaaralliset ja haitalliset akne-tuotteet

Nämä ovat pääasiassa tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, sekä suuri luettelo lisäaineista, väriaineista ja siirtogeenisistä rasvoista sekä jodia ja bromia.

• Merikala ja merenelävät ovat runsaasti bromia ja jodia. Jodin uskotaan lisäävän kilpirauhashormonien tuotantoa, mikä myös parantaa aknen ilmentymistä.
• Makea ja jauho. Puhdistettu sokeri, makeiset, kaikki leivonnaiset, jäätelö, pelimerkit, keksejä, sooda, mehut ja mehujuomat - koko lista herättää akneja. Vaihda sokeri hedelmiin ja kuivattuihin hedelmiin, hunaja. Suklaa on parempi valita katkerasta prosentteina kaakaosta 70%.
• Pähkinöitä. Käytännössä useimmat pähkinät voivat aiheuttaa akneja. Joskus ne sisältyvät ruokavalioon, koska ne sisältävät sinkkiä. Syö ei paahdettuja pähkinöitä eikä paljon kerrallaan.
• Rasvaiset maitotuotteet.
• Lihaa. Sisältää eläinhormoneja ja kasvuhormoneja. Turkki, kananliha ja kaninliha ovat hypoallergeenisia ja eivät ole haitallisia ankeriaalle. Ne eivät vaikuta aknen esiintymiseen tai katoamiseen.
• Rasvoja. Unohda rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Kylmäpuristettua kasviöljyä voidaan syödä, mutta deodoroituja ja puhdistettuja öljyjä on vältettävä.
• Kofeiini lisää kortisolin määrää, joka on stressihormoni. Stressi on vältettävä akne. Kaakao on hyväksytty tuote, joka ei aiheuta ihottumaa.
• Mausteiset mausteet ja mausteet, ketsupit, majoneesi ja kastikkeet ovat myös akneen provosaatteja.
• Leipä, kuten kaikki jalostettujen jyvien tuotteet, lisää insuliinitasoa. Tämä ketju herättää talin tuotantoa ja huokosten tukkeutumista.