Chesnachki.ru

Hei, rakkaat lukijat!

Nuorissamme jokainen meistä kohtasi akneongelman. He voivat vakavasti "myrkyttää" elämää. Hiusvoiteet, voiteet eivät aina auta. Tärkein syy sairaalle iholle on ravitsemus.

En tiennyt? Mitä ei voi syödä, joten ei ollut aknea? Ehkä yksi teistä unelmoi tällaisesta kasvot, jotka on peitetty akneilla ja akneilla, niin sinä täällä, olet menossa oikeaan suuntaan.

Niitit akneille

Me kaikki tiedämme hyvin, mitkä elintarvikkeet ovat vihollisia, mutta käytämme niitä edelleen. Miksi? He ovat liian maukkaita luopumaan. Mutta terveyden vuoksi on osoittaa tahdonvoimaa.

1. suklaa (pieninä määrinä tumma suklaa sopii sydämen työhön, mutta sen väärinkäyttö ei ole tarpeen, koska tämä tuote aiheuttaa akneja);
2. rasvaiset astiat, pääasiassa liha-ateriat (sian- ja lammas);
3. alkoholia (se ei yleensä ole yhteensopiva terveyden kanssa). Haluatko olla akne, juo olutta joka päivä;
4. paistaminen, erinomainen keino akneille ja jopa niille ylimääräisille kiloille, joita saat - tulet olemaan kauneus;
5. makeiset (tämä on erinomainen ympäristö loisten lisääntymiselle elimistössä, joka aiheuttaa akneja);
6. pikaruokaa, paistettuja elintarvikkeita (runsaasti syöpää aiheuttavia aineita, jotka häiritsevät ihon ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä);
7. rasvainen ja jalostettu juusto;
8. kuumia mausteita;
9. suolakurkkua ja suolaisia ​​elintarvikkeita;
10. hiilihapotetut juomat.

Mutta vakavasti, jos sinä, rakas, haluat päästä eroon akneista, vähennä näiden tuotteiden kulutusta. Alkoholi, sooda, pikaruokaa voidaan poistaa kokonaan elämästäsi, koska he eivät kanna mitään hyvää. Ongelma iho puhuu vitamiinin puutteista kehossa ja aliravitsemuksesta.

Mitä vitamiineja tarvitaan?

Käsittele aknea sisältä. Ei missään tapauksessa voi työntää niitä, etenkin kasvoilla, koska voi olla arpia. Puristamalla voit levitä infektiota suurelle ihoalueelle.

Voit polttaa akneja alkoholitinktureilla, erityisillä kosmetiikoilla, mutta niin kauan kuin sinä, rakkaat lukijat, älä muuta elintapojasi, akne ja akne ovat mukana.

Terveen ihon tarpeen ylläpitämiseksi:

• C-vitamiini (löytyy herukat, paprikat, appelsiinit jne.)
• E-vitamiini (äyriäiset, kasviöljy, pähkinät);
• A-vitamiini (voi, maksa, porkkana, raejuusto);
• B-vitamiinit (palkokasvit, maksa, munakoiso);
• nikotiinihappo (liha, maapähkinät, maito, leseet);
• D-vitamiini (äyriäiset, munat, voi);
• F-vitamiini (pähkinät, auringonkukansiemenet, kasviöljy);
• K-vitamiini (kaali, pinaatti, kurpitsa);
• kalium (liha, merikala, viinirypäleet);
• sinkki (pavut, naudanliha);
• rauta (tattari, punainen liha - vasikanliha).

Jos iholta puuttuu lueteltuja aineita, se menettää elastisuuden, nuoruuden ja kauneuden, siinä näkyy akne.

Jos veressä ei ole rautaa, verenmuodostusprosessi pahenee ja ravintoaineet eivät pääse ihoon. Sinkin puutteen vuoksi elimistö ei voi vastustaa infektioita. Kaliumin puute vaikuttaa veden ja suolan aineenvaihduntaan, joten jos se on rikki, iho muuttuu sinertäväksi.

Jokaisella vitamiini- tai hivenaineella on merkitystä terveelliseen ruokaan. Sinun on hyväksyttävä, rakkaat lukijat: ruoka on usein kaukana tasapainosta. Rikastamme pikaruokaa, hiilihappoa sisältäviä juomia, alkoholia, makeisia.

Monet pitävät tätä elämäntapaa melko tutuksi, mutta sen ei pitäisi olla niin. Kauniin, sileän, nuoren ihon saamiseksi on syytä muuttaa elämäntapa ja valikko lopullisesti.

Miten yhdistää ruoka?

On tärkeää paitsi syödä terveellistä ruokaa myös yhdistää tuotteet. Kulinaarisia herkkuja sisältämättömät vierailijat yllättyvät: onko oikeastaan ​​väärä yhdistelmä? Tämä on koko tiede, johon on rakennettu monia terveysruokia.

Muistakaamme, että elintarvikkeissa tärkeimmät komponentit ovat hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit. Esimerkiksi lihassa ja kaloissa on paljon proteiineja, jauhotuotteissa, perunoissa on hiilihydraatteja. Jos keität lihaa pääruokana, on parempi yhdistää se vihreisiin ja vihanneksiin, jotka stimuloivat ruoansulatusta.

Hiilihydraatteja ja rasvoja syötetään edullisesti yksin tai yhdistettynä vihreiden ja vihannesten kanssa. Rasvaa hiilihydraateilla tai hiilihydraatteja sisältävillä proteiineilla ei voida yhdistää: tällaisten ruokien edut keholle ovat pienet.

Tuotteiden yhdistämistä koskevat säännöt ovat yksinkertaisia: niitä on helppo muistaa ja käyttää jokapäiväisessä elämässä. Haluatko olla terve? Sitten syö oikein!

Jos haluat lisätietoja siitä, miten terveyttä ylläpidetään, suosittelen sinua ostamaan ja katsomaan videokurssia ”Lasten terveysjärjestelmä A: sta Z: hen”. Tämä on erinomainen tietosanakirja, joka sisältää tietoa immuunijärjestelmän stimuloinnista, lapsesi suojelemisesta taudeilta jne.

Tietoja kaikesta.

Miten sinä, rakkaat lukijat. Ja meillä on loma nyt. Poikani ja minä jo menimme elokuvateatteriin, huomenna hänen luokkatoverinsa tulevat käymään, sitten kummimies tuli. Yleensä emme hukkaa ja loma on aktiivinen. Minulla oli aikomusta ratsastaa "maailmanpyörällä" ja mennä rullaluistoon, mutta poikani kieltäytyi. Voi, tämä nuori!

Kirjoita tänään uutiset, ihmettelen, voitko käydä Niagaran putouksissa, kertoa siitä.

Jos artikkeli on hyödyllinen sinulle, suosittele sitä sosiaalisesti. verkostot, ystäväsi ja tuttavat. Hyvästi, katso pian blogissa!

Staphylococcus aureus lapsilla - mikä se on ja miten sitä hoidetaan?

Hyvää iltapäivää, rakkaat vierailijat! Tänään puhumme lapsista tai pikemminkin Staphylococcus aureuksesta, joka pelottaa vanhempia lasten analyyseissä. Mikä on Staphylococcus aureus lapsilla ja miten sitä parannetaan? Katsoin monia artikkeleita ja lääketieteellisiä viitekirjoja ja löysin mielenkiintoisia faktoja.

Ja olimme kädessä tehdyssä messuilla St. Nicholas Dayin kunniaksi: käsityöt, mestarikurssit, mikä voisi olla parempi

Hei, rakkaat äidit ja isät sekä lapset! Onnittelut Pyhän Nikolauksen juhlasta! Olen varma, että lapsesi saivat pitkään odotetut lahjat tyynyn alle. Täällä, esimerkiksi poikani herättäessä aamulla, lensi huoneeseeni itkemällä: ”Äiti, mitä St. Nicholas tuli? Minulla on vain

Aikuinen vastaus lasten kysymykseen: ”Mitkä ovat nykimistä?”

Mitä pojat juuri ovat? Mitä pojat juuri ovat? Etanat, kuoret ja vihreät sammakot. Juuri poikia on valmistettu! Mitä tyttöjä juuri valmistettiin? Mitä tyttöjä juuri valmistettiin? Makeisista ja kakuista ja kaikenlaisista makeisista. Tässä ovat tytöt siitä tehty! Ja mitkä ovat boogerit?

Tätä blogia luetaan 10875 äidiltä
leikkiä lasten kanssa.

Oikea ravitsemus akneista kasvoilla: elintarvikeluettelot ja reseptit

Kaunis ja puhdas kasvojen iho puhuu koko organismin terveydestä. Menestyksen avain on oikea ravitsemus. Uskotaan, että tämä menetelmä akne- ja akneongelmien ratkaisemiseksi ei ole yhtä tehokas.

Joten kuka uskoo ja mihin toimiin ryhdytään, kun akne tapahtuu? Mikä olisi aknen asianmukainen ravitsemus, ja onko apuasi puhdistaa iho?

Mitä ei voi syödä näppylöitä kasvoillaan?

Huolimatta siitä, että elämme kehittyneen teknologian aikakaudella, akne-ruokavaliota on vähän. Sinun täytyy ymmärtää, että on olemassa erilaisia ​​tekijöitä, jotka aiheuttavat aknen esiintymisen. Haitalliset elintarvikkeet vain pahentavat tätä ongelmaa.

On jo pitkään ollut tiedossa, että puhdistetut tuotteet yhdessä sokerin kanssa aiheuttavat insuliinin kertymistä. Samalla elimistössäsi tuotetaan suuri määrä mieshormoneja (androgeenejä).

Seuraavaksi niiden veren määrä ylittyy.

Aloittaa aktiivisen talteen tuottamisen, joka tukkii ihon huokoset ja aiheuttaa akneja. Ruoka ja niiden määrä vaikuttavat merkittävästi ruoansulatuskanavaan.

Jos se on rikki, elin ei voi vapaasti päästä eroon haitallisista aineista. Runko elinten, jotka varmistavat tämän prosessin oletetaan ihon, joka johtaa myös ulkonäkö akne. Siksi suoliston puhdistus on tärkeää. Terve ruoansulatuskanava ja kirkas iho ovat suoraan riippuvaisia ​​toisistaan.

Nykyään on olemassa suuri määrä lääkkeitä, jotka auttavat puhdistamaan suolistoa ilman erityisiä menettelyjä. "Linex" on yksi tämän alan parhaista lääkeaineista.

Mitä elintarvikkeiden akne näkyy kasvosi?

Tärkeimmät tuotteet, jotka löytyvät päivittäisestä ruokavaliosta, joka ei tunne asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita:

• Leipä, varsinkin jos se on suuria määriä;
• makeiset;
• Pikaruoka (voileipiä, pizzaa, paistettuja perunoita);
• Crackerit, sirut;
• Rasvaiset elintarvikkeet.

Älä ajattele, että asianmukainen ravitsemus akneista kasvoillaan riistää teiltä suosikkiruokasi. On olemassa keinoja kokata terveellisiä ja maukkaita ruokia pienellä määrällä suosikkihilliasi. Tärkeintä on käyttää vähän suolaa, mausteita ja rasvoja. Höyrytys on erinomainen vaihtoehto.

Älä unohda, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, joten ruoka on puhtaasti yksilöllinen asia. Vaurioiden välttäminen on parasta päättää ravitsemusterapeutin. Riippuen siitä, miten akne kehittyy ja mitkä ovat kehosi ominaisuudet, lääkärit laativat luettelon sinulle sopivista tuotteista, jotka auttavat sinua eroon tästä sairaudesta.

Kasvojen akne tuotteet

On tärkeimpiä tuotteita, joita suositellaan syömään akneilla.

Tavallisimmat ja yleisimmät ovat:

• Kalat tai äyriäiset. Yksinkertainen kalaöljy auttaa eroon akneesta nopeasti ja tehokkaasti (voit ottaa sen kapseleina);
• A-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet voivat olla tummanvihreitä ja oranssinvärisiä vihanneksia (aprikoosit, porkkanat, herukat, suolalajit);
• Elintarvikkeita, jotka sisältävät B-vitamiinia. Se on paljon kaalia, viljaa, papuja ja juustoa. Tämä vitamiini on vastuussa niin tärkeästä entsymaattisesta prosessista kuin solujen aineenvaihdunta;
• Elintarvikkeita, jotka sisältävät E-vitamiinia. Näitä ovat saksanpähkinät, maapähkinät, pistaasipähkinät ja mantelit;
• Tuotteet, joissa on omega-happoja. Pellavansiemenet, jotka on perinteisesti lisätty puuroon, sopivat täydellisesti päivittäiseen päivärahaansa.
• Tuotteet, joissa on sinkkiä. Vähentää huomattavasti akneen määrää kasvoilla auttaa silakkaa, vasikan maksaa ja naudanlihaa.

Akneen torjunnan apukomponentit:

• Valkosipuli - tämä tuote voidaan lisätä lähes mihin tahansa astiaan. Sillä on myönteinen vaikutus paitsi akneen poistumiseen myös koko organismiin;
• Sitruuna. Tämän hedelmän mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa terveeseen kehoon;
• Inkivääri. Kiitos hänelle, prosessi puhdistaa ihoa ja lisätä yleistä koskemattomuutta. Tämän seurauksena aknen nopea hävittäminen;
• Persilja. Tämän vihreän keittäminen tulisi ottaa tyhjään vatsaan joka aamu.

Suositeltu ruoka akneille

Pääruoat ihon aknen poistamiseksi, joita on helppo valmistaa kotona, ovat seuraavat.

Höyrytetty kala

Juuri puhdistetut kalat on leikattava pieniksi paloiksi. Laita levy päälle ja ripottele hienonnettua porkkanaa. Lisää sipulirenkaita ja tomaattikiiloja makuun. Kaksoiskattilassa tämä ruokalaji voidaan keittää puolen tunnin ajan.

Naudanliha, vihanneksia

Viipaletta naudanlihaa täytyy rasvata soijakastikkeella ja laittaa pinaattilevylle. Laita porkkanat, paprikat ja sipulit keskelle. Sen jälkeen paista se kaikki valmiina.

Kasvisalaatti

On tarpeen leikata erilaisia ​​vihanneksia (tomaatit, kurkut, sipulit) ja täyttää ne oliiviöljyllä. Valinnaisesti voit laittaa keitettyjä papuja.

Jos päätät päästä eroon akneista liittämällä nämä tuotteet ruokavalioon, ensimmäisten päivien aikana kasvojen ihon akneiden määrä voi kasvaa. Tämä johtuu siitä, että keho poistaa voimakkaasti toksiinit.

Tämä ilmiö kulkee nopeasti, joten sinun ei tarvitse heti hälyttää ja lopettaa terveellisen ruoan syöminen. Sinun täytyy olla kärsivällinen ja jatkaa asianmukaista ravitsemusta.

Ravitsemuksen vaikutus akneihin

Kun akne esiintyy kehossa ja useimmiten kasvoilla, useimmat ihmiset yrittävät piilottaa ne kosmetiikalla, eivät edes yritä selvittää tällaisen ihottuman syitä. Kuva 1 - Ruokavalio akneja vastaan

Akne-ruokavalio on hyvä tapa ratkaista ongelma sisältä. Ihon akne-ruokavalio on erittäin hyödyllinen, jos noudatat kaikkia ihotautilääkärien suosituksia. Kuva 2 - Akne-ongelma

Huomio akne!

Akne - ihottuma iholla, joka esiintyy pääasiassa nuorilla, mutta voi esiintyä myös iholla ja aikuisilla. Ominaista akne, suuri määrä ihottumia ja akne, useimmiten posket. Yleensä tällainen akne arpeutumisen jälkeen jättää arpia ja arvet kasvoille. Tällainen ihottuma ilmenee hormonaalisten muutosten, ruoansulatuskanavan ongelmien ja allergisten reaktioiden vuoksi. Kuva 4 - Terveellinen ruoka auttaa torjumaan akneja

Kaikki tietävät, että henkilön ruokavalio vaikuttaa ihonsa tilaan, minkä vuoksi päästä eroon ihosta ihottumasta, voit käyttää asianmukaista ravintoa akneesta kasvoillaan. Akneen ruokavalio kasvoilla perustuu siihen, että ruoat ja tuotteet, jotka voivat aiheuttaa ihottumien määrää, voivat jättää ruokavalion ulkopuolelle. Kuva 5 - Virheellinen ravitsemus voi aiheuttaa akneja.

Miten ruokavalio vaikuttaa akneihin?

Ihotautilääkärit väittävät, että aknen syyt voivat olla paitsi epäasianmukainen ruokavalio tai hormonaaliset häiriöt, mutta myös ruoansulatuskanavan (maha-suolikanavan) tai 12 pohjukaissuolihaavan ongelmat. Siksi, ennen kuin käytät ruokavaliota akneja vastaan, sinun täytyy kysyä lääkäriltäsi lupaa ja suosituksia sen toteuttamisesta. Nuorille akne-ruokavalio on tehokas, koska se auttaa tasapainottamaan kehon aineenvaihduntaa.
Akneen ravitsemus kasvoilla on avainasemassa, erityisesti niille, joiden iho on alttiita tällaisen sairauden ilmestymiselle. Näitä ihmisiä ovat ne, joilla on herkkä iho, rasvainen tai kuiva iho, ja nuoret.
Tärkeimmät ihottuman syyt kasvoilla:

• epäterveellistä ruokavaliota sekä tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja; Kuva 6 - väärä ravitsemus
• unen, ylityön ja jatkuvan stressin puute; Kuva 7 - Unen puute
• heikentynyt koskemattomuus; Kuva 8 - heikentynyt koskemattomuus

ruoansulatuskanavan ongelmat; Kuva 9 - Ruoansulatuskanavan ongelmat

kehon yleinen hypotermia. Kuva 10 - Yleinen hypotermia

Riippumatta siitä, miksi akne on kasvoilla, on tarpeen aloittaa niiden hoitaminen mahalaukun toimintojen palauttamisen avulla.

On tärkeää! Puhdista kasvojen ja koko kehon iho, sinun täytyy lisätä 1 tl. suolaa 500 ml: ssa vettä ja juo tämä liuos tyhjään vatsaan, sitten 30 minuutin kuluttua juo lasillinen kefiiri. Suola vapautuu kehosta myrkkyjä, ja kefiri auttaa palauttamaan suoliston mikroflooran. Tämän neuvonnan avulla voit paitsi päästä eroon akneista (pitkäaikainen käyttö (päivittäin)), mutta myös puhdistaa kehosi haitallisista aineista.

Kuva 11 - Ruokavalio akneista

Miten syödä niin, ettei akne ole?

Ennen kuin käytät ruokavaliota, sinun täytyy selvittää, vaikuttavatko ruoka akneihin, sillä sinun on suoritettava kattava tutkimus.
Jotta voisit ymmärtää, mitä sinun tarvitsee syödä ja miten päästä eroon akneista, sinun on noudatettava näitä vinkkejä:

1. Yritä monipuolistaa valikkoa, tuotteet on valittava huolellisesti.
2. Ruoka akneen pitäisi jättää itsestään makea, jauhot, suolainen (sirut, keksejä, pähkinät kuuluvat myös tähän luokkaan). Kuva 12 - Poista makea, jauho, suolaista

Kerran viikossa voit järjestää hedelmäpäivän ja syödä vain hedelmiä. Siten kehon puhdistus ei ole turhaa.

Jos sinulla on kaksoiskattila tai hidas liesi, tämä on erittäin hyvä, koska nämä laitteet auttavat sinua säilyttämään ruoan maku ja vitamiinipitoisuudet.

On tärkeää! Kun ruoanlaitto on kaksoiskattilassa tai hitaassa liesi, sinun ei tarvitse käyttää paljon öljyä ja rasvaa, mikä vaikuttaa myönteisesti ruoan ja kehon kanssa.

Kuva 17 - Cook Steamed

Jos et tiedä mitä syödä akneen saamiseksi, sinun täytyy ensin miettiä ruokavaliota ottaen huomioon vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapaino. Kuva 18 - Höyrystin auttaa kokkimaan terveellistä ruokaa

Hyödyllisiä ruokavalion komponentteja:

• runsaasti sinkkiä sisältävät elintarvikkeet; Kuva 19 - Sinkkiä sisältävät tuotteet

On tärkeää! Sinkki auttaa puhdistamaan huokoset ja normalisoi myös talirauhaset.

• vilja ja elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon kuitua; Kuva 20 - Viljatuotteet

On tärkeää! Kuitu auttaa normalisoimaan suoliston työtä.

• vitamiinit (B, A, E);
• omega-happoja sisältävät tuotteet. Kuva 21 - Tuotteet, joissa on omega-happoja

On tärkeää! Näiden happojen puuttuminen kehossa johtaa hormonaalisiin häiriöihin ja ihottumien esiintymiseen iholla.

Kaikki nämä suositukset on otettava huomioon muotoilemalla akne-ruokavaliota ruokavalion normalisoimiseksi ja kehon toimintojen palauttamiseksi.
Jos et tiedä, miten syödä, akne nopeasti hävisi, tattarin ruokavalio on suuri apu tämän ongelman ratkaisemisessa. On syytä huomata, että tämä ruokavalio on hyödyllinen myös ihmisille, joilla on korkea verensokeri tai jotka ovat ylipainoisia.

Tattari on erinomainen rasvapoltin ja auttaa puhdistamaan myrkkyjä ja haitallisia aineita. Kuva 22 - Kokeile tattarin akne-ruokavaliota

Mitä elintarvikkeita aiheuttaa akne ja auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa?

Jotta pimples häviävät nopeasti, sinun on käytettävä näitä elintarvikkeita:

• vilja, esimerkiksi tattari, hirssi tai riisipuuro pääruokana tai liha-annoksena (pääruoat). On syytä huomata, että näitä viljoja voidaan käyttää myös keiton valmistuksessa; Kuva 23 - Puuro - pakollinen tuote ruokavaliossa
• sekä ulkomaiset että alueellamme kasvavat hedelmät ja marjat; Kuva 24 - hedelmät ja marjat

On tärkeää! Hedelmiä ja marjoja voidaan käyttää missä tahansa, sekä raaka- että keitetyt tai paistetut.

• maitotuotteet ja maitotuotteet (mieluiten rasvattomia); Kuva 25 - Meijerituotteet

On tärkeää! Lehmänmaidon juomista ei suositella, on parempi sulkea se kokonaan ruokavaliosta tai valita vuohen tai soijamaidon. Täysin jätteet maitotuotteista eivät myöskään ole sen arvoista, koska ne vaikuttavat suotuisan suoliston mikroflooran kehittymiseen.

• vihannekset ja vihannekset (näitä tuotteita voidaan myös kuluttaa suurina määrinä); Kuva 26 - Vihannekset ja vihannekset

On tärkeää! Tuotteista, kuten vihanneksista ja yrtteistä, ei pitäisi hylätä, koska ne puhdistavat kehon ja veren myrkkyistä. On suositeltavaa juoda petersellin keittämistä sekä keittää teetä inkivääriin.

• leipä (mikä tahansa, ei valkoinen, voi olla ruista tai leseitä); Kuva 27 - Ruis- tai leseiden leipää
• juomat (vihreää teetä, yrttiteetä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia).

Nyt sinun täytyy selvittää, mitkä tuotteet johtavat akneihin kasvoillaan:

1. Valkoinen leipä ja makeat leivonnaiset. Kuva 28 - Ei ole suositeltavaa syödä valkoista leipää ja makeaa
2. Makea missä tahansa muodossa, mukaan lukien hillot ja hunaja. Kuva 29 - Rajoita makeisia, kuten hilloa ja hunajaa.
3. Rasvaiset ateriat ja pikaruokaa; Kuva 30 - Vähennä kulutetun elintarvikkeen rasvapitoisuutta, älä syö pikaruokaa
4. Viinirypäleet, perunat, munat ja banaanit (näitä tuotteita tulisi käyttää säästeliäästi). Kuva 31 - Syö nämä elintarvikkeet säästeliäästi Kuva 32 - Älä kuluta näitä elintarvikkeita suurina määrinä
5. Juomia, kuten kahvia, hiilihapotettuja sokeria sisältäviä juomia, alkoholia ja mustaa teetä, aiheuttavat akneja. Kuva 33 - Alkoholi ja kahvi aiheuttavat akneja

Jotta voisimme olla terveitä, on tarpeen määrittää akneja aiheuttavat tuotteet sekä se, mitä ei voi syödä estämään niiden esiintyminen tulevaisuudessa. Jos sinulla on akne - tasapaino ruokavalioosi!

Voiko akne ilmoittaa makeisista?

Makeisten liiallinen kulutus ei vaikuta vain hampaiden kuntoon vaan myös kehoon kokonaisuutena. Jos etsit vastausta kysymykseen: vaikuttavatko makeus akneihin? Tietenkin kyllä! Kuva 35 - Makeisten liiallinen kulutus vaikuttaa koko kehoon Kuva 36 - Makeiset vaikuttavat aknen ulkonäköön

Sakkaroosia sisältävien tuotteiden liiallinen kulutus lisää miesten hormonien (androgeenien) tuotantoa. Nämä hormonit nopeuttavat sebumin tuotantoa, joka tukkii huokoset ja edistää aknen esiintymistä. Jos et tiedä, miksi sinulla on akne kasvoilla, harkitse ruokavaliota.

Kuva 37 - Makea voi olla allergia akneina.

On tärkeää! Akne, joka sisältää sokeria sisältäviä tuotteita, voi olla allergia. Tässä tapauksessa kysymys siitä, miten ihottumasta päästä eroon, voidaan ratkaista vasta, kun on kuultu ihotautilääkäriä.

Kuva 38 - Vähennä makeisten kulutusta

Jotta voisimme päästä eroon "sokerin" akneista, sinun on tarkistettava ruokavaliota ja vähennettävä sakkaroosia sisältävien tuotteiden määrää. Kysymys siitä, onko mahdollista syödä hunajaa, hilloa tai karkkia, on vastaus: se on mahdotonta. Kuva 39 - Hunaja voi aiheuttaa allergioita

On tärkeää! Keho voi reagoida eri tavalla hunajaan. Sekä lapset että aikuiset voivat olla allergisia tästä tuotteesta.

Kuva 40 - Akne voidaan laukaista huonosta ravitsemuksesta.

Syyt akne kasvoilla voi olla hyvin erilainen, on tärkeää valita paras vaihtoehto päästä eroon niistä. Voidaanko akne laukaista huonosta ravitsemuksesta? Tärkeintä on tietysti selvittää, mitä tehdä tässä tapauksessa ja miten taistella tällaista tautia vastaan.

Mitä ei syö syömisen akne?

Akne-ruokavalio on selkeä ravitsemusohjelma, jota sinun on noudatettava, jotta voisit päästä eroon ihottumuksista.

Jos sinulla on akne ja haluat unohtaa niistä ikuisesti, lue tämä artikkeli. Se sisältää tietoa, jolla voit parantaa merkittävästi ihon tilaa.

Lue lisää ongelman syystä.

Akne on tulehduksellinen ihosairaus, joka aiheuttaa pilosebation-muutoksia epidermin rakenteessa.

On olemassa useita syitä, jotka edistävät aknen esiintymistä naisten ja miesten edessä, mutta niistä ilmeisimmin ovat epätasapainoinen ruokavalio, huono nukkuminen, stressi, huono hygienia ja sopimattomien hoitotuotteiden käyttö.

Moderni dermatologia ehdottaa aknen hoitoa iholla eri lääkkeiden yhdistettyjen vaikutusten avulla.

Osa niistä on otettu suun kautta, toinen osa on tarkoitettu iholle. Kaikki nämä tuotteet eivät kuitenkaan ole turvallisia ihmisten terveydelle.

Monet heistä todella ratkaisevat todetut iho-ongelmat ja taistelevat tehokkaasti akneja vastaan, mutta niillä on myös kielteinen vaikutus maksaan, munuaisiin ja hormonaaliseen järjestelmään.

Tässä artikkelissa käsiteltävä akne-ruokavalio auttaa puhdistamaan tulehduksen kasvot ja palauttamaan ihon terveyden.

Lisäksi tällaisen ruokavalion noudattaminen parantaa yleistä tilannetta, normalisoi unen, vähentää fyysistä väsymystä ja päästä eroon muista nykyaikaisen henkilön tuntemista ongelmista.

Unohtaa akne ja saada terve iho, se vie jonkin aikaa, jonka aikana sinun täytyy kiinni ruokavalio, joka sisältää tietyntyyppisiä tuotteita.

Keskimäärin ihon kunnon paranemista voidaan havaita kuukauden tai puolentoista vuoden kuluttua ohjelman alkamisesta.

Monet ihotautilääkärit, jotka tutkivat ihon tulehdusten luonnetta ja niiden yhteyttä ihmisen syömiskäyttäytymiseen, tulevat usein siihen tulokseen, että akne-ruokavalio (hyvä ravitsemus yleensä) pystyy koordinoimaan kehon aineenvaihduntaprosesseja.

Jos menet lääkäriin ongelman ratkaisemiseksi, niin yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita hän kysyy, on varmasti kysymyksiä siitä, mitä elintarvikkeita syöt ja onko sinulla minkäänlaista ruokavaliota.

On tärkeää ymmärtää: ihon akne- ja Mustapäiden ruokavaliota on seurattava säännöllisesti.

Et voi noudattaa hyvää ravitsemusta ja ruokavaliota arkisin, ja viikonloppuisin voit järjestää "purkamisen" päivät itsellesi, syömällä kiellettyjä elintarvikkeita.

Mahdolliset hajoamiset vaikuttavat välittömästi ihon tilaan, joka näyttää esteettiseltä tulehdukselta, jättäen rumaat paikat ja joskus jopa arvet.

Arviot miehistä ja naisista, jotka ovat koskaan kärsineet akneista iholla, mutta jotka ovat alkaneet noudattaa asianmukaisen ravitsemuksen ja ruokavalion periaatteita, vahvistavat: vaikutus, jonka tämä käyttäytyminen antaa, todella muuttaa ihon, tekee siitä puhtaan ja kauniin.

Muista, että akne-voiteet ja pillerit, joita ihotautilääkäri määrää sinulle ihonhoitoon, voivat toimia puolivälissä ilman, että kehoa puhdistetaan ruokavalion kanssa.

Aika, jonka käytät tähän ihonhoitoon, voi viivästyä. Pudota epäilyt ja koe ihmeellinen vaikutus, jota ruokavalio antaa akneille.

Kielletyt elintarvikkeet osana akne-ruokavaliota

Päästä eroon akne pitäisi luopua tietyistä tuoteryhmistä. Kaikki ne edustavat potentiaalista haittaa keholle, estävät metabolisia prosesseja, stimuloivat talin tuotantoa iholta ja vaikuttavat ihoon muilla negatiivisilla tavoilla.

Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelossa ensimmäinen on leipomotuotteet ja pastat.

Gluteeni on läsnä suuressa osassa nykyaikaisia ​​leipiä, rullia ja muita leivonnaisia.

Monilla planeetan asukkailla on kevyt suvaitsemattomuus tähän osaan, kun taas toiset kärsivät vahvoista ilmentymistään.

Lievän suvaitsemattomuuden oireet ovat vatsan jatkuvaa raskautta, ihon ihottumien hallitsematonta ilmaantumista jne.

Gluteenia esiintyy viljoissa, kuten vehnässä, rukissa ja ohrassa. Useimmat modernit leivonnaiset valmistetaan näiden viljojen perusteella.

Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelon toinen paikka on eri makeisten käytössä.

Jos haluat parantaa ihon tilaa kasvoilla tai keholla, kieltäydy hyväksymästä sokeria sisältäviä tuotteita.

Ihon tuotteiden "hyödytön" ovat jäätelö, eri lajikkeiden suklaa ja tiivistetty maito.

Jos et ajattele elämääsi syömättä sokeria sisältäviä elintarvikkeita, yritä korvata ne tuoreilla hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä.

Kolmas paikka kiellettyjen elintarvikkeiden luettelossa on pikaruokaa ja säilyttämistä. Tällaisiin tuotteisiin sisältyvät kemialliset lisäaineet voivat merkittävästi pahentaa ihon kuntoa.

Tähän luokkaan kuuluvat kaikki alkupalat - sirut, keksejä, savustetut lihat, kuivatut kalat ja niin edelleen. Vältä syömästä hampurilaisia ​​ja makkaroita taikinassa, lopeta juomien makeat cocktailit.

Aloita syöminen oikeaan ja terveelliseen ruokaan tarkkailemalla leveää, mutta pakollista ruokavaliota.

Saadaksesi terveellisen ja kauniin ihon kasvot, sinun pitäisi luopua alkoholin, sokeroitujen hiilihappopitoisten juomien ja pakattujen mehujen käytöstä. Ne estävät ruoansulatusta kehossa.

Lisäksi monet näistä tuotteista on kyllästetty valtavalla määrällä nestettä liuotettuna sokeriin.

Tuoreita mehuja voidaan kuluttaa, mutta varoen: hedelmät sisältävät myös paljon luonnollista sokeria, joka voi stimuloida kehossa ei-toivottuja prosesseja.

Monet ihotautilääkärit, jotka hoitavat potilailla, joilla on vakavia akneja iholla, neuvoo lopettamaan pähkinöiden, siementen ja muiden öljykasvien syömisen. Niiden syöminen voi olla vain poikkeuksellisesti ja pieninä annoksina.

Kaikki tässä artikkelissa annetut suositukset yhtyvät täysin terveellisen ruokailun periaatteisiin.

Jos haluat päästä eroon jo olemassa olevasta akneesta ja unohtaa niiden ulkonäköä ikuisesti, tartu niihin, kun teet päivittäisen ruokavalion.

Sallitut tuotteet osana akne-ruokavaliota

Haluatko tietää, mitkä tuotteet auttavat puhdistamaan siinä kerääntyneitä toksiineja, parantamaan kehon yleistä tilaa ja ihon ulkonäköä kasvoilla ja keholla? Onneksi tällaisia ​​tuotteita on melko vähän.

Jos olet lukenut internetissä jäljellä olevat arviot, voit ymmärtää - monet niistä, jotka yrittivät päästä eroon akneista iholla, onnistuivat tekemään sen ruokavalion periaatteiden täydellisen tarkistamisen avulla.

Luonnonolosuhteissa kasvatetut tuoreet vihannekset ovat erinomainen kuidunlähde. Se puhdistaa tehokkaasti suolistoja siinä kerääntyneistä toksiineista.

Lisäksi kurkut, tomaatit, kesäkurpitsa, punajuuret, porkkanat ja muut kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka hyödyttävät ihoa.

Kasvojen ja kehon ihon tilan parantaminen auttaa käyttämään korkealaatuisia kaloja, siipikarjaa ja hyvää lihaa. On parempi syödä näitä elintarvikkeita harvemmin, mutta vain ostaa tuoreita ja kunnollisia näytteitä.

Kala on välttämätön tuote niille, jotka haluavat päästä eroon akneista kasvoillaan. Tämän ongelman ratkaisemiseksi tarvitaan kaksi tai kolme kertaa viikossa syömään punaisia ​​lajikkeita, keitettyjä tai höyrytettyjä kaloja.
View:

Lihan tai kalaruokien koristeeksi voit käyttää riisiä, tattaria ja kaurapuuroa, haudutettua kaalia. On parempi olla syömättä keitettyjä perunoita ja herneitä.

Uskotaan, että ihon tilan parantaminen mahdollistaa kasviöljyn päivittäisen kulutuksen. Jotta se saisi mahdollisimman suurta hyötyä eikä haittaa, sitä tulisi kuluttaa erikseen muusta ruoasta aamulla.

Ihotautilääkärit vakuuttavat, että tl kookos-, pellavansiemen- tai astelapähkinäöljyä pystyy säätämään kehon aineenvaihduntaprosesseja ja parantamaan merkittävästi ihon kuntoa: vapauttamaan sen akneesta, lyhentävät aikaa akneen jälkeen ja lisäävät ihon elastisuutta.

Toinen ryhmä tuotteita, joiden on oltava ihon tulehdussairauksien ruokavaliossa, on hapanmaito.

Luetteloon kuuluvat ryazhenka ja kefiri sekä raejuusto ja kermaviili.

Jos haluat yhdistää myrkkyjen puhdistuksen myrkkyistä ruokavalioon, valitse ne maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhaisempi.

Monet ravitsemusasiantuntijat, jotka tutkivat ruoan vaikutusta ihmisen kehon eri prosesseihin, uskovat, että akneen voittamiseksi unohdetaan niiden ulkonäkö ja parannetaan ihon kuntoa, mikä auttaa säännöllisesti käyttämään ravintolisiä, kuten hiivaa.

Tietenkin, sinun ei pitäisi syödä tätä tuotetta raakana, ja vielä enemmän syödä suuri määrä hiivaa.

Voit kompensoida tuotteen puutetta elimistössä käyttämällä apteekeissa myytäviä erikoislisäaineita.

Jos aloitat näiden yksinkertaisten ravitsemusmääräysten noudattamisen, voit nähdä ihon kunnon paranemisen huomattavasti lyhyessä ajassa.

Käytä vihjeitä, jotka tapasit tässä artikkelissa päästäksesi eroon akneista ihossasi. Muista: vain säännöllinen ruokavalio voi antaa kunnollisen tuloksen.

Akne ruokavalio, hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita, reseptejä, näyte-valikko

Tällainen epämiellyttävä ongelma, kuten akne, huolestuttaa paitsi nuoria, se on melko yleistä aikuisilla. Kuulemalla asiantuntijan (kosmetologi, ihotautilääkäri) kanssa, olet ennen kaikkea kiinnostunut ruokavaliostasi, siitä, mitä juuri syöt. Muista, että epätasapainoinen ruokavalio ja epäterveellinen ruokavalio, vaikka käytätkin kalleinta ja tehokkainta akne-kermaa, eivät toimi, akne pysyy paikallaan. Siksi on tarpeen noudattaa ns. Akne-ruokavaliota.

Yleisimpiä virheitä useimmille oikeudenmukaisille sukupuolille on kiillottaa akneen taskut koristeellisilla kosmetiikoilla niiden ensimmäisellä ilmestymisellä tai etsiä ihmeitä, joista jälkimmäinen, kuten kokemus osoittaa, osoittautuu itse asiassa täysin tehottomaksi ja kalliiksi. Siksi, kun vakava akne-purkaus esiintyy tulehduksen lisäämisen myötä, on tarpeen kuulla lääkäriä, joka ongelman tarkastelun jälkeen tunnistaa sen esiintymisen syyt ja valitsee optimaaliset hoitomenetelmät ilman haitallisia vaikutuksia kehoon.

Tämän epämiellyttävän ongelman syyt voivat olla massa, joka alkaa hormonaalisen taustan banaalisesta epävakaudesta ja päättyy sisäelinten sairauksiin ja epäterveelliseen ruokavalioon, ja jälkimmäinen on tämän ongelman yleisin syy. Siksi, jos näppylöiden esiintyminen on äkillistä, on syytä käydä lääkärintarkastuksessa, koska tämä saattaa merkitä vakavia ruumiinfunktioita. Jos tämä ongelma häiritsee sinua säännöllisesti, voit ratkaista sen terveellä elämäntavalla, asianmukaisella ihonhoitolla ja tasapainoisella ruokavaliosta. Ruokavalion akne auttaa sinua myös tässä.

Ruokavalio akne, perusperiaatteet.
Tietenkin akneja ja akneja vastaan ​​annettavan ravitsemuksen osalta voit antaa vain yleisiä suosituksia, koska jokaiselle organismille kaikki on yksilöllistä. Tässä tapauksessa kaikki riippuu organismin ja elämäntavan erityispiirteistä. Siksi on tarpeen laatia itse ruokavalio vähitellen ottaen huomioon tiettyjen tuotteiden todennäköinen suvaitsemattomuus. Äkillinen siirtyminen toiseen ruokavalioon voi vaikuttaa haitallisesti kehoon, joten varovaisuus tässä asiassa on ensiarvoisen tärkeää.

Ensinnäkin sinun täytyy säätää suoliston työtä, koska iho ja suolet ovat toisiinsa yhteydessä: jos suolet eivät pysty selviytymään puhdistustoiminnasta, iho on kytketty. Siksi ruoansulatuskanavan oikea toiminta on ensiarvoisen tärkeää. Muuten, et ehkä edes tiedä tällaisista ongelmista, mutta ihoa ei petä. Juuri akne, tulehdus ja mustat täplät ovat kehon suolistossa esiintyviä häiriöitä. Tässä tapauksessa ongelman ratkaisemiseksi on hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon liukoisia ravintokuituja, ne luovat hyödyllisen ympäristön hyödyllisten suoliston mikroflooran lisääntymiselle.

Tällainen ongelma, kuten dysbakterioosi, johtaa usein akneen kulun pahenemiseen. Ravintokuitu, pektiini, kumi ja fibriitit (prebiotic) ratkaisevat sen onnistuneesti, ja olet yksi askel lähempänä terveellistä ja puhdasta ihoa. Ravintokuitua löytyy tattarista, mannasuurimesta, häränohrasta, täysjyväpasta, ruskeaa riisiä, vehnäleseitä, parsakaalia, vihreitä herneitä, ruusukaalia, persiljaa, tilliä, selleriä, papuja, pinaattia ja muita. Tässä luettelossa on elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, joten niitä ei pitäisi sisällyttää akne-ruokavalion ruokavalioon.

Päivittäinen syötävän leseen kulutus auttaa parantamaan ihon kuntoa. Päivittäinen annos on kolmesta kuuteen ruokalusikallista.

Akne-ruokavalion noudattaminen on erittäin tärkeää, sillä se on oikea ruoanlaitto. Tällöin on suositeltavaa käyttää kaksoiskattilaa tai monikattilaa, joka säilyttää vitamiinien ja ravintoaineiden enimmäismäärän tuotteissa sekä mahdollistaa ruoanlaiton vähimmäismäärällä öljyä ja mausteita.

Jotta iho saataisiin kunnossa, on suositeltavaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioonsa enemmän sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita (äyriäiset, vehnäleseet, maksa, vähärasvainen naudanliha, silli, parsa), koska sillä on kyky säätää talirauhasia ja puhdistaa aknen iho.

A-vitamiini on erittäin hyödyllinen akne, joten sen poistamiseksi sinun täytyy syödä enemmän tuotteita, jotka sisältävät tätä vitamiinia, erityisesti kalaöljyä, vihreitä lehtivihanneksia, porkkanaa (porkkanamehua), maissia, aprikoosia, pinaattia, mustaherukkaa, suolaa.

B-vitamiinien tulisi olla ruokavaliossa, jos haluat päästä eroon tästä epämiellyttävästä ja esteettisestä ongelmasta. Tämä vitamiini löytyy juustosta, munista, maksasta ja munuaisista, kaaliista, vehnästä ja tattarista, palkokasveista ja pinaatista. Näkyvää tulosta varten on suositeltavaa ruokailla aamupuuroa (mieluiten tattari ilman suolaa ja sokeria) ensimmäisestä päivästä aamupäivällä lisäämällä tuoreita hedelmiä.

Akne ja näppylät, kalojen on oltava pöydässä. Omega-hapot ovat tärkeässä asemassa ihon terveydelle ja nuorille, jos ei ole mahdollista sisällyttää kalaa ruokavalioon, voit korvata sen kalanöljyllä tai pellavansiemenillä, jotka voidaan lisätä puuroon.

E-vitamiini on myös vastuussa ihon kauneudesta ja terveydestä, joten sen sisältämät tuotteet on sisällytettävä myös akne-ruokavalioon. Tämä vitamiini löytyy kasviöljyistä (oliivi, pellavansiemen, auringonkukka), pähkinöistä.

Lisäksi aknen ruokavalion aikana on kiellettyä käyttää suolaisia, mausteisia, rasvaisia, jauhoja ja paistettuja elintarvikkeita, alkoholia.

Mitä pitäisi jättää ruokavalioon akne-ruokavalion aikana.
Seuraavia tuotteita ei suositella lainkaan, tai niiden kulutus on vähennettävä minimiin:

• kaikki savustetut tuotteet;
• kaikki mausteet, erityisesti mausteiset;
• rasvaiset lihat ja kalat;
• rajoittaa munien kulutusta (enintään kaksi viikossa);
• hiilihapotetut ja makeat juomat;
• vahva tee, kahvi;
• makeiset, mukaan lukien sokeri, hunaja, hillo, jäätelö ja makeiset;
• pikaruokaa;
• valkoiset leivät;
• maissihiutaleet;
• viinirypäleet;
• valkoinen riisi;
• perunat,
• banaanit.

Pakolliset akne-ruokavalion tuotteet:

• Valkosipuli. Se voidaan lisätä aivan kaikkialla, sillä on hyödyllinen vaikutus erityisesti ihoon ja koko kehoon.
• Inkivääri. Se auttaa puhdistamaan veren ja vahvistaa kehon puolustusta.
• Sitruuna. Sitruunapuun hedelmän mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myönteisesti koko organismin työhön.
• Persilja. On suositeltavaa ottaa aamulla tyhjään vatsaan, jossa on persiljaa.

Suositellut tuotteet.
Ensinnäkin - se on tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon vihreitä, koska niillä on paljon arvokasta kuitua, joka säätää tuolia ja estää ummetuksen kehittymisen. On erittäin hyvä pitää paastopäiviä tai kolmipäiväistä hedelmää ruokavalio kerran kuukaudessa.

Kuten edellä todettiin, viljan puurosta (hirssi, tattari, kaurapuuro, ohra, riisi) tulisi tulla ruokavaliosi (mieluiten joka päivä tai vähintään kolme kertaa viikossa).

Leipää suositellaan kulutettavaksi maltillisesti ja mieluiten karkeasta ruista.

Meijerituotteet, kuten puuroa, tulisi sisällyttää ruokavalioon päivittäin, koska ne ovat hyödyllisiä ruoansulatuskanavassa.

Vähärasvainen liha tulisi myös sisällyttää akne-ruokavalioon kahdesti viikossa.

Juomana suositellaan vihreää teetä, kivennäisvettä ja luonnonmukaisesti tuoremehuja vihanneksista ja hedelmistä. Puhtaasta juomavedestä tulisi sanoa muutama sana. Varmista akne-ruokavalion aikana, että sinun on noudatettava juomasääntöä. Joka päivä tulisi juoda vähintään kaksi litraa puhdasta juomavettä. Vesi ei ainoastaan ​​auta puhdistamaan myrkkyjä ja myrkkyjä, vaan myös ravitsee ihosoluja kosteudella.

Ruokavalio akne reseptejä.

Höyrykalat.
Tuore kala puhdistetaan ja leikataan enintään kuuden senttimetrin osiksi. Otamme ei liian syvä levy, laita kalat, ripottele porkkanoita hienonnettu olki ja sitten sipulirenkaita. Sipulin päälle laitetaan pari tomaattilohkoa ja joitakin vihreitä (makuun). Suolaa se kevyesti. Laita tämä kaksinkertaiseen kattilaan ja kypsennä noin kaksikymmentäviisi minuuttia.

Kanafilee vihanneksilla.
Leikkaa esipestyt ja kuivatut munakoisot renkaiksi, ripottele hieman suolaa päälle ja varaa puoli tuntia. Seuraavaksi kanafilee tulisi leikata osiin, leikata viipaleiksi bulgarialaista paprikaa, sipulia, tomaatteja ja porkkanoita. Pannulla, jossa on paksu pohja, oliiviöljyllä, levitä tomaatit ensin, sitten porkkanat, sipulit ja kana, sitten laita munakoisot, porkkanat ja paprikat. Vihreät voidaan lisätä kerrosten väliin. Laita potti tuleen, sulje kansi ja hauduta neljäkymmentä minuuttia. Jos olet allerginen tomaateille, voit sulkea ne pois reseptistä, se on myös hyvin maukasta.

Näyte ruokavalion valikosta akne viikolla.

Maanantaina.
Aamiainen: kaurapuuro vedessä, tuoreet hedelmät tai vihannekset, vihreä tee ilman sokeria.
Lounas: broileriliemi keitetty muna, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: höyrykala, jossa on tuoreita vihanneksia, pieni pala leipää, ei makeaa kompottia tai ruusunmarjan liemi.

Tiistaina.
Aamiainen: keskirasvainen raejuusto tai juusto (80 g), karpalomehu.
Lounas: kalkkunan keitto, vihreä tee, johon ei ole lisätty sokeria.
Illallinen: keitetty naudanlihaa (150 g), jossa on kasvis koriste, lasillinen kefiiri.

Keskiviikkona.
Aamiainen: tuoreita hedelmiä tai kasvisalaattia, lasillinen kefiriä tai vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: oliiviöljyllä ja sitruunamehulla maustettu kasvisalaatti, kani keitto, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: tattari puuroa vedessä, 150 g ryazhenka vähärasvainen.

Torstaina.
Aamiainen: hirssi puuroa, hedelmäsalaattia, vihreää teetä ilman sokeria.
Lounas: keitto naudanliemessä, vihreä tee ilman sokeria.
Illallinen: keitetty kanafilee (100 g), kasvishaude, kompotti.

Perjantaina.
Aamiainen: kasvisalaatti, vähärasvainen raejuusto, vihreä tee ilman sokeria.
Lounas: korva, voit voileipiä juustolla, teetä (vihreä).
Illallinen: tattari puuroa, hyytelöä.

Lauantaina.
Aamiainen: vihannekset, keitetty muna, 150 g kefiriä.
Lounas: keitetty kaninliha ohran puurolla, hyytelö.
Illallinen: hedelmäsalaattia, viipale juustoa, vihreää teetä.

Sunnuntaina.
Aamiainen: hirssi puuroa, lasillinen ryazhenka ei korkea rasvaa.
Lounas: kana keitto, leipä, vihreä tee.
Illallinen: höyrytetty kala, raejuusto, lasillinen kefiiri.

Akne-ruokavalion vaikutus.
Tällaisen ravinnon ensimmäisinä päivinä voidaan havaita kasvojen akneen määrän kasvua. Tämä johtuu siitä, että keho alkaa intensiivisesti poistaa haitallisia aineita ja toksiineja. Tämä ilmiö on tilapäinen, joten on tärkeää olla poikkeamatta aiotusta tavoitteesta. Tässä tilanteessa on hyvä yhdistää aknen ruokavalio kansanhoitoon hoitoon, tinktuurat, keitetyt ja lääkekasvien puristukset antavat erinomaisen vaikutuksen. Artiklassa annettujen neuvojen perusteella saavutat varmasti tavoitteen. Kaunis ja terve iho ei ole unelma, se on todellisuus!

Ruokavalio aknen ihon puhdistamiseen

Virheellinen ravitsemus on usein aknen syy, joten näiden ihottumien poistamiseksi sinun täytyy mennä puhdistusruokavalioon. Sen avulla voit poistaa myrkkyjä kehosta, normalisoida ruoansulatuskanavan työtä, puhdistaa suolet ja optimoida talirauhasen erittymisen tiheys ja määrä, mikä varmasti vaikuttaa positiivisesti ihosi terveyteen.

Kehon puhdistamisen tärkeimmät vaiheet

Ymmärtääkseen, miten oikea ravitsemus auttaa puhdistamaan kehoa ja kasvoja, sinun on tiedettävä puhdistuksen tärkeimmät vaiheet.

Suolen normalisointi

Ruoansulatuskanavan toimintahäiriöt, suoliston kyvyttömyys puhdistaa itsensä, patogeenisen mikroflooran lisääntyminen ovat negatiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihottuman muodostumiseen iholla. Tosiasia on, että jos suolet eivät selviydy haitallisten aineiden poistamisesta, iho ottaa työn. Huokosiensa kautta jätetuotteet alkavat purkautua ja sen seurauksena - tukkeutuminen, akne, akne ja akne.

Ruoansulatuskanavan palauttamiseksi on tarpeen ottaa käyttöön ravintokuitua. Ne sitovat toksiineja, vapaita radikaaleja ja monia muita haitallisia yhdisteitä ja poistavat ne kehosta ja luovat myös suotuisan ympäristön hyödyllisten mikro-organismien lisääntymiselle.

Talteen normaalin koostumuksen palauttaminen

Talirauhasen tai talin erittyminen sisältää rasvaliukoisia yhdisteitä - triglyseridejä, rasvahappoja, kolesterolia, vahojen estereitä, steroleja ja kuolleita soluja. Ihannetapauksessa se tuotetaan optimaalisessa määrin, mikä tekee epidermistä elastisen ja luo suojakerroksen, joka estää patogeenien kehittymisen. Liian suurella erityksellä akneen riski kasvaa.

Rasumin ja sen määrän koostumus riippuu erilaisista olosuhteista, mukaan lukien käytetyt tuotteet. Siten suuri määrä suolaa, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, eläinperäisiä rasvoja lisää sen tiheyttä, mikä rikkoo rasvan ulosvirtausta ja provosoi rauhasia. Ja esimerkiksi meijerituotteet tai vihannekset auttavat vakauttamaan sen koostumusta, mikä auttaa puhdistamaan ihoa.

Ruokavalio-säännöt

Jos päätät noudattaa tätä ruokavaliota, sinun on noudatettava perussääntöjä:

Kun keität, käytä: ruoanlaittoa, paistamista, hauduttamista, höyryttämistä.

Hellävaraiselle suoliston puhdistukselle älä käytä laksatiiveja tai peräruiskeita. Luumuilla, kefiirillä, vesimelonilla ja tuoreilla luumuilla on kevyt laksatiivinen vaikutus.

Juo vähintään 2 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä. Tämä edistää toksiinien poistamista ja epidermisten solujen uudistumista.

Ruokavaliossa on oltava kahdenlaisia ​​elintarvikkeita: jotkut puhdistavat ruoansulatuskanavan ja poistavat haitallisia aineita, toiset kompensoivat ravinteiden puutetta tai ylläpitävät tasoa ja antavat ravinnon iholle.

Tuotteiden valinta on keskeinen kysymys tässä ruokavaliossa, joten sinun pitäisi kiinnittää siihen erityistä huomiota.

Pakolliset tuotteet

Varmista, että otat ruokavalion sisältäviä tuotteita, jotka auttavat muodostamaan suoliston motiliteettia, puhdistamaan sen kertyneestä jätteestä ja haitallisista aineista. Rikkaimmat kuidut:

• vilja - tattari tai helmi-ohra, villi tai ruskea riisi;
  
• täysjyväpasta;
  
• vehnäleseet;
  
• kaali - valkoinen kaali, parsakaali, ruusukaali;
  
• pavut, vihreät herneet;
  
• pinaatti;
  
• pellavan siemenet.
  

Sinkki, joka on kollageenin osa ja joka säätelee talirauhasia, on välttämätön ihon terveydelle. Sen lähteet ovat:

• oluthiiva;
  
• kalat ja äyriäiset;
  
• ruskeat levät;
  
• parsa;
  
• maksa;
  
• munankeltuainen;
  
• kasviperäisistä tuotteista - nokkonen, villiruusu, persilja.
  

Terveiden ihosolujen ja niiden ravinnon kehittämisessä seleeni ei ole viimeinen. Sitä esiintyy vehnänjyvissä ja pähkinöissä;

Antioksidantit ovat tärkeitä ihon terveydelle, nämä ovat A- ja E-vitamiinit:

• Retinolia (A-vitamiinia) esiintyy appelsiini- ja tummanvihanneksissa. Nämä ovat porkkanat, maissi, aprikoosit, pinaatti ja myös kalaöljy. Koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen, sitä kulutetaan pienellä määrällä rasvaisia ​​elintarvikkeita - kasviöljyjä, hapan kermaa.
  
• Tokoferolin tai E-vitamiinin lähde on pähkinät ja öljyt - oliivi, pellava ja auringonkukka.
  

Ilman B-ryhmän vitamiineja ei myöskään tehdä. He ovat runsaasti:

• kovat juustot;
  
• maksa;
  
• munankeltuainen;
  
• kaali, pinaatti;
  
• tattari ja vehnärasvat;
  
• palkokasvien edustajat.
  

Näiden tuotteiden lisäksi ruokavalion aikana sinun tulee sisältää:

• Ginger root. Se puhdistaa täydellisesti veren ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
  
• Persilja. Joka päivä on suositeltavaa käyttää viherkasvia, jota suositellaan myös veren puhdistukseen.
  
• Sitruuna. Sen mehu normalisoi aineenvaihduntaa ja lisää immuniteettia.
  
• Valkosipuli on luonnollinen antibiootti. Se syntetisoi vasta-aineita, jotka auttavat kehoa vastustamaan negatiivisia vaikutuksia, stimuloivat verenkiertoa ja tuhoavat patogeeniset bakteerit ja aiheuttavat pistehyökkäyksen.
  

Luettelo kielletyistä tuotteista

Kuten kaikissa ruokavalioissa, akne-ruokavalioilla on luettelo kielletyistä elintarvikkeista:

• perunat ja banaanit, koska ne ovat runsaasti tärkkelystä;
  
• kiillotettu riisi, leivonnaiset ja vehnäjauhosta valmistettu leipä, maissihiutaleet;
  
• pikaruokaa;
  
• vahva tee, kahvi, makeat hiilihapotetut juomat;
  
• makeiset - karkkia, hunajaa, suklaata, hilloa, paistamista, evästeitä;
  
• savustettu liha;
  
• rasvaiset ja mausteiset astiat;
  
• rasvainen liha ja kala;
  
• alkoholia.
  

Viikon valikko

Tarjoamme sinulle esimerkillisen ruokavalion akneille viikon ajan. Harkitse, että tärkeimpien aterioiden välillä on sallittua järjestää välipaloja tuoreilla hedelmillä, pähkinöillä, juoda hapan maidon juomia sekä petersellin tai teetä keittämistä inkivääriä käyttäen.

maanantai

tiistai

keskiviikko

torstai

perjantai

lauantai

sunnuntai

Ruokavalioiden sallitaan noudattaa rajattomasti aikaa, se voi tulla asianmukaisen ravinnon perustaksi.

Akne ruokavalio teini-ikäisille

Nuoruusiässä ulkonäkö akne ei ole niin harvinainen ilmiö. Tärkein syy on hormonaalinen säätö, mutta pahentaa iho-ongelmia ja epäterveellistä ruokavaliota. Siksi voimakkaan ihottuman välttämiseksi on tarpeen harkita uudelleen ruokavaliota.

Sen ei pitäisi olla:

• Makeiset - karkkia, suklaata, sokeria. Ruokavalion alussa heidät hylätään kokonaan, ja niitä rajoitetaan käyttämään.
  
• "Kemialliset" juomat, jotka sisältävät väriaineita, keinotekoisia aromiaineita. Meidän täytyy unohtaa fanta, Pepsi, sprite, mukaan lukien kahvi.
  
• Paistettua ruokaa, sillä se lisää ihon rasvaa.
  

Teini-ikäisen ravitsemusominaisuudet:

• Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä tai höyryä niitä.
  
• Valikko vaihtelee aina aterioita niin, että elin saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Siksi erilaisia ​​ruokia on tervetullut.
  
• Aamiainen tulisi aloittaa viljakasveilla, jotka on myös vaihdettava. Esimerkiksi tattari, riisi, hirssi, kaurapuuro, vehnä, ohra.
  
• Vähintään 2 kertaa viikossa levyllä tulisi olla keitetty tai höyrytetty pysyvä liha.
  
• Maitotuotteiden on oltava ruokavaliossa.
  
• Sinun pitäisi unohtaa huonot tavat, jos ne ilmestyivät niin nuorena.
  
• Tuotteet on yhdistettävä oikein. Lihaa ei syödä perunoiden, pastan tai puuron kanssa, tuoreita vihanneksia tarjoillaan koristeeksi. Kalaa syödään paistettujen vihannesten kanssa.
  
• Valkoinen leipä hylätään tai korvataan vehnäjauhosta tai tattarijauhosta valmistetulla leivonnaisella.
  
• Aikana ruokavalio täysin pois valikosta mereneläviä.

Juomien osalta etusija annetaan vihreää teetä, vihannesmehuja, karpalomehua.

Talvikuukausina, sekä ruokavalion, ottaa vitamiinikompleksi.

Ruokavaliot noudattavat vähintään 3 viikkoa, ja tällainen ajanjakso on tarpeen positiivisen tuloksen havaitsemiseksi. Toista se enintään 2 kertaa vuodessa.

Video: 3 tuotetta akne-vapaata ihoa varten

Elena Malysheva ja hänen kollegansa kertovat yksityiskohtaisesti, miten syödä niin, että kasvoilla ei ole akneja: